V današnji visoko stresni in hitri družbi mnogi ljudje občutijo tesnobo. Vendar nekateri napačno enačijo občutke tesnobe z anksiozno motnjo. V resnici pa to ni enako; med njima je pomembna razlika. V nadaljevanju pojasnjujemo, kako razlikovati med anksiozno motnjo in zgolj občutki tesnobe.
Ko se počutimo tesnobno, se lahko lotimo dejavnosti, ki nas odvrnejo od tega občutka, na primer sprehod, igranje šaha, kolesarjenje ali branje. Pomaga tudi, če se zaupamo družini ali prijateljem in jim zaupamo svoje občutke. Telesna vadba je koristna za premagovanje anksioznih motenj; če že redno telovadite, razmislite o povečanju intenzivnosti vadbe.
Anksioznost je neizogibna izkušnja za vsakogar. S povečevanjem konkurenčnega pritiska zaradi družbenega napredka se število anksioznih motenj še naprej povečuje. Občutek nujnosti lahko spodbudi preboje, zmerna anksioznost pa lahko okrepi vitalnost. Prekomerna anksioznost pa lahko hitro vodi do motenj, ki ogrožajo tako fizično kot duševno počutje.
Ko se soočamo s težavami ali nevarnimi nalogami ali predvidevamo neugodne dogodke ali nevarnosti, je naravno, da posamezniki doživljajo anksioznost – neprijeten občutek napetosti brez jasnega vzroka. Takšna anksioznost običajno ne predstavlja motnje, ampak je normalna psihološka reakcija. Anksioznost ni sama po sebi škodljiva; pogosto spodbudi človeka, da zbira moči za soočanje z bližajočimi se krizami (ali, z drugimi besedami, anksioznost je instinktivna pozitivna reakcija na stres).
Šele ko intenzivnost in trajanje anksioznosti presežeta določeno mejo, postane simptom anksioznosti, ki ima nasproten učinek – ovira sposobnost posameznika, da se spopade z ali obvladuje krizo, in celo moti normalno življenje. Posameznik lahko večino časa čuti anksioznost brez očitnega vzroka; dejansko se lahko znajde v položaju, ko ni sposoben ničesar doseči.
Anksiozne motnje se od normalnih anksioznih odzivov razlikujejo na naslednje načine:
Prvič, kažejo se kot neutemeljena, nejasna zaskrbljenost, napetost in strah brez konkretnega predmeta ali vsebine;
Drugič, so usmerjene v prihodnost in nakazujejo neposredne grožnje, čeprav oseba, ki trpi zanje, ne more opredeliti narave zaznane nevarnosti;
Tretjič, trajajo dalj časa – tedne, mesece ali celo leta – brez aktivnega, učinkovitega zdravljenja.Nazadnje, poleg vztrajnih ali epizodnih paničnih stanj, so anksiozne motnje spremljajo številni fizični simptomi. Posamezniki z anksioznimi motnjami kažejo anksioznost, paniko in napetost, občutek, da se bliža najhujše. Pogosto doživljajo nemir, globoko negotovost, nenehno zaskrbljenost in duševno razburjenost, izgubijo zanimanje za zunanje dejavnosti.V hudih primerih se lahko pojavi intenziven strah s povečano dovzetnostjo za panične reakcije na zunanje dražljaje. To pogosto spremljajo motnje spanja in disfunkcija avtonomnega živčnega sistema, kot so težave z zaspavanjem, nočne more, lahkotno prebujanje, bledica ali rdečica, prekomerno znojenje, otrplost okončin, mišični krči, omotica, palpitacije,tesen ali dušeč občutek v prsih, izguba apetita, suha usta, napihnjenost trebuha z občutkom pekočine, zaprtje ali driska. Za obvladovanje tesnobe poiščite dejavnosti, ki bodo odvrnile vašo pozornost, kot so hoja, igranje šaha, kolesarjenje ali branje. Zaupajte se družini ali prijateljem, da izrazite svoja čustva. Telesna vadba je prav tako koristna za premagovanje anksioznih motenj; če že redno telovadite, razmislite o povečanju svoje telesne aktivnosti.