Personer, der lider af angst, er tilbøjelige til hårtab. Dette skyldes, at angst udløser sammentrækning af arrector pili-musklerne. Langvarig spænding i hovedbundsmusklerne forårsager overbelastning. Selvom det er usynligt, fører dette til lokal blodforsyningsinsufficiens, hvilket reducerer tilførslen af næringsstoffer til håret. Over tid forringer dette hårkvaliteten, hvilket resulterer i grånende hår og hårtab.
Langt hårtab er mere iøjnefaldende end kort hårtab, hvilket giver stærkere sensorisk stimulering og øger angst hos de ramte.
At vælge en kort frisure reducerer ikke kun hårtab, men mindsker også den oplevede sværhedsgrad af hårtab under sammenlignelige omstændigheder.
Lindre angstsymptomer
For personer med angst er svimmelhed og hovedpine blandt de mest almindelige symptomer under et angstanfald.
Under hovedpine intensiveres de sensoriske opfattelser, især med tæt hår.
Tykt hår kan få hovedet til at føles tungere under angst og endda skabe en fornemmelse af, at hvert enkelt hår svulmer op.
Derfor fungerer barbering af håret som en psykologisk placebo til lindring af angst.
Forebyggelse af selvskadende adfærd
Under et angstanfald finder personer ofte lindring ved at trække i deres hår, men dette er ikke en sund coping-mekanisme!
For de fleste mennesker fremkalder det en prikkende fornemmelse, der fremmer mental afslapning, at stryge hovedbunden – især at køre fingrene gennem hårrødderne og nedad – også kendt som "hovedbundsafslapning".Denne fornemmelse er dokumenteret i wellness-praksis og traditionel kinesisk medicin.
For dem, der oplever angstanfald, er dette niveau af afslapning imidlertid ikke tilstrækkeligt. Derfor kan personer ty til at "gribe fat i håret", "rykke i håret" eller "trække i håret" for at stimulere hovedbunden og forstærke nydelsen. Samtidig fremkalder denne adfærd smerte, hvilket paradoksalt nok virker afdæmpende. Derfor finder personer i angsttilstande ofte hårudtrækning særligt tiltalende.
Denne praksis udgør imidlertid en mild form for selvskading. Uden indgriben eskalerer behovet for en sådan stimulering, hvilket potentielt kan føre til selvskading som et middel til at lindre angst.
Alternative metoder til lindring af angst:
1. I fritiden kan man deltage i opløftende aktiviteter såsom yoga, lytte til musik eller læse lette romaner.
2. Tilbring tid med venner og familie. De, der foretrækker ensomhed, kan stadig finde glæde gennem onlinechats med venner.
3. Bevar en rolig tankegang og et fredfyldt sind. Gå metodisk og planlagt til opgaverne; undgå at skynde dig for at opnå øjeblikkelige resultater.
4. Klæd dig behageligt derhjemme, dyrk dyb mavetrækning og vælg lette måltider – alt sammen gavnligt for at lindre angst.
5. Dyrk udendørs motion; frisk luft og fysisk aktivitet hjælper betydeligt med at lindre angst.