Šiandienos greitai besikeičiančioje visuomenėje, kurioje vyrauja didelis spaudimas, daugelis žmonių patiria nerimo jausmą. Tačiau kai kurie klaidingai tapatina nerimo jausmą su nerimo sutrikimu. Iš tiesų tai nėra tas pats dalykas – tarp jų yra didelis skirtumas. Toliau paaiškiname, kaip atskirti nerimo sutrikimą nuo paprasto nerimo jausmo.
Kai jaučiame nerimą, galime užsiimti veikla, kuri nukreiptų mūsų dėmesį, pavyzdžiui, pasivaikščioti, žaisti šachmatais, važinėtis dviračiu ar skaityti. Taip pat gali padėti pasikalbėjimas su šeima ar draugais, kad išliejote savo jausmus. Fiziniai pratimai yra naudingi norint įveikti nerimo sutrikimus; jei jau reguliariai sportuojate, apsvarstykite galimybę padidinti savo aktyvumo lygį.
Nerimas yra neišvengiama patirtis kiekvienam žmogui. Visuomenės pažangai didėjant, didėja ir konkurencinis spaudimas, todėl nerimo sutrikimų paplitimas toliau auga. Skubos jausmas gali paskatinti proveržius, o vidutinis nerimas gali pagyvinti žmogaus gyvybingumą. Tačiau pernelyg didelis nerimas lengvai veda prie sutrikimų, kurie kenkia tiek fizinei, tiek psichinei gerovei.
Susidūrus su sunkumais ar pavojingomis užduotimis, arba numatant neigiamus rezultatus ar pavojus, natūralu, kad žmonės patiria nerimą – nemalonų įtampos jausmą be aiškios priežasties. Toks nerimas paprastai nėra liga, o yra normali psichologinė reakcija. Nerimas savaime nėra žalingas; jis dažnai skatina žmogų sutelkti jėgas susidūrus su artėjančiomis krizėmis (arba, kitaip tariant, nerimas yra instinktyvi teigiama reakcija į stresą).
Tik tada, kai nerimo intensyvumas ir trukmė viršija tam tikras ribas, jis tampa simptominis ir sukelia priešingą poveikį – trukdo žmogui susidoroti su esamomis krizėmis ar jas valdyti, netgi sutrikdo normalią gyvenimą. Žmogus gali jausti nerimą beveik visą laiką be jokios akivaizdžios priežasties; iš tiesų, jis gali pajusti, kad negali nieko pasiekti.
Nerimo sutrikimai skiriasi nuo normalių nerimo reakcijų dviem pagrindiniais aspektais:
Pirma, jie pasireiškia kaip nepagrįstas, nesukoncentruotas nerimas, įtampa ir baimė, neturintys konkretaus objekto ar turinio;
Antra, jie yra orientuoti į ateitį, rodo artėjančias grėsmes, nors kenčiantis asmuo negali aiškiai apibūdinti suvokiamo pavojaus pobūdžio;
Trečia, jie tęsiasi ilgą laiką – savaites, mėnesius ar net metus – be aktyvaus, veiksmingo gydymo.Galiausiai, be nuolatinės ar epizodinės panikos būsenos, nerimo sutrikimai yra lydimi daugybės fizinių simptomų.
Asmenys, turintys nerimo sutrikimų, patiria nerimą, paniką ir įtampą, jaučia, kad artėja blogiausia. Jie dažnai jaučia neramumą, gilų nesaugumo jausmą, nuolatinį susirūpinimą ir psichinį susijaudinimą, praranda susidomėjimą išorinėmis veiklomis.Sunkiais atvejais gali atsirasti intensyvus baimės jausmas, padidėjęs polinkis į panikos reakcijas į išorinius dirgiklius. Tai dažnai lydi miego sutrikimai ir autonominės nervų sistemos disfunkcija, pvz., sunkumas užmigti, košmarai, lengvas prabudimas, blyškumas ar paraudimas, padidėjęs prakaitavimas, galūnių tirpimas, raumenų trūkčiojimas, galvos svaigimas, širdies plakimas.spaudimo ar dusulio jausmas krūtinėje, apetito praradimas, burnos džiūvimas, pilvo pūtimas su deginimo jausmu, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Norėdami įveikti nerimą, raskite veiklos, kuri nukreiptų jūsų dėmesį, pavyzdžiui, vaikščiojimas, šachmatų žaidimas, važiavimas dviračiu ar skaitymas. Pasidalinkite savo jausmais su šeima ar draugais. Fiziniai pratimai taip pat padeda įveikti nerimo sutrikimus; jei jau turite reguliarią mankštos rutiną, apsvarstykite galimybę padidinti savo aktyvumo lygį.