Kāju mērcēšana ir noderīga visos gadalaikos: pavasarī tā atdzīvina jangu un stiprina ķermeni; vasarā tā izkliedē vasaras karstumu; rudenī tā mitrina plaušas un veicina zarnu peristaltiku; ziemā tā sasilda apakšējo vēdera daļu.
Kā kokiem novecojot, vispirms nokalst to saknes, tā arī cilvēkiem novecojot, vispirms novājinās kājas. Ikdienas kāju mērcēšana ar vārpatu vilnu mazina nogurumu un palīdz gulēt.Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka pēdu zolēs ir daudz meridiānu, un šo zonu šķērso aknu, liesas, nieru un atbilstošo iekšējo orgānu meridiāni. Kad aukstuma patogēni iebrūk organismā, tie ceļas augšup pa šiem kanāliem, traucējot plaušu izkliedēšanas un konsolidācijas funkcijas, tādējādi izraisot klepu. Mugurkauls, kas ir siltinošs un nonāk liesas un nieru meridiānos, izkliedē aukstuma patogēnus un atjauno pareizu plaušu funkciju, tādējādi ātri mazinot klepu.
Daudzi atzīst moxa pēdu mērcēšanas priekšrocības, bet joprojām nezina to darbības mehānismu. Tas saistīts ar pēdu unikālo novietojumu: tās atrodas ķermeņa zemākajā punktā un vistālāk no sirds, tādēļ asinsrite tajās ir salīdzinoši vājāka.Tādējādi, līdz qi un asinis sasniedz šo zonu, to enerģija ir ievērojami samazinājusies. Papildus tam pēdām ir maz zemādas tauku un slikta siltumizolācija, kas nozīmē, ka pēdu temperatūra parasti ir zemāka par normālo ķermeņa temperatūru. Tas izskaidro, kāpēc daudzi cilvēki, īpaši sievietes, bieži saskaras ar aukstām pēdām — sajūtu, ko bieži nevar atvieglot pat ar siltu apģērbu vai karstā ūdens pudelēm. No veselības saglabāšanas viedokļa pēdas ir jāuztur siltas un nekad nedrīkst ļaut tām atdzist, jo tās pieder Yin aspektam un ir ķermeņa vājākais punkts Yang enerģijai.
Siltas kāju vannas ne tikai uzlabo asinsriti kājās un samazina vielmaiņas atlieku uzkrāšanos organismā, palīdzot mazināt nogurumu, izkliedēt aukstumu un sniegt siltumu, bet arī regulē iekšējo orgānu darbību, stimulējot nervu receptorus uz kāju ādas. Īpaši pirms gulētiešanas karsta kāju vanna nodrošina maigu stimulāciju centrālajai nervu sistēmai, izraisot smadzeņu garozas inhibīcijas stāvokli un tādējādi uzlabojot miega kvalitāti.
Lai gan šīs priekšrocības attiecas uz veseliem cilvēkiem, tiem, kuriem ir nepietiekama janga enerģija vai izteikta jina aukstuma sajūta, nepieciešams kas vairāk nekā tikai silts ūdens. Šādos gadījumos ļoti labus rezultātus dod kāju mērcēšana ūdenī, kas vārīts ar vīgriezi. Vīgriezes siltinošā un asā daba sasilda čī un asinis, atdzīvina meridiānus, izdzina aukstuma mitrumu un mazina aukstuma izraisītas sāpes. Tā ir ārkārtīgi efektīva, ārstējot aukstuma deficītu zem vēdera vai augšējā pārliekuma/apakšējā deficīta sindromus.
Vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem, kuriem ir aukstas kājas, būtisks iemesls ir slikta asinsrite. Tā kā kājas ir ķermeņa vistālākā vieta no sirds, ziemas aukstuma ietekme izraisa asinsvadu sašaurināšanos kājās, traucējot asinsriti un potenciāli izraisot dažādas saslimšanas.Kāju mērcēšana ūdenī, kas piesātināts ar vārpatas vilnu, uzlabo asinsriti, vienlaikus novēršot un mazinot varikozas vēnas un perifēro neirītu. Personām ar sliktu asinsriti, kurām bieži rodas roku un kāju nejutīgums vai apakšējo ekstremitāšu pārslogotība, kāju vannās ir lietderīgi kombinēt safloru ar vārpatas vilnu.Pēc šādas kāju mērcēšanas ne tikai uzlabojas asinsrite, bet arī zināmā mērā var uzlaboties miega kvalitāte. Saaukstēšanās gadījumā kāju mērcēšana ar safloru un mugurāvu var sniegt terapeitisku labumu.
Lai sagatavotu, saplaciniet 50 gramus muguras lapu un vāriet tās ūdens katlā. Kad ūdens sāk vārīties, vāriet vēl 10 minūtes. Ielejiet maisījumu kāju vannā un ļaujiet ūdenim atdzist līdz aptuveni 42 °C. Iemērciet kājas, līdz sākat viegli svīst.
Ņemiet vērā, ka muguras kāju vannas nav jāveic katru dienu; pietiek ar reizi divās dienās vai reizi divās dienās.
Muguras kāju vannas uzlabo asinsriti kājās un mazina nogurumu. Vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem tās var palīdzēt novērst vai mazināt varikozas vēnas. Turklāt mugurai nav jābūt augstākās kvalitātes, tādējādi samazinot izmaksas. Atvēliet laiku regulārām kāju vannām, lai rūpētos par savu labsajūtu.