Günümüzün yüksek baskı ve hızlı tempolu toplumunda birçok insan kaygı duygusu yaşıyor. Ancak bazıları kaygı duygusunu kaygı bozukluğu ile karıştırıyor. Aslında bu ikisi aynı şey değil; aralarında önemli bir fark var. Aşağıda kaygı bozukluğu ile sadece kaygı duygusunu nasıl ayırt edebileceğinizi açıklıyoruz.
Anksiyete hissettiğimizde, yürüyüş yapmak, satranç oynamak, bisiklete binmek veya kitap okumak gibi dikkatimizi başka yöne çekecek aktiviteler yapabiliriz. Duygularımızı dışa vurmak için aile veya arkadaşlarımıza güvenmek de yardımcı olabilir. Egzersiz, anksiyete bozukluklarının üstesinden gelmek için faydalıdır; zaten düzenli egzersiz yapıyorsanız, aktivite seviyenizi artırmayı düşünün.
Anksiyete, herkes için kaçınılmaz bir deneyimdir. Toplumsal ilerlemeyle birlikte rekabet baskısı yoğunlaştıkça, anksiyete bozukluğu yaşayanların sayısı da artmaya devam etmektedir. Aciliyet duygusu, atılımlar için bir katalizör olabilir; orta derecede anksiyete, canlandırıcı ve enerji verici olabilir. Ancak, aşırı anksiyete kolayca anksiyete bozukluklarına yol açar ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkiler.
Zorluklarla veya tehlikeli görevlerle karşı karşıya kaldığında veya olumsuz sonuçlar veya tehlikeler beklediğinde, bireylerin kaygı yaşaması doğaldır; bu, belirgin bir nedeni olmayan hoş olmayan bir gerginlik halidir. Bu tür kaygı genellikle bir hastalık değildir, normal bir psikolojik tepkiyi temsil eder. Kaygı doğası gereği zararlı değildir; genellikle yaklaşan krizlerle yüzleşmek için güç toplamaya teşvik eder (başka bir deyişle, kaygı olumlu bir stres tepkisi biçimidir).
Anksiyetenin yoğunluğu ve süresi belirli eşikleri aştığında, semptomatik hale gelir ve tersi bir etki yaratır; kişinin mevcut krizlerle başa çıkma veya bunları yönetme yeteneğini engeller ve hatta normal yaşamını bozar. Kişi, belirgin bir neden olmaksızın çoğu zaman endişeli hissedebilir; hatta hiçbir şeyi başaramadığını hissedebilir.
Anksiyete bozuklukları, normal anksiyete tepkilerinden iki önemli yönden farklıdır:
İlk olarak, belirli bir nesne veya içerik içermeyen, temelsiz, belirsiz bir endişe, gerginlik ve korku olarak ortaya çıkar;
İkincisi, geleceğe yöneliktir ve hasta algıladığı tehlikenin doğasını ifade edemese de yakın tehditler olduğunu düşündürür;
Üçüncüsü, aktif ve etkili bir tedavi olmadan haftalar, aylar, hatta yıllar boyunca uzun süre devam eder.Son olarak, anksiyete bozuklukları, kalıcı veya epizodik panik durumlarının ötesinde, çok sayıda somatik semptomla birlikte görülür. Anksiyete bozukluğu olan kişiler, en kötüsünün yaklaştığını hissederek anksiyete, panik ve gerginlik gösterir. Sık sık huzursuzluk, derin bir güvensizlik, sürekli endişe ve zihinsel ajitasyon yaşarlar ve dışsal aktivitelere ilgilerini kaybederler.Ağır vakalarda, dış uyaranlara karşı panik tepkilerine yatkınlığın artmasıyla birlikte yoğun korku ortaya çıkabilir. Bu durum sıklıkla uyku bozuklukları ve otonom sinir sistemi işlev bozuklukları ile birlikte görülür; örneğin uykuya dalma güçlüğü, kabuslar, kolay uyanma, solukluk veya kızarma, aşırı terleme, uzuvlarda uyuşma, kas seğirmeleri, baş dönmesi, çarpıntı,Göğüste sıkışma veya boğulma hissi, iştah kaybı, ağız kuruluğu, yanma hissi ile birlikte karın şişkinliği, kabızlık veya ishal. Anksiyeteyi yönetmek için yürüyüş, satranç oynamak, bisiklete binmek veya okumak gibi dikkati başka yöne çeken aktiviteler yapın. Duygularınızı dışa vurmak için ailenize veya arkadaşlarınıza güvenin. Egzersiz de anksiyete bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olur; zaten düzenli egzersiz yapıyorsanız, aktivite seviyenizi artırmayı düşünün.