Nem a számítógép előtt hanyag ebéd, enni elvitelre a számítógép előtt is nagyon könnyű, hogy a billentyűzet baktériumok a gyomor és a belek. Ebédidő nem csak a szervezet számára, hogy feltöltse az élelmiszer-energiát, hanem az egész test, az agy is pihenni idő. Tehát a legjobb, ha ebédidőben elhagyja a számítógépes asztalt.

　　Válasszon egy 15 perces sétára lévő éttermet, és egy mozgalmas délelőtt után egy időre szálljon ki a kezét és lábát "megkötő" irodai székből. Az étkezés előtti 15 perces séta ellazítja az idegeket, és jó étvágygerjesztő; az étkezés utáni 15 perces séta elősegítheti az emésztést, és több energiával térhet vissza az irodába.

　　Ebédre próbáljon meg nem büfében enni, a büfében leginkább a büfé engedi az embereket túl sokat enni. Ha muszáj enni, a legjobb, ha kisebb méretű tányért készít magának. A hamarosan kezdődő őszi szárazság évszakában a fűszeres fazekakat és grillételeket felvonultató éttermek nem olyan egészségesek, mint a házi készítésű éttermek hús- és zöldségételei.

　　Ráadásul egy egészséges ebédnek megfelelő a tápértékaránya:

　　Alapélelmiszer: szénhidrátok. Egy grapefruit méretű adag durva szemű kenyér, párolt zsemle vagy tészta és más alapélelmiszerek;

　　Három adag zöldség: vitaminok és rostok. Főleg zöld zöldségek, a szín a különböző jobb, a különböző mennyiségű különböző emberek eszik megfelelő bevitel szerint;

　　Egy adag hús: a halak előnyben részesülnek, ezt követi a garnélarák, csirke, a marha-, bárány-, sertés- és egyéb vörös húsok mellett. A méret egy névjegykártya méretű.

　　A fenti részleteket az irodai dolgozóknak kell figyelniük az étkezésre, remélem, hogy segíthetek.

　　Hogyan kell ebédelni, az elfoglalt fehérgalléros dolgozók számára fejfájást okozott. Szeretne enni kényelmes és finom, meg kell fizetni az árát az idő; enni általános gyorsétterem és félnek, hogy elveszítik a gyomor. Tehát sok fehérgalléros dolgozó úgy dönt, hogy saját étkezést hoz. Tehát mi a jó abban, ha saját ételt hozol?

　　Hozd a saját étkezés, általában véve a legjobb alapélelmiszer rizzsel, mert a fűtött rizs alapvetően meg tudja őrizni az eredeti állapotot, a párolt kenyér, sütemények nagyon könnyen kiszáradnak, nem szabad mikrohullámú fűtés. A zöldségek, uborka, cukkini, sütőtök, téli tök stb. jó választás. A tök zöldségek nem csak kevesebb káros anyagot, az íz és a szín könnyen megőrizhető, a vitaminveszteség is kisebb, mint a leveles zöldek, főzési módszerek gőz, párolt, párolt és így tovább a jó. Ezen túlmenően, az autonóm régió a Népkórház Klinikai Táplálkozástudományi Intézet igazgatója Fan Min azt javasolta, hogy a főzés adjunk hozzá egy kis bort, a sav a zöldségek elpusztítani, hogy ne savas klorofill a magnéziumionok elválasztott, és a zöldségek elszíneződését.

　　Hozd a saját étkezés után két hűtés, a fűtés, tápanyagok elkerülhetetlenül elveszik, ha enni délben, hogy hozza a saját étkezés, majd az étkezés után a legjobb, ha enni valami mást, hogy pótolja a veszteséget a tápanyagok vissza. Az étkezés után lehet enni néhány erős antioxidáns gyümölcsök, is hozhat néhány dátum, szultán, dió és más szárított gyümölcsök. Fan Min szerint az étkezés felmelegítése után a vízben oldódó vitaminok vesztesége viszonylag erős, ha gyakran eszik önellátó ételeket, akkor szándékosan fogyasszon egy kicsit több gyümölcsöt, vagy vitamintablettát.

　　Hozd a saját étkezés kell választani alkalmas mikrohullámú melegítés az ebéd doboz, egy ilyen ebéd doboz jelzi "mikrohullámú sütő alkalmazható" szavakat. Továbbá, a melegítés során a fedelet le kell zárni, hogy megakadályozza a víz túlzott elpárolgását. Általában a mikrohullámú fűtési idő körülbelül két perc.

　　Ha a hőmérséklet továbbra is 30 ℃ felett van, nem ajánlott saját ételt hozni, mert ilyen hőmérsékleten az étel nagyon gyorsan romlik, és lehetséges, hogy gyomor-bélrendszeri problémákat eszik. Természetesen az ebéd a nap legfontosabb étkezése, a legjobb, ha nem hozza a saját ebédjét minden nap, hozza a saját ételét alkalmanként enni, hogy javítsa az ízét a vonalon.