四季皆宜足浴：春浴開陽氣防脫落，夏浴驅暑氣，秋浴潤肺促腸動，冬浴暖丹田。
樹木枯自根，人衰起自足。每日艾棉足浴，既能消除疲勞，亦可提升睡眠品質。中醫理論認為，足底遍佈肝脾腎及相應腑臟的經絡。寒邪侵襲時，會沿經絡上行導致肺部宣發肅清功能失調而引發咳嗽。而艾葉性溫，歸脾腎經，能溫煦驅寒、宣發肺氣，故能迅速止咳。
多數人雖知艾絨足浴有效，卻不解其理。關鍵在於足部特殊位置：足為人體最末端，距心臟最遠，血液循環功能相對薄弱，致使氣血抵達此處時能量已顯著衰減。加之足部皮下脂肪稀薄，保溫能力低，足溫通常低於人體正常體溫。這正是女性常感腳趾冰冷、即便厚著衣物或使用暖水袋仍無法改善的主因。從養生角度而言，足部務必保暖，切忌受寒——因足屬陰，乃體內陽氣最薄弱之處。
溫水足浴能促進足部血液循環，減少體內代謝廢物堆積，藉此達到消除疲勞、驅散寒氣之效。此外，刺激足底皮膚的神經感受器還能調節內臟器官功能。尤其睡前以熱水泡腳，能溫和刺激中樞神經系統，使大腦皮質進入抑制狀態，從而提升睡眠品質。
健康者可獲得上述功效，但陽氣不足、陰氣盛而畏寒者，僅靠溫水泡腳尚不足夠。此時若以艾草煎煮的湯水進行足浴，將能達到極佳效果。艾草性溫辛香，能溫補氣血、疏通經絡、驅除寒濕、止痠痛，對於胃部以下廣泛的虛寒體質及上盛下虛症狀，具有驚人療效。
中高齡者足部冰冷多源於血液循環不良。足部作為人體最遠離心臟的部位，冬季寒冷刺激易致足部血管收縮、阻礙血液循環，恐誘發各類病症。以艾絨煎煮的湯液進行足浴，不僅能促進血液循環，對預防及緩解靜脈曲張、周邊神經炎亦具功效。若因血行不良常感手足麻木，或下肢易生瘀血者，建議足浴時同時加入紅花與艾絨。足浴後不僅能促進血液循環，更能提升睡眠品質。感冒期間以紅花與艾草進行足浴，可望產生一定療效。
艾草足浴操作簡便，無需使用經年熟成或高純度艾絨，普通艾草即可滿足需求，成本相對低廉。
操作步驟如下：先將50克艾葉撕碎放入鍋中，加水煮沸。沸騰後續煮十分鐘，再將藥湯倒入足浴桶。待水溫降至約42℃時浸泡雙足，持續至全身微出汗為止。
注意事項：艾絨足浴無需每日進行，每隔1至2日實施即可。
艾絨足浴能促進足部血液循環、緩解疲勞，中高齡族群實踐此法更有助預防及減輕靜脈曲張。由於所需艾絨品質無需講究且成本低廉，建議閒暇時積極透過足浴養生。