I dagens højtrykssamfund med højt tempo oplever mange mennesker følelser af angst. Nogle forveksler imidlertid angstfølelser med en angstlidelse. I virkeligheden er disse to ting ikke det samme; der er en væsentlig forskel mellem dem. Nedenfor forklarer vi, hvordan man skelner mellem en angstlidelse og blot følelser af angst.
Når vi føler os angstfulde, kan vi lave aktiviteter, der afleder vores opmærksomhed, såsom at gå en tur, spille skak, cykle eller læse. Det kan også hjælpe at betro sig til familie eller venner for at lette på følelserne. Motion er gavnligt for at overvinde angstlidelser; hvis du allerede har en regelmæssig motionsrutine, kan du overveje at øge dit aktivitetsniveau.
Angst er en uundgåelig oplevelse for alle. I takt med at konkurrencepresset intensiveres med samfundets udvikling, fortsætter forekomsten af angstlidelser med at stige. En følelse af uopsættelighed kan føre til gennembrud, og moderat angst kan give ny energi. Overdreven angst fører imidlertid let til lidelser, der kompromitterer både fysisk og mental velvære.
Når man står over for vanskeligheder eller farlige opgaver eller forventer ugunstige resultater eller farer, er det naturligt for mennesker at opleve angst – en ubehagelig tilstand af spænding uden en klar årsag. En sådan angst udgør typisk ikke en lidelse, men er en normal psykologisk reaktion. Angst er ikke i sig selv skadelig; den motiverer ofte en til at samle kræfter til at tackle forestående kriser (eller sagt på en anden måde: angst er en form for positiv stressreaktion).
Først når intensiteten og varigheden af angsten overskrider visse tærskler, udgør den et angstsymptom, der har den modsatte effekt – den hæmmer ens evne til at håndtere eller klare den aktuelle krise og forstyrrer endda det normale dagligliv. Man kan føle sig angst det meste af tiden uden nogen åbenbar årsag; man kan faktisk opleve, at man ikke er i stand til at udrette noget som helst.
Angstlidelser adskiller sig fra normale angstreaktioner på følgende måder:
For det første manifesterer den sig som ubegrundet, vag bekymring, spænding og frygt uden et specifikt objekt eller indhold.
For det andet er den fremtidsorienteret og antyder forestående trusler, selvom den, der lider af den, ikke kan formulere arten af den opfattede fare.
For det tredje varer den ved i længere perioder – uger, måneder eller endda år – uden aktiv, effektiv behandling.Endelig er angstlidelser, ud over at være vedvarende eller episodiske paniktilstande, ledsaget af flere fysiske symptomer. Personer med angstlidelser udviser angst, panik og spænding og føler, at det værste er nært forestående. De oplever ofte rastløshed, en dyb følelse af usikkerhed, konstant bekymring og mental uro og mister interessen for eksterne aktiviteter.I alvorlige tilfælde kan der opstå intens frygt med øget tilbøjelighed til panikreaktioner på eksterne stimuli. Dette ledsages ofte af søvnforstyrrelser og dysfunktion i det autonome nervesystem, såsom søvnbesvær, mareridt, let opvågnen, bleghed eller rødmen, overdreven svedtendens, følelsesløshed i lemmerne, muskeltrækninger, svimmelhed, hjertebanken,en stram eller kvælende fornemmelse i brystet, appetitløshed, mundtørhed, oppustethed i maven med en brændende fornemmelse, forstoppelse eller diarré. For at håndtere angst skal du finde aktiviteter, der kan aflede din opmærksomhed, såsom at gå, spille skak, cykle eller læse. Betro dig til familie eller venner for at lette på dine følelser. Motion er også gavnligt for at overvinde angstlidelser; hvis du allerede har en regelmæssig træningsrutine, kan du overveje at øge dit aktivitetsniveau.