В современном обществе, характеризующемся высоким уровнем стресса и быстрым темпом жизни, многие люди испытывают чувство тревоги. Однако некоторые ошибочно приравнивают чувство тревоги к тревожному расстройству. На самом деле, это не одно и то же; между ними есть существенная разница. Ниже мы объясняем, как отличить тревожное расстройство от простого чувства тревоги.
Когда мы испытываем тревогу, мы можем заняться чем-нибудь, чтобы отвлечься, например, прогуляться, поиграть в шахматы, покататься на велосипеде или почитать. Также может помочь довериться семье или друзьям, чтобы выразить свои чувства. Физические упражнения полезны для преодоления тревожных расстройств; если вы уже регулярно занимаетесь спортом, попробуйте увеличить интенсивность тренировок.
Тревога — это неизбежное переживание для каждого человека. По мере усиления конкурентной борьбы с развитием общества распространенность тревожных расстройств продолжает расти. Чувство срочности может стимулировать прорывы, а умеренная тревога может активизировать жизненную энергию. Однако чрезмерная тревога легко приводит к расстройствам, которые ухудшают физическое и психическое здоровье.
Столкнувшись с трудностями или опасными задачами, или предвидя неблагоприятные результаты или опасности, люди естественно испытывают тревогу — неприятное состояние напряжения без явной причины. Такая тревога, как правило, не является заболеванием, а представляет собой нормальную психологическую реакцию. Тревога не является по своей сути вредной; она часто побуждает человека собрать силы для противостояния надвигающимся кризисам (или, другими словами, тревога является инстинктивной положительной реакцией на стресс).
Только когда интенсивность и продолжительность тревоги превышают определенные пороги, она становится симптомом тревожного расстройства, производя противоположный эффект — мешая человеку справляться с кризисом или управлять им, и даже нарушая нормальную жизнь. Человек может чувствовать тревогу большую часть времени без видимой причины; более того, он может обнаружить, что не способен ничего сделать.
Тревожные расстройства отличаются от нормальных тревожных реакций следующим образом:
Во-первых, они проявляются в виде необоснованного, неопределенного беспокойства, напряжения и страха, не имеющих конкретного объекта или содержания;
Во-вторых, они ориентированы на будущее, предполагая неминуемые угрозы, хотя страдающий не может сформулировать природу воспринимаемой опасности;
В-третьих, они сохраняются в течение длительных периодов — недель, месяцев или даже лет — без активного, эффективного лечения.Наконец, помимо постоянных или эпизодических панических состояний, тревожные расстройства сопровождаются множеством физических симптомов. Люди с тревожными расстройствами испытывают беспокойство, панику и напряжение, чувствуя, что самое худшее неминуемо. Они часто испытывают беспокойство, глубокое чувство незащищенности, постоянную тревогу, возбуждение и потерю интереса к внешней деятельности.В тяжелых случаях может возникнуть сильный страх с повышенной склонностью к паническим реакциям на внешние раздражители. Это часто сопровождается нарушениями сна и дисфункцией вегетативной нервной системы, такими как трудности с засыпанием, кошмары, легкое пробуждение, бледность или покраснение кожи, повышенное потоотделение, онемение конечностей, подергивание мышц, головокружение, сердцебиение.ощущение сдавленности или удушья в груди, потеря аппетита, сухость во рту, вздутие живота с ощущением жжения, запор или диарея. Чтобы справиться с тревогой, найдите занятия, которые отвлекут ваше внимание, например, прогулки, игра в шахматы, езда на велосипеде или чтение. Доверьтесь семье или друзьям, чтобы выразить свои чувства. Физические упражнения также полезны для преодоления тревожных расстройств; если вы уже регулярно занимаетесь спортом, попробуйте увеличить уровень активности.