Non pranzare davanti al computer in modo disordinato, mangiare cibo da asporto prima del computer è anche molto facile che i germi della tastiera entrino nello stomaco e nell'intestino. Il momento del pranzo non serve solo all'organismo per reintegrare le energie alimentari, ma anche a tutto il corpo e al cervello per rilassarsi. Quindi è meglio lasciare la scrivania del computer durante il pranzo.

　　Scegliete un ristorante che richieda una passeggiata di 15 minuti e, dopo una mattinata intensa, lasciate per un po' la sedia dell'ufficio che "lega" mani e piedi. Camminare per 15 minuti prima di un pasto può rilassare i nervi ed è un buon aperitivo; camminare per 15 minuti dopo un pasto può favorire la digestione e tornare in ufficio con più energia.

　　A pranzo cercate di non mangiare a buffet: è molto probabile che i buffet facciano mangiare troppo. Se si deve mangiare, è meglio prepararsi un piatto di dimensioni ridotte. Nella stagione della siccità autunnale che sta per iniziare, i ristoranti che propongono piatti piccanti e grigliate non sono salutari come i piatti di carne e verdure dei ristoranti casalinghi.

　　Inoltre, un pranzo sano ha un mix di proporzioni nutrizionali corrispondenti:

　　Un alimento base: i carboidrati. Una porzione grande come un pompelmo di pane a grana grossa, focacce o noodles al vapore e altri alimenti di base;

　　Tre porzioni di verdure: vitamine e fibre. Principalmente verdure verdi, di colore diverso, in base alla diversa quantità di cibo che ogni persona deve consumare in modo appropriato;

　　Una porzione di carne: da preferire il pesce, seguito da gamberi, pollo, oltre a manzo, agnello, maiale e altre carni rosse. Le dimensioni sono quelle di un biglietto da visita.

　　Quanto sopra è il dettaglio dei lavoratori d'ufficio dovrebbero prestare attenzione al pasto, spero di aiutarvi.

　　Come mangiare a pranzo, per i colletti bianchi occupati, è stato un mal di testa. Volendo mangiare comodo e delizioso, bisogna pagare il prezzo del tempo; mangiare fast food generico e temere di perdere lo stomaco. Per questo molti impiegati scelgono di portarsi i pasti da casa. Cosa c'è di buono nel portarsi il cibo da casa?

　　In generale, il miglior alimento di base è il riso, perché il riso riscaldato può sostanzialmente mantenere lo stato originale, mentre il pane al vapore e le torte sono molto facili da seccare e non dovrebbero essere riscaldate al microonde. Le verdure, il cetriolo, la zucchina, la zucca, la zucca invernale, ecc. sono buone scelte. Le verdure della zucca non solo sono meno ricche di sostanze nocive, il gusto e il colore sono facili da mantenere, la perdita di vitamine è minore rispetto alle verdure a foglia, i metodi di cottura sono vapore, brasato, stufato e così via. Inoltre, il direttore dell'Istituto di Nutrizione Clinica dell'Ospedale del Popolo della regione autonoma Fan Min ha suggerito che la cottura può aggiungere un po' di vino, l'acido nelle verdure per distruggere, in modo da non acido alla clorofilla negli ioni di magnesio separati, e verdure scolorimento.

　　Portare il proprio pasto dopo due refrigerazione, un riscaldamento, i nutrienti saranno inevitabilmente persi, se si mangia a mezzogiorno è quello di portare il proprio pasto, poi dopo il pasto è meglio mangiare qualcos'altro per compensare la perdita di nutrienti indietro. Dopo il pasto si possono mangiare alcuni frutti fortemente antiossidanti, si possono anche portare alcuni datteri, uva sultanina, noci e altra frutta secca. Secondo Fan Min, dopo che il pasto è stato riscaldato, la perdita di vitamine idrosolubili è relativamente forte; se si consumano spesso pasti in autogestione, allora si dovrebbe intenzionalmente mangiare un po' più di frutta, o compresse di vitamine.

　　Per portare il proprio pasto è necessario scegliere una scatola per il pranzo adatta al riscaldamento a microonde, che riporti la dicitura "applicabile al forno a microonde". Inoltre, per evitare un'eccessiva evaporazione dell'acqua durante il riscaldamento, è consigliabile mettere il coperchio. In generale, il tempo di riscaldamento a microonde è di circa due minuti.

　　Quando la temperatura continua a essere superiore a 30℃, si consiglia di non portare il proprio pasto, perché a tali temperature il pasto si deteriora molto rapidamente ed è possibile che si verifichino problemi gastrointestinali. Naturalmente, il pranzo è il pasto più importante della giornata, quindi è meglio non portarsi il pranzo tutti i giorni, ma portarsi il pasto di tanto in tanto per migliorare il gusto della linea.