Na sociedade atual, caracterizada por um ritmo acelerado e alta pressão, muitas pessoas experimentam sentimentos de ansiedade. No entanto, algumas confundem ansiedade com transtorno de ansiedade. Na verdade, essas não são condições equivalentes; há uma diferença significativa entre as duas. Abaixo, descrevemos como diferenciar entre transtorno de ansiedade e sentimentos gerais de ansiedade.
Quando nos sentimos ansiosos, podemos realizar atividades para desviar a nossa atenção, como dar um passeio, jogar xadrez, andar de bicicleta ou ler. Confiar nos familiares ou amigos para desabafar também pode ajudar. O exercício físico é benéfico para superar os transtornos de ansiedade; se já tem uma rotina regular de exercícios, considere aumentar os seus níveis de atividade.
A ansiedade é uma experiência inevitável para todos. À medida que as pressões competitivas se intensificam com o avanço da sociedade, a prevalência de transtornos de ansiedade continua a aumentar. Uma sensação de urgência pode estimular avanços, e a ansiedade moderada pode revigorar a vitalidade de uma pessoa. No entanto, a ansiedade excessiva leva facilmente a transtornos que comprometem o bem-estar físico e mental.
Ao enfrentar dificuldades ou tarefas perigosas, ou ao antecipar resultados adversos ou perigos, é natural que os indivíduos experimentem ansiedade — um estado desagradável de tensão sem uma causa clara. Essa ansiedade normalmente não constitui uma doença, mas representa uma resposta psicológica normal. A ansiedade não é inerentemente prejudicial; muitas vezes ela estimula a pessoa a reunir forças para enfrentar crises iminentes (ou, em outras palavras, a ansiedade é uma resposta instintiva positiva ao estresse).
Somente quando a intensidade e a duração da ansiedade excedem certos limites é que ela constitui um sintoma de ansiedade, produzindo o efeito oposto — impedindo a capacidade de lidar com ou gerenciar a crise em questão e até mesmo perturbando a vida normal. A pessoa pode sentir-se ansiosa na maior parte do tempo sem nenhuma causa aparente; na verdade, pode-se sentir incapaz de realizar qualquer coisa.
Os transtornos de ansiedade diferem das respostas normais de ansiedade das seguintes maneiras:
Em primeiro lugar, manifestam-se como apreensão, tensão e medo infundados e vagos, sem um objeto ou conteúdo específico;
Em segundo lugar, são orientados para o futuro, sugerindo ameaças iminentes, embora o doente não consiga articular a natureza do perigo percebido;
Em terceiro lugar, persistem por longos períodos — semanas, meses ou mesmo anos — sem tratamento ativo e eficaz.Por último, além de apresentarem estados de pânico persistentes ou episódicos, os transtornos de ansiedade são acompanhados por múltiplos sintomas físicos. Indivíduos com transtornos de ansiedade apresentam ansiedade, pânico e tensão, sentindo que o pior está iminente. Frequentemente experimentam inquietação, profunda falta de segurança, apreensão constante e agitação mental, perdendo o interesse em atividades externas.Em casos graves, pode surgir um medo intenso, com maior suscetibilidade a reações de pânico a estímulos externos. Isto é frequentemente acompanhado por distúrbios do sono e disfunção do sistema nervoso autônomo, como dificuldade em adormecer, pesadelos, despertar fácil, palidez ou rubor, sudorese excessiva, dormência nos membros, espasmos musculares, tonturas, palpitações,uma sensação de aperto ou sufoco no peito, perda de apetite, boca seca, inchaço abdominal com sensação de ardor, prisão de ventre ou diarreia. Para controlar a ansiedade, encontre atividades que desviem a sua atenção, como caminhar, jogar xadrez, andar de bicicleta ou ler. Confie na família ou nos amigos para desabafar os seus sentimentos. O exercício físico também é benéfico para superar os transtornos de ansiedade; se já tem uma rotina regular de exercícios, considere aumentar os seus níveis de atividade.