Mūsdienu straujajā un spriedzes pilnajā sabiedrībā daudzi cilvēki izjūt trauksmi. Tomēr daži kļūdaini uzskata, ka trauksmes izjūta ir vienāda ar trauksmes traucējumiem. Patiesībā tās nav vienādas, un starp tām ir būtiska atšķirība. Turpinājumā mēs izskaidrosim, kā atšķirt trauksmes traucējumus no vienkāršas trauksmes izjūtas.
Kad jūtamies nemierīgi, varam nodarboties ar aktivitātēm, kas novērš mūsu uzmanību, piemēram, doties pastaigā, spēlēt šahu, braukt ar velosipēdu vai lasīt. Palīdzēt var arī uzticēšanās ģimenei vai draugiem, lai izpaustu savas jūtas. Fiziskās aktivitātes ir noderīgas, lai pārvarētu trauksmes traucējumus; ja jau regulāri nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, apsveriet iespēju palielināt savu aktivitātes līmeni.
Trauksme ir neizbēgama pieredze ikvienam. Sabiedrības attīstības rezultātā palielinoties konkurences spiedienam, trauksmes traucējumu izplatība turpina pieaugt. Steigšanās sajūta var veicināt izrāvienus, un mērena trauksme var atdzīvināt cilvēka vitalitāti. Tomēr pārmērīga trauksme viegli var izraisīt traucējumus, kas apdraud fizisko un garīgo veselību.
Saskaroties ar grūtībām vai bīstamām uzdevumiem, vai paredzot nelabvēlīgus rezultātus vai briesmas, ir dabiski, ka cilvēki izjūt trauksmi — nepatīkamu spriedzes stāvokli bez skaidra iemesla. Šāda trauksme parasti nav slimība, bet gan normāla psiholoģiska reakcija. Trauksme pati par sevi nav kaitīga; tā bieži vien motivē cilvēku savākt spēkus, lai stātos pretī gaidāmajām krīzēm (vai, citiem vārdiem sakot, trauksme ir instinktīva pozitīva reakcija uz stresu).
Tikai tad, ja trauksmes intensitāte un ilgums pārsniedz noteiktas robežas, tā kļūst par trauksmes simptomu, radot pretēju efektu — traucējot cilvēkam tikt galā ar krīzi vai to pārvaldīt, un pat traucējot normālu dzīvi. Cilvēks var justies trauksmains lielāko daļu laika bez redzama iemesla; patiesībā, cilvēks var atklāt, ka nespēj neko paveikt.
Trauksmes traucējumi atšķiras no normālas trauksmes reakcijas šādos veidos:
Pirmkārt, tās izpaužas kā nepamatotas, neskaidras bažas, spriedze un bailes bez konkrēta objekta vai satura;
Otrkārt, tās ir vērstas uz nākotni, liecinot par tūlītējām draudiem, lai gan pacients nespēj formulēt uztverētā apdraudējuma būtību;
Treškārt, tās ilgst ilgstoši — nedēļas, mēnešus vai pat gadus — bez aktīvas, efektīvas ārstēšanas.Visbeidzot, bez pastāvīgiem vai epizodiskiem panikas stāvokļiem trauksmes traucējumiem ir raksturīgi arī daudzi fiziski simptomi.
Cilvēki ar trauksmes traucējumiem izjūt trauksmi, paniku un spriedzi, sajūtot, ka drīz notiks kaut kas ļoti slikts. Viņi bieži izjūt nemieru, dziļu nedrošību, pastāvīgu bažas un garīgu satraukumu, zaudējot interesi par ārējām aktivitātēm.Smagos gadījumos var rasties intensīva bailes, ar paaugstinātu uzņēmību pret panikas reakcijām uz ārējiem stimuliem. To bieži pavada miega traucējumi un autonomās nervu sistēmas disfunkcija, piemēram, grūtības aizmigt, murgi, viegla pamošanās, bālsums vai apsārtums, pārmērīga svīšana, ekstremitāšu nejutīgums, muskuļu raustīšanās, reibonis, sirdsklauves.saspringums vai aizsmacojuma sajūta krūtīs, apetītes zudums, sausa mute, vēdera uzpūšanās ar dedzināšanas sajūtu, aizcietējumi vai caureja. Lai pārvaldītu trauksmi, atrodiet aktivitātes, kas novirza jūsu uzmanību, piemēram, pastaigas, šaha spēlēšana, riteņbraukšana vai lasīšana. Uzticieties ģimenei vai draugiem, lai izpaustu savas jūtas. Fiziskās aktivitātes arī palīdz pārvarēt trauksmes traucējumus; ja jau regulāri nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, apsveriet iespēju palielināt savu aktivitātes līmeni.