في مجتمع اليوم الذي يتسم بالضغط الشديد والسرعة، يعاني الكثير من الناس من مشاعر القلق. ومع ذلك، يخطئ البعض في المساواة بين الشعور بالقلق والإصابة باضطراب القلق. في الحقيقة، هذان الأمران ليسا متساويين؛ فهناك فرق كبير بينهما. فيما يلي، نوضح كيفية التمييز بين اضطراب القلق ومجرد الشعور بالقلق.
عند الشعور بالقلق، يمكننا الانخراط في أنشطة لتحويل انتباهنا، مثل المشي أو لعب الشطرنج أو ركوب الدراجات أو القراءة. كما أن الثقة في العائلة أو الأصدقاء للتعبير عن المشاعر يمكن أن تساعد أيضًا. التمارين الرياضية مفيدة للتغلب على اضطرابات القلق؛ إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام بالفعل، ففكر في زيادة مستويات نشاطك.
القلق تجربة لا مفر منها للجميع. مع اشتداد ضغوط المنافسة مع تقدم المجتمع، يستمر انتشار اضطرابات القلق في الازدياد. يمكن أن يؤدي الشعور بالإلحاح إلى تحقيق إنجازات، وقد ينشط القلق المعتدل حيوية المرء. ومع ذلك، فإن القلق المفرط يؤدي بسهولة إلى اضطرابات تضر بالصحة البدنية والعقلية.
عند مواجهة صعوبات أو مهام خطرة، أو توقع نتائج سلبية أو مخاطر، من الطبيعي أن يشعر الأفراد بالقلق - وهو حالة توتر غير سارة دون سبب واضح. لا يشكل هذا القلق عادة اضطرابًا، بل يمثل استجابة نفسية طبيعية. القلق ليس ضارًا بطبيعته؛ فغالبًا ما يحفز المرء على حشد قوته لمواجهة الأزمات الوشيكة (أو بعبارة أخرى، القلق هو استجابة إيجابية غريزية للتوتر).
فقط عندما تتجاوز شدة القلق ومدته حدودًا معينة، يصبح عرضًا مرضيًا، مما ينتج عنه تأثير معاكس، حيث يعيق قدرة الشخص على التعامل مع الأزمات الحالية أو إدارتها، بل ويؤدي إلى تعطيل الحياة الطبيعية. قد يشعر المرء بالقلق معظم الوقت دون سبب واضح؛ بل قد يجد نفسه غير قادر على إنجاز أي شيء.
تختلف اضطرابات القلق عن استجابات القلق الطبيعية في نقطتين رئيسيتين:
أولاً، يتجلى في شكل تخوف غامض لا أساس له، وتوتر، وخوف يفتقر إلى هدف أو محتوى محدد؛
ثانياً، إنه موجه نحو المستقبل، ويشير إلى تهديدات وشيكة على الرغم من أن المصاب لا يستطيع التعبير عن طبيعة الخطر المتصور؛
ثالثاً، يستمر لفترات طويلة — أسابيع أو شهور أو حتى سنوات — دون علاج فعال.أخيرًا، بالإضافة إلى ظهور حالات ذعر مستمرة أو متقطعة، تصاحب اضطرابات القلق أعراض جسدية متعددة.
يعاني الأفراد المصابون باضطرابات القلق من القلق والذعر والتوتر، ويشعرون أن الأسوأ وشيك. غالبًا ما يعانون من الأرق، ونقص شديد في الشعور بالأمان، وخوف مستمر، واضطراب عقلي، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الخارجية.في الحالات الشديدة، قد ينشأ خوف شديد، مع زيادة القابلية لردود الفعل الذعر تجاه المحفزات الخارجية. وغالبًا ما يصاحب ذلك اضطرابات في النوم واختلال في الجهاز العصبي اللاإرادي، مثل صعوبة النوم، والكوابيس، والاستيقاظ السهل، والشحوب أو الاحمرار، والتعرق المفرط، وخدر الأطراف، وارتعاش العضلات، والدوخة، والخفقان،إحساس بالضيق أو الاختناق في الصدر، وفقدان الشهية، وجفاف الفم، وانتفاخ البطن مع إحساس بالحرقان، والإمساك أو الإسهال. للتعامل مع القلق، انخرط في أنشطة تشتت الانتباه، مثل المشي أو لعب الشطرنج أو ركوب الدراجات أو القراءة. ثق في عائلتك أو أصدقائك لتفريغ مشاعرك. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في التغلب على اضطرابات القلق؛ إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام بالفعل، ففكر في زيادة مستويات نشاطك.