În societatea actuală, caracterizată de ritm alert și presiuni ridicate, multe persoane se confruntă cu sentimente de anxietate. Cu toate acestea, unele persoane confundă sentimentele de anxietate cu tulburarea de anxietate. În realitate, acestea nu sunt echivalente; există o diferență semnificativă între cele două. Mai jos, explicăm cum se poate face distincția între tulburarea de anxietate și simplele sentimente de anxietate.
Când ne simțim anxioși, putem face activități care să ne distragă atenția, cum ar fi plimbările, jocul de șah, ciclismul sau lectura. De asemenea, poate fi de ajutor să ne confidențiem sentimentele familiei sau prietenilor. Exercițiile fizice sunt benefice pentru depășirea tulburărilor de anxietate; dacă aveți deja un program regulat de exerciții fizice, luați în considerare creșterea nivelului de activitate.
Anxietatea este o experiență inevitabilă pentru toată lumea. Pe măsură ce presiunile competitive se intensifică odată cu progresul social, prevalența tulburărilor de anxietate continuă să crească. Un sentiment de urgență poate stimula descoperiri, iar anxietatea moderată poate revigora vitalitatea unei persoane. Cu toate acestea, anxietatea excesivă duce cu ușurință la tulburări care subminează bunăstarea fizică și mentală.
Atunci când se confruntă cu dificultăți sau sarcini periculoase, sau când anticipează rezultate adverse sau pericole, este firesc ca indivizii să experimenteze anxietate — o stare neplăcută de tensiune fără o cauză clară. De obicei, această anxietate nu constituie o boală, ci reprezintă o reacție psihologică normală. Anxietatea nu este în mod inerent dăunătoare; adesea ne stimulează să ne adunăm forțele pentru a face față crizelor iminente (sau, altfel spus, anxietatea este o formă de reacție pozitivă la stres).
Numai atunci când intensitatea și durata anxietății depășesc anumite praguri, aceasta devine simptomatică, producând efectul opus – împiedicând capacitatea persoanei de a face față sau de a gestiona crizele prezente și chiar perturbând viața normală. O persoană se poate simți anxioasă în majoritatea timpului fără niciun motiv aparent; într-adevăr, se poate trezi în imposibilitatea de a realiza ceva.
Tulburările de anxietate diferă de răspunsurile normale de anxietate în două moduri cheie:
În primul rând, se manifestă ca o teamă nefondată, vagă, tensiune și frică fără un obiect sau conținut specific;
În al doilea rând, este orientată spre viitor, sugerând amenințări iminente, deși persoana afectată nu poate articula natura pericolului perceput;
În al treilea rând, persistă pe perioade îndelungate — săptămâni, luni sau chiar ani — fără un tratament activ și eficient.În cele din urmă, pe lângă prezentarea unor stări de panică persistente sau episodice, tulburările de anxietate sunt însoțite de multiple simptome fizice. Persoanele cu tulburări de anxietate manifestă anxietate, panică și tensiune, simțind că se apropie ceva rău. Adesea se simt neliniștite, lipsite de sentimentul de siguranță, sunt constant tensionate, agitate și își pierd interesul pentru lucrurile din jur.În cazurile severe, poate apărea o teamă intensă, cu o susceptibilitate crescută la reacții de panică la stimuli externi. Aceasta este frecvent însoțită de tulburări de somn și disfuncții ale sistemului nervos autonom, cum ar fi dificultăți de adormire, coșmaruri, trezire ușoară, paloare sau înroșire, transpirație excesivă, amorțeală a membrelor, spasme musculare, amețeli, palpitații,senzație de strângere sau sufocare în piept, pierderea poftei de mâncare, gură uscată, balonare abdominală cu senzație de arsură, constipație sau diaree. Pentru a gestiona anxietatea, găsiți activități care să vă distragă atenția, cum ar fi mersul pe jos, jocul de șah, ciclismul sau cititul. Confiați-vă familiei sau prietenilor pentru a vă descărca sentimentele. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, benefice pentru depășirea tulburărilor de anxietate; dacă aveți deja un program regulat de exerciții fizice, luați în considerare creșterea nivelului de activitate.