현대 사회는 스트레스가 많고 생활 리듬이 빠르기 때문에 많은 사람들이 불안감을 느끼곤 합니다. 하지만 어떤 사람들은 불안감이 있으면 바로 불안 장애를 가진 것이라고 생각합니다. 사실 이 둘은 동일하지 않으며 큰 차이가 있습니다. 아래에서 불안 장애와 불안 감정을 구분하는 방법을 알려드리겠습니다.
불안할 때는 산책, 체스, 자전거 타기, 독서 등 다른 일을 하며 주의를 돌리거나 가족·친구에게 털어놓아 감정을 발산할 수 있습니다. 운동 역시 불안 장애 극복에 도움이 되므로 평소 운동 습관이 있다면 더 많이 하는 것이 좋습니다.
누구나 피할 수 없는 불안의 순간이 있습니다. 경쟁의 압박은 사회 발전과 함께 점점 커지고 있으며, 불안 장애 환자도 증가하고 있습니다. 위기감은 돌파구를 찾는 표현이며, 적당한 불안감은 사람에게 생기와 활력을 줄 수 있습니다. 그러나 지나친 불안은 불안 장애를 유발하기 쉬우며, 사람들의 신체적·정신적 건강에 영향을 미칩니다.
정상인은 어려움이나 위험한 과제에 직면하거나 불리한 상황이나 위험이 발생할 것을 예감할 때 불안(명확한 원인 없이 불쾌한 긴장 상태)을 느낄 수 있습니다. 이러한 불안은 일반적으로 질병을 구성하지 않으며 정상적인 심리 상태입니다. 불안은 나쁜 것이 아닙니다. 불안은 종종 다가올 위기에 대처할 힘을 북돋우게 합니다(즉, 불안은 긍정적 스트레스 반응의 본능입니다).
불안의 정도와 지속 시간이 일정한 범위를 초과할 때 비로소 불안 증상으로 간주되며, 이는 오히려 역효과를 내어 사람이 위기를 처리하는 것을 방해하고 심지어 정상적인 생활을 저해합니다. 대부분의 경우 명확한 이유 없이 불안을 느끼며, 실제로 아무것도 할 수 없는 상태가 될 수 있습니다.
불안 장애는 정상적인 불안 감정 반응과 다릅니다:
첫째, 이유 없이 발생하며 명확한 대상이나 내용이 없는 초조함, 긴장감, 공포를 동반합니다;
둘째, 미래를 향한 불안으로, 어떤 위협이 다가올 것 같지만 환자 스스로 어떤 위협이나 위험인지 설명하지 못합니다;
셋째, 지속 기간이 매우 길어 적극적인 치료 없이는 몇 주, 몇 달, 심지어 수년간 지속될 수 있습니다.마지막으로 불안 장애는 지속적이거나 발작적인 공포 상태를 보일 뿐만 아니라 다양한 신체 증상을 동반합니다.
불안 장애 환자는 불안, 공포, 긴장감을 보이며 최악의 일이 곧 일어날 것 같다고 느끼고, 자주 안절부절못하며 불안감을 느끼고, 하루 종일 걱정과 불안에 시달리며, 외부 사물에 대한 흥미를 잃습니다.심할 경우 공포감을 느끼며 외부 자극에 쉽게 공포 반응을 보이고, 수면 장애와 자율신경계 장애 현상이 동반되는 경우가 많습니다. 예를 들어 잠들기 어려움, 악몽, 쉽게 깨어남, 안색 창백 또는 홍조, 땀이 많이 남, 사지 저림, 근육 경련, 현기증, 심계항진,가슴이 조이는 듯한 압박감이나 질식감, 식욕 부진, 입 마름, 복부 팽만감과 화끈거림, 변비 등이 동반될 수 있습니다. 불안을 느낄 때는 산책, 체스, 자전거 타기, 독서 등 다른 일을 하며 주의를 돌리거나 가족·친구에게 털어놓아 감정을 발산하는 것이 좋습니다. 운동 역시 불안 장애 극복에 도움이 되므로 평소 운동 습관이 있다면 더욱 적극적으로 실천하세요.