Dans la société actuelle, où tout va très vite et où la pression est forte, beaucoup de gens ressentent de l'anxiété. Cependant, certains confondent à tort le fait d'éprouver de l'anxiété et le fait de souffrir d'un trouble anxieux. En réalité, ces deux choses ne sont pas équivalentes ; il existe une différence significative entre les deux. Ci-dessous, nous expliquons comment faire la distinction entre un trouble anxieux et le simple fait d'éprouver de l'anxiété.
Lorsque nous nous sentons anxieux, nous pouvons nous adonner à des activités qui détournent notre attention, comme marcher, jouer aux échecs, faire du vélo ou lire. Se confier à sa famille ou à ses amis pour évacuer ses sentiments peut également aider. L'exercice physique est bénéfique pour surmonter les troubles anxieux ; si vous avez déjà une routine d'exercice régulière, envisagez d'augmenter votre niveau d'activité.
L'anxiété est une expérience inévitable pour tout le monde. À mesure que la pression concurrentielle s'intensifie avec les progrès de la société, la prévalence des troubles anxieux continue d'augmenter. Un sentiment d'urgence peut stimuler des percées, et une anxiété modérée peut revigorer la vitalité d'une personne. Cependant, une anxiété excessive conduit facilement à des troubles anxieux, qui ont des effets néfastes sur le bien-être physique et mental.
Face à des difficultés ou à des tâches dangereuses, ou lorsqu'on anticipe des résultats défavorables ou des dangers, il est naturel que les individus ressentent de l'anxiété, un état de tension désagréable sans cause apparente. Cette anxiété ne constitue généralement pas une maladie, mais représente une réponse psychologique normale. L'anxiété n'est pas intrinsèquement néfaste ; elle incite souvent à rassembler ses forces pour faire face à des crises imminentes (en d'autres termes, l'anxiété est une réponse instinctive positive au stress).
Ce n'est que lorsque l'intensité et la durée de l'anxiété dépassent certains seuils qu'elle devient symptomatique, produisant l'effet inverse : elle entrave la capacité à faire face ou à gérer les crises actuelles, et perturbe même la vie normale. On peut se sentir anxieux la plupart du temps sans cause apparente ; en effet, on peut se retrouver incapable d'accomplir quoi que ce soit.
Les troubles anxieux diffèrent des réactions anxieuses normales de deux manières essentielles :
Premièrement, ils se manifestent par une appréhension, une tension et une peur vagues et infondées, sans objet ni contenu spécifique ;
Deuxièmement, ils sont orientés vers l'avenir, suggérant des menaces imminentes, bien que la personne qui en souffre ne puisse pas articuler la nature du danger perçu ;
Troisièmement, ils persistent pendant de longues périodes (des semaines, des mois, voire des années) sans traitement actif et efficace.Enfin, au-delà de la présentation d'états de panique persistants ou épisodiques, les troubles anxieux s'accompagnent de multiples symptômes somatiques. Les personnes souffrant de troubles anxieux manifestent de l'anxiété, de la panique et de la tension, avec le sentiment que le pire est imminent. Elles éprouvent souvent de l'agitation, un profond sentiment d'insécurité, une appréhension constante, de l'agitation et une perte d'intérêt pour les activités extérieures.Dans les cas graves, une peur intense peut apparaître, avec une susceptibilité accrue aux réactions de panique face à des stimuli externes. Cela s'accompagne fréquemment de troubles du sommeil et de dysfonctionnements du système nerveux autonome, tels que des difficultés à s'endormir, des cauchemars, un réveil facile, une pâleur ou des bouffées de chaleur, une transpiration excessive, un engourdissement des membres, des contractions musculaires, des vertiges, des palpitations,une sensation d'oppression ou d'étouffement dans la poitrine, une perte d'appétit, une bouche sèche, des ballonnements abdominaux accompagnés d'une sensation de brûlure, de la constipation ou de la diarrhée. Pour gérer votre anxiété, trouvez des activités qui détournent votre attention, comme la marche, les échecs, le vélo ou la lecture. Confiez-vous à votre famille ou à vos amis pour exprimer vos sentiments. L'exercice physique est également bénéfique pour surmonter les troubles anxieux ; si vous avez déjà une routine d'exercice régulière, envisagez d'augmenter votre niveau d'activité.