Lidé trpící úzkostí jsou náchylní k vypadávání vlasů.
K tomu dochází, protože úzkost vyvolává kontrakci svalů arrector pili. Dlouhodobé napětí ve svalech pokožky hlavy způsobuje překrvení. Ačkoli je to neviditelné, vede to k lokálnímu nedostatečnému prokrvení, což snižuje přísun živin do vlasů. V průběhu času to zhoršuje kvalitu vlasů, což vede k šedivění a vypadávání vlasů.
U dlouhých vlasů je vypadávání vlasů viditelnější než u krátkých, což způsobuje silnější smyslové podněty a zvyšuje úzkost u postižených.
Volba krátkého účesu nejenže snižuje vypadávání vlasů, ale také zmírňuje „vizuální hrůzu“ z vypadávání vlasů za srovnatelných podmínek.
Zmírnění příznaků úzkosti
U osob s úzkostnými poruchami jsou závratě a bolesti hlavy častými příznaky během záchvatů paniky.
Během bolesti hlavy se smyslové vjemy zesilují, zejména u hustých vlasů.
Husté vlasy mohou během úzkosti způsobit pocit těžší hlavy a dokonce vyvolat dojem, že každý jednotlivý vlas bobtná.
Holení vlasů tedy slouží jako psychologické placebo pro zmírnění úzkosti.
Prevence vzniku sebepoškozujícího chování
Během záchvatu úzkosti často lidé nacházejí úlevu v tahání za vlasy, ale to není zdravý způsob, jak se s úzkostí vypořádat!
U většiny lidí vyvolává hladění pokožky hlavy – zejména prohrabávání prsty od kořínků směrem dolů – brnění, které podporuje duševní relaxaci, známé jako „relaxace pokožky hlavy”.Tento pocit je zdokumentován v wellness praktikách a tradiční čínské medicíně.
Pro osoby trpící úzkostnými záchvaty je však tato úroveň relaxace nedostatečná. V důsledku toho se mohou uchýlit k „uchopování vlasů“, „trhání vlasů“ nebo „vytahování vlasů“, aby stimulovaly pokožku hlavy a zesílily pocit potěšení. Současně toto chování vyvolává bolest, která paradoxně slouží k uklidnění mysli. Proto je pro osoby v úzkostném stavu vytahování vlasů často obzvláště přitažlivé.
Toto chování však představuje mírnou formu sebepoškozování. Bez zásahu se potřeba takové stimulace stupňuje, což může vést k sebepoškozování jako prostředku ke zmírnění úzkosti.
Alternativní metody zmírnění úzkosti:
1. Ve volném čase se věnujte povznášejícím aktivitám, jako je jóga, poslech hudby nebo čtení odlehčených románů.
2. Trávte čas s přáteli a rodinou. Ti, kteří preferují samotu, mohou najít radost v online chatech s přáteli.
3. Udržujte klidnou mysl a vyrovnanou povahu. Přistupujte k úkolům metodicky a s plánováním; vyhýbejte se spěchu za okamžitými výsledky.
4. Oblékněte se doma pohodlně, cvičte hluboké břišní dýchání a volte lehká jídla – to vše je pro zmírnění úzkosti prospěšné.
5. Věnujte se cvičení venku; čerstvý vzduch a fyzická aktivita významně pomáhají zmírnit úzkost.