Tänapäeva pingelises ja kiires ühiskonnas kogevad paljud inimesed ärevust. Mõned seostavad aga ekslikult ärevust ärevushäirega. Tegelikkuses ei ole need kaks mõistet samaväärsed, vaid nende vahel on oluline erinevus. Allpool selgitame, kuidas eristada ärevushäiret pelgalt ärevustundest.
Ärevust tundes võime tegeleda tegevustega, mis juhivad meie tähelepanu mujale, näiteks jalutamine, malemäng, jalgrattasõit või lugemine. Abiks võib olla ka oma tunnetest rääkimine perekonnale või sõpradele. Ärevushäirete ületamisel on kasulik füüsiline tegevus; kui teil on juba regulaarne treeningkava, kaaluge oma tegevuse taseme suurendamist.
Ärevus on kõigile vältimatu kogemus. Ühiskonna arenguga suureneb konkurentsisurve ja ärevushäirete esinemissagedus kasvab jätkuvalt. Kiireloomulisuse tunne võib innustada läbimurdeid ja mõõdukas ärevus võib ergutada elujõudu. Liigne ärevus viib aga kergesti häireteni, mis kahjustavad nii füüsilist kui ka vaimset heaolu.
Raskuste või ohtlike ülesannete ees või ebasoodsate tulemuste või ohtude ootuses on loomulik, et inimesed kogevad ärevust – ebameeldivat pinget, millel puudub selge põhjus. Selline ärevus ei ole tavaliselt haigus, vaid normaalne psühholoogiline reaktsioon. Ärevus ei ole olemuselt kahjulik; see ergutab sageli koguma jõudu eelseisvate kriiside lahendamiseks (teisisõnu, ärevus on instinktiivne positiivne stressireaktsioon).
Ainult siis, kui ärevuse intensiivsus ja kestus ületavad teatud piiri, kujutab see endast ärevuse sümptomit, mis avaldab vastupidist mõju – takistab inimese võimet toime tulla või hallata käesolevat kriisi ja isegi häirib normaalset elu. Inimene võib tunda end enamiku ajast ärevana ilma nähtava põhjuseta; tõepoolest, inimene võib leida end võimetuna midagi saavutama.
Ärevushäired erinevad normaalsetest ärevusreaktsioonidest järgmiselt:
Esiteks avaldub see põhjendamatu, ebamäärase ärevuse, pingetunde ja hirmu näol, millel puudub konkreetne objekt või sisu;
Teiseks on see tulevikku suunatud, viidates otsestele ohtudele, kuigi kannataja ei suuda tajutava ohu olemust sõnadesse panna;
Kolmandaks kestab see pikka aega – nädalaid, kuid või isegi aastaid – ilma aktiivse ja tõhusa ravita.Lõpuks, lisaks püsivatele või episoodilistele paanikaseisunditele, kaasnevad ärevushäiretega mitmed füüsilised sümptomid. Ärevushäiretega inimesed tunnevad ärevust, paanikat ja pinget, tundes, et halvim on kohe saabumas. Nad kogevad sageli rahutust, sügavat ebakindlust, pidevat muret ja vaimset erutust, kaotades huvi väliste tegevuste vastu.Raskematel juhtudel võib tekkida tugev hirm, millega kaasneb suurenenud vastuvõtlikkus paanikareaktsioonidele välistele ärritajatele. Sellega kaasnevad sageli unehäired ja autonoomse närvisüsteemi häired, nagu raskused uinumisel, õudusunenäod, kerge ärkamine, kahvatus või punetus, liigne higistamine, jäsemete tuimus, lihaste tõmblemine, pearinglus, südamepekslemine,pingul või lämmatav tunne rinnus, söögiisu kadumine, suu kuivus, kõhu puhitus koos põletustundega, kõhukinnisus või kõhulahtisus. Ärevuse leevendamiseks leidke tegevusi, mis suunavad teie tähelepanu mujale, näiteks kõndimine, malemäng, jalgrattasõit või lugemine. Usaldage oma tundeid perele või sõpradele. Ka kehaline tegevus on kasulik ärevushäirete ületamiseks; kui teil on juba regulaarne treeningkava, kaaluge oma tegevuse taseme suurendamist.