Nie przed komputerem niechlujny lunch, jedzenie na wynos przed komputerem jest również bardzo łatwe do wpuszczenia zarazków klawiatury do żołądka i jelit. Czas na lunch to nie tylko czas na uzupełnienie energii, ale także czas na relaks dla całego ciała i mózgu. Dlatego najlepiej jest opuścić biurko komputerowe podczas lunchu.

　　Wybierz restaurację, która wymaga 15-minutowego spaceru, a po pracowitym poranku opuść na chwilę krzesło biurowe, które "wiąże" twoje ręce i stopy. Spacer przez 15 minut przed posiłkiem może rozluźnić nerwy i jest dobrą przekąską; spacer przez 15 minut po posiłku może wspomóc trawienie i wrócić do biura z większą energią.

　　Lunch staraj się nie jeść w formie bufetu, bufet najprawdopodobniej pozwoli ludziom zjeść za dużo. Jeśli musisz jeść, najlepiej przygotować sobie mniejszy talerz. W sezonie jesiennej suszy, który wkrótce się rozpocznie, restauracje z pikantnymi garnkami i grillami nie są tak zdrowe, jak dania mięsne i warzywne w domowych restauracjach.

　　Poza tym zdrowy obiad ma odpowiednio dobrane proporcje składników odżywczych:

　　Podstawowe pożywienie: węglowodany. Porcja gruboziarnistego chleba wielkości grejpfruta, bułki na parze lub makaron i inne podstawowe produkty;

　　Trzy porcje warzyw: witaminy i błonnik. Głównie zielone warzywa, w różnych kolorach, w zależności od różnej ilości pożywienia dla każdej osoby;

　　Jedna porcja mięsa: preferowane są ryby, a następnie krewetki, kurczak, oprócz wołowiny, jagnięciny, wieprzowiny i innych czerwonych mięs. Rozmiar jest wielkości wizytówki.

　　Powyżej przedstawiono szczegóły dotyczące pracowników biurowych, którzy powinni zwracać uwagę na posiłki.

　　Jak zjeść lunch, dla zapracowanych pracowników umysłowych, był ból głowy. Chcąc zjeść wygodnie i smacznie, trzeba zapłacić cenę czasu; jeść ogólne fast foody i bać się utraty żołądka. Dlatego wielu pracowników umysłowych decyduje się na przynoszenie własnych posiłków. Co jest dobrego w przynoszeniu własnego jedzenia?

　　Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym podstawowym pożywieniem jest ryż, ponieważ podgrzany ryż może zasadniczo zachować pierwotny stan, chleb gotowany na parze, ciasta są bardzo łatwe do wyschnięcia, nie powinny być podgrzewane w kuchence mikrofalowej. Warzywa, ogórek, cukinia, dynia, kabaczek zimowy itp. to dobry wybór. Warzywa dyniowate są nie tylko mniej szkodliwe, smak i kolor są łatwe do utrzymania, utrata witamin jest również mniejsza niż zielonych liści, metody gotowania na parze, duszone, duszone i tak dalej na dobre. Ponadto dyrektor Instytutu Żywienia Klinicznego Szpitala Ludowego Fan Min zasugerował, że gotowanie może dodać trochę wina, aby zniszczyć kwas w warzywach, aby nie zakwaszać chlorofilu w oddzielonych jonach magnezu i przebarwieniach warzyw.

　　Przynieś własny posiłek po dwóch lodówkach, ogrzewanie, składniki odżywcze nieuchronnie zostaną utracone, jeśli jesz w południe, to przynieś własny posiłek, a następnie po posiłku najlepiej zjeść coś innego, aby zrekompensować utratę składników odżywczych. Po posiłku można zjeść kilka owoców o silnym działaniu przeciwutleniającym, można również przynieść kilka daktyli, sułtanek, orzechów włoskich i innych suszonych owoców. Według Fan Min, po podgrzaniu posiłku utrata witamin rozpuszczalnych w wodzie jest stosunkowo silna, jeśli często jesz posiłki z własnym wyżywieniem, powinieneś celowo jeść trochę więcej owoców lub tabletek witaminowych.

　　Przynosząc własny posiłek, należy wybrać pojemnik na lunch odpowiedni do podgrzewania w kuchence mikrofalowej, taki pojemnik na lunch będzie zawierał napis "nadaje się do kuchenki mikrofalowej". Ponadto, aby zapobiec nadmiernemu parowaniu wody podczas podgrzewania, należy założyć pokrywkę. Ogólnie rzecz biorąc, czas podgrzewania w kuchence mikrofalowej wynosi około dwóch minut.

　　Gdy temperatura utrzymuje się powyżej 30℃, zaleca się, aby nie przynosić własnego posiłku, ponieważ w takich temperaturach posiłek bardzo szybko się psuje i możliwe jest wystąpienie problemów żołądkowo-jelitowych. Oczywiście, lunch jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, najlepiej nie przynosić własnego lunchu każdego dnia, przynosić własny posiłek od czasu do czasu, aby poprawić smak na linii.