I dagens högpresterande och snabba samhälle upplever många människor ångestkänslor. Vissa misstar dock ångestkänslor för att vara en ångestsyndrom. I själva verket är dessa inte likvärdiga; det finns en betydande skillnad mellan de två. Nedan förklarar vi hur man skiljer mellan en ångestsyndrom och rena ångestkänslor.
När vi känner oss ångestfyllda kan vi ägna oss åt aktiviteter som avleder vår uppmärksamhet, till exempel att ta en promenad, spela schack, cykla eller läsa. Det kan också hjälpa att anförtro sig åt familj eller vänner för att ventilera sina känslor. Motion är bra för att övervinna ångeststörningar. Om du redan har en regelbunden träningsrutin kan du överväga att öka din aktivitetsnivå.
Ångest är en oundviklig upplevelse för alla. I takt med att konkurrensen hårdnar i takt med samhällets utveckling fortsätter förekomsten av ångeststörningar att öka. En känsla av brådska kan leda till genombrott, och måttlig ångest kan ge ny energi. Överdriven ångest leder dock lätt till störningar som äventyrar både det fysiska och mentala välbefinnandet.
När man står inför svårigheter eller farliga uppgifter, eller förväntar sig negativa resultat eller faror, är det naturligt att man upplever ångest – ett obehagligt tillstånd av spänning utan någon tydlig orsak. Sådan ångest utgör vanligtvis inte en sjukdom utan är en normal psykologisk reaktion. Ångest är inte i sig skadligt; det sporrar ofta en att samla kraft för att möta överhängande kriser (eller, med andra ord, ångest är en instinktiv positiv stressreaktion).
Först när ångestens intensitet och varaktighet överskrider vissa tröskelvärden utgör den ett ångestsymtom som ger motsatt effekt – den hindrar en persons förmåga att hantera eller klara av den aktuella krisen och kan till och med störa det normala livet. Man kan känna sig ångestfylld större delen av tiden utan någon uppenbar orsak; man kan till och med uppleva att man inte kan uträtta någonting.
Ångeststörningar skiljer sig från normala ångestreaktioner på följande sätt:
För det första yttrar de sig som ogrundad, vag oro, spänning och rädsla utan något specifikt objekt eller innehåll.
För det andra är de framtidsorienterade och antyder överhängande hot, även om den drabbade inte kan uttrycka vad den upplevda faran består i.
För det tredje kvarstår de under långa perioder – veckor, månader eller till och med år – utan aktiv, effektiv behandling.Slutligen, utöver att uppvisa ihållande eller episodiska paniktillstånd, åtföljs ångeststörningar av flera fysiska symtom. Personer med ångeststörningar uppvisar ångest, panik och spänning och känner att det värsta är nära förestående. De upplever ofta rastlöshet, en djup osäkerhet, ständig oro och mental agitation och tappar intresset för yttre aktiviteter.I svåra fall kan intensiv rädsla uppstå, med ökad känslighet för panikreaktioner på yttre stimuli. Detta åtföljs ofta av sömnstörningar och dysfunktion i det autonoma nervsystemet, såsom svårigheter att somna, mardrömmar, lättväcklighet, blekhet eller rodnad, överdriven svettning, domningar i armar och ben, muskelryckningar, yrsel, hjärtklappning,en tryckande eller kvävande känsla i bröstet, aptitlöshet, muntorrhet, uppblåsthet i buken med en brännande känsla, förstoppning eller diarré. För att hantera ångest, hitta aktiviteter som avleder din uppmärksamhet, såsom promenader, schack, cykling eller läsning. Anförtro dig åt familj eller vänner för att ventilera dina känslor. Motion är också bra för att övervinna ångeststörningar; om du redan har en regelbunden träningsrutin, överväg att öka din aktivitetsnivå.