I dagens høytrykkssamfunn med høyt tempo opplever mange mennesker følelser av angst. Noen feilaktig likestiller imidlertid angstfølelser med å ha en angstlidelse. I virkeligheten er disse ikke det samme; det er en betydelig forskjell mellom de to. Nedenfor forklarer vi hvordan man skiller mellom en angstlidelse og bare følelser av angst.
Når vi føler oss engstelige, kan vi delta i aktiviteter som kan avlede oppmerksomheten vår, for eksempel å gå en tur, spille sjakk, sykle eller lese. Det kan også hjelpe å betro seg til familie eller venner for å lette på følelsene. Trening er gunstig for å overvinne angstlidelser. Hvis du allerede har en regelmessig treningsrutine, kan du vurdere å øke aktivitetsnivået ditt.
Angst er en uunngåelig opplevelse for alle. Etter hvert som konkurransepresset øker med samfunnets utvikling, fortsetter forekomsten av angstlidelser å stige. En følelse av hastverk kan føre til gjennombrudd, og moderat angst kan gi ny energi. Overdreven angst fører imidlertid lett til lidelser som svekker både fysisk og mental helse.
Når man står overfor vanskeligheter eller farlige oppgaver, eller forventer ugunstige utfall eller farer, er det naturlig for mennesker å oppleve angst – en ubehagelig tilstand av spenning uten noen klar årsak. Slik angst utgjør vanligvis ikke en sykdom, men representerer en normal psykologisk reaksjon. Angst er ikke iboende skadelig; den motiverer ofte en til å samle krefter for å møte forestående kriser (eller, sagt på en annen måte, angst er en instinktiv positiv stressreaksjon).
Først når intensiteten og varigheten av angsten overskrider visse terskler, utgjør den et angstsymptom som gir motsatt effekt – den hindrer ens evne til å takle eller håndtere den aktuelle krisen, og kan til og med forstyrre det normale livet. Man kan føle seg engstelig mesteparten av tiden uten noen åpenbar årsak; man kan faktisk oppleve at man ikke klarer å få gjort noe som helst.
Angstlidelser skiller seg fra normale angstreaksjoner på følgende måter:
For det første manifesterer den seg som ubegrunnet, vag uro, spenning og frykt uten et spesifikt objekt eller innhold.
For det andre er den fremtidsrettet og antyder overhengende trusler, selv om den som lider av den ikke kan uttrykke hva slags fare det er snakk om.
For det tredje vedvarer den over lengre perioder – uker, måneder eller til og med år – uten aktiv, effektiv behandling.Til slutt, utover å gi vedvarende eller episodiske panikktilstander, ledsages angstlidelser av flere fysiske symptomer. Personer med angstlidelser viser angst, panikk og spenning, og føler at det verste er nært forestående. De opplever ofte rastløshet, en dyp følelse av usikkerhet, konstant bekymring og mental uro, og mister interessen for ytre aktiviteter.I alvorlige tilfeller kan det oppstå intens frykt, med økt mottakelighet for panikkreaksjoner på ytre stimuli. Dette ledsages ofte av søvnforstyrrelser og dysfunksjon i det autonome nervesystemet, som søvnvansker, mareritt, lett oppvåkning, blekhet eller rødme, overdreven svetting, nummenhet i lemmer, muskelrykninger, svimmelhet, hjertebank,en stram eller kvelende følelse i brystet, tap av matlyst, munntørrhet, oppblåsthet i magen med en brennende følelse, forstoppelse eller diaré. For å håndtere angst, finn aktiviteter som kan avlede oppmerksomheten din, for eksempel å gå turer, spille sjakk, sykle eller lese. Betro deg til familie eller venner for å lette på følelsene dine. Trening er også gunstig for å overvinne angstlidelser; hvis du allerede har en regelmessig treningsrutine, bør du vurdere å øke aktivitetsnivået ditt.