En la sociedad actual, caracterizada por el estrés y el ritmo acelerado, muchas personas experimentan sentimientos de ansiedad. Sin embargo, algunas confunden erróneamente tener sentimientos de ansiedad con padecer un trastorno de ansiedad. En realidad, no son lo mismo; hay una diferencia significativa entre ambos. A continuación, explicamos cómo distinguir entre un trastorno de ansiedad y los simples sentimientos de ansiedad.
Cuando nos sentimos ansiosos, podemos realizar actividades que nos distraigan, como dar un paseo, jugar al ajedrez, montar en bicicleta o leer. Confiar en la familia o los amigos para desahogar nuestros sentimientos también puede ayudar. El ejercicio es beneficioso para superar los trastornos de ansiedad; si ya tiene una rutina de ejercicio regular, considere la posibilidad de aumentar su nivel de actividad.
La ansiedad es una experiencia inevitable para todos. A medida que las presiones competitivas se intensifican con el avance de la sociedad, la prevalencia de los trastornos de ansiedad sigue aumentando. La sensación de urgencia puede impulsar avances, y la ansiedad moderada puede revitalizar la vitalidad de una persona. Sin embargo, la ansiedad excesiva conduce fácilmente a trastornos que comprometen el bienestar físico y mental.
Cuando se enfrentan a dificultades o tareas peligrosas, o se anticipan resultados adversos o peligros, es natural que las personas experimenten ansiedad, un estado desagradable de tensión sin una causa clara. Por lo general, esta ansiedad no constituye una enfermedad, sino que representa una respuesta psicológica normal. La ansiedad no es intrínsecamente perjudicial; a menudo impulsa a la persona a reunir fuerzas para afrontar crisis inminentes (o, dicho de otro modo, la ansiedad es una respuesta instintiva positiva al estrés).
Solo cuando la intensidad y la duración de la ansiedad superan ciertos umbrales se convierte en sintomática, produciendo el efecto contrario: impide la capacidad de afrontar o gestionar las crisis presentes e incluso perturba la vida normal. Se puede sentir ansiedad la mayor parte del tiempo sin ninguna causa aparente; de hecho, se puede llegar a ser incapaz de realizar nada.
Los trastornos de ansiedad se diferencian de las respuestas normales de ansiedad en dos aspectos clave:
En primer lugar, se manifiesta como una aprensión, tensión y temor infundados e difusos, que carecen de un objeto o contenido específico;
En segundo lugar, está orientada al futuro, lo que sugiere amenazas inminentes, aunque el paciente no pueda articular la naturaleza del peligro percibido;
En tercer lugar, persiste durante largos periodos de tiempo —semanas, meses o incluso años— sin un tratamiento activo y eficaz.Por último, además de presentar estados de pánico persistentes o episódicos, los trastornos de ansiedad van acompañados de múltiples síntomas físicos. Las personas con trastornos de ansiedad muestran ansiedad, pánico y tensión, y sienten que lo peor es inminente. A menudo experimentan inquietud, una profunda falta de seguridad, aprensión constante y agitación mental, y pierden interés en las actividades externas.En casos graves, puede surgir un miedo intenso, con una mayor susceptibilidad a las reacciones de pánico ante estímulos externos. Esto suele ir acompañado de trastornos del sueño y disfunciones del sistema nervioso autónomo, como dificultad para conciliar el sueño, pesadillas, despertares frecuentes, palidez o rubor, sudoración excesiva, entumecimiento de las extremidades, espasmos musculares, mareos, palpitaciones,Sensación de opresión o asfixia en el pecho, pérdida de apetito, sequedad de boca, hinchazón abdominal con sensación de ardor, estreñimiento o diarrea. Para controlar la ansiedad, busque actividades que le distraigan, como caminar, jugar al ajedrez, montar en bicicleta o leer. Confíe en su familia o amigos para desahogar sus sentimientos. El ejercicio también es beneficioso para superar los trastornos de ansiedad; si ya tiene una rutina de ejercicio regular, considere la posibilidad de aumentar su nivel de actividad.