In der heutigen schnelllebigen Gesellschaft, in der wir unter hohem Druck stehen, leiden viele Menschen unter Angstgefühlen. Manche setzen jedoch fälschlicherweise Angstgefühle mit einer Angststörung gleich. Tatsächlich sind diese beiden Begriffe nicht gleichbedeutend, sondern es gibt einen wesentlichen Unterschied zwischen ihnen. Im Folgenden erklären wir, wie man zwischen einer Angststörung und bloßen Angstgefühlen unterscheidet.
Wenn wir uns ängstlich fühlen, können wir Aktivitäten nachgehen, die unsere Aufmerksamkeit ablenken, wie z. B. spazieren gehen, Schach spielen, Rad fahren oder lesen. Es kann auch helfen, sich Familienmitgliedern oder Freunden anzuvertrauen, um Gefühle loszuwerden. Sport ist hilfreich, um Angststörungen zu überwinden. Wenn Sie bereits regelmäßig Sport treiben, sollten Sie erwägen, Ihr Aktivitätsniveau zu steigern.
Angst ist eine unvermeidliche Erfahrung für jeden Menschen. Mit zunehmendem Wettbewerbsdruck und gesellschaftlichem Fortschritt steigt auch die Prävalenz von Angststörungen. Ein Gefühl der Dringlichkeit kann zu Durchbrüchen führen, und moderate Angst kann die Vitalität steigern. Übermäßige Angst führt jedoch leicht zu Störungen, die das körperliche und geistige Wohlbefinden beeinträchtigen.
Wenn Menschen mit Schwierigkeiten oder gefährlichen Aufgaben konfrontiert sind oder negative Ereignisse oder Gefahren erwarten, ist es ganz natürlich, dass sie Angst empfinden – einen unangenehmen Zustand der Anspannung ohne klare Ursache. Diese Angst stellt in der Regel keine Störung dar, sondern ist eine normale psychologische Reaktion. Angst ist nicht von Natur aus schädlich; oft spornt sie einen dazu an, Kraft zu sammeln, um bevorstehende Krisen zu bewältigen (oder, anders ausgedrückt, Angst ist eine instinktive positive Stressreaktion).
Erst wenn die Intensität und Dauer der Angst bestimmte Schwellenwerte überschreiten, handelt es sich um ein Angstsymptom, das den gegenteiligen Effekt hat – es beeinträchtigt die Fähigkeit, mit der aktuellen Krise umzugehen oder sie zu bewältigen, und stört sogar das normale Leben. Man kann sich die meiste Zeit ohne ersichtlichen Grund ängstlich fühlen; tatsächlich kann es sein, dass man sich unfähig fühlt, irgendetwas zu erreichen.
Angststörungen unterscheiden sich von normalen Angstreaktionen in folgender Hinsicht:
Erstens manifestieren sie sich als unbegründete, vage Befürchtungen, Anspannung und Angst ohne konkretes Objekt oder Inhalt;
zweitens sind sie zukunftsorientiert und deuten auf unmittelbare Bedrohungen hin, obwohl der Betroffene die Art der wahrgenommenen Gefahr nicht benennen kann;
drittens halten sie ohne aktive, wirksame Behandlung über längere Zeiträume – Wochen, Monate oder sogar Jahre – an.Schließlich gehen Angststörungen nicht nur mit anhaltenden oder episodischen Panikzuständen einher, sondern auch mit vielfältigen körperlichen Symptomen. Menschen mit Angststörungen zeigen Angst, Panik und Anspannung und haben das Gefühl, dass das Schlimmste unmittelbar bevorsteht. Sie fühlen sich oft unruhig, haben kein Gefühl der Sicherheit, leben in ständiger Angst, sind aufgewühlt und verlieren das Interesse an äußeren Dingen.In schweren Fällen kann es zu intensiver Angst kommen, mit erhöhter Anfälligkeit für Panikreaktionen auf äußere Reize. Dies geht häufig mit Schlafstörungen und Funktionsstörungen des autonomen Nervensystems einher, wie z. B. Einschlafstörungen, Albträumen, leichtem Aufwachen, Blässe oder Hautrötungen, übermäßigem Schwitzen, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Muskelzuckungen, Schwindel, Herzklopfen,ein Engegefühl oder Erstickungsgefühl in der Brust, Appetitlosigkeit, Mundtrockenheit, Blähungen mit Brennen im Bauch, Verstopfung oder Durchfall. Um Ängste zu bewältigen, suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihre Aufmerksamkeit ablenken, wie Spazierengehen, Schachspielen, Radfahren oder Lesen. Vertrauen Sie sich Ihrer Familie oder Freunden an, um Ihre Gefühle auszudrücken. Auch Sport ist hilfreich, um Angststörungen zu überwinden. Wenn Sie bereits regelmäßig Sport treiben, sollten Sie erwägen, Ihr Aktivitätsniveau zu steigern.