Ei tietokoneen edessä huolimaton lounas, syödä noutoruokaa ennen tietokonetta on myös erittäin helppo päästää näppäimistön bakteerit vatsaan ja suolistoon. Lounasaika ei ole vain kehon täydentää ruokaa energiaa, mutta myös koko kehon, aivot voivat rentoutua aikaa. Joten on parasta jättää tietokonepöytä lounasaikaan.

　　Valitse ravintola, joka on 15 minuutin kävelymatkan päässä, ja kiireisen aamun jälkeen nouse hetkeksi pois toimistotuolista, joka "sitoo" kädet ja jalat. Kävely 15 minuuttia ennen ateriaa rentouttaa hermoja ja on hyvä alkupala. 15 minuutin kävely aterian jälkeen edistää ruoansulatusta ja auttaa palaamaan toimistoon energisemmin.

　　Lounaalla yritä olla syömättä buffetissa, buffetissa syödään todennäköisimmin liikaa. Jos sinun on pakko syödä, on parasta valmistaa itsellesi pienemmän kokoinen lautanen. Alkamassa olevan syyskuivuuden kaudella ravintolat, joissa on mausteisia pottuja ja grilliruokia, eivät ole yhtä terveellisiä kuin kotiruokaravintoloiden liha- ja kasvisruoat.

　　Tämän lisäksi terveellisellä lounaalla on vastaava ravintoainesuhde:

　　Perusruoka: hiilihydraatit. Greippikokoinen annos karkeaa jyväleipää, höyrytettyjä sämpylöitä tai nuudeleita ja muita peruselintarvikkeita;

　　Kolme annosta kasviksia: vitamiineja ja kuituja. Pääasiassa vihreitä vihanneksia, väri eri parempi, mukaan eri määrä ruokaa kullekin henkilölle kuluttaa asianmukaisesti;

　　Yksi annos lihaa: kalaa suositaan, sen jälkeen katkarapuja, kanaa, naudanlihan, lampaanlihan, sianlihan ja muun punaisen lihan lisäksi. Koko on käyntikortin kokoinen.

　　Edellä on yksityiskohtia toimistotyöntekijöiden pitäisi kiinnittää huomiota aterian, toivon auttaa sinua.

　　Miten syödä lounasta, kiireisille toimistotyöntekijöille, on ollut päänsärky. Haluatko syödä mukava ja herkullinen, sinun täytyy maksaa hinta aikaa; syödä yleistä pikaruokaa ja pelkää menettää vatsansa. Joten monet toimihenkilöt päättävät tuoda omat ateriansa. Mitä hyvää oman ruoan tuomisessa on?

　　Tuo oma ateria, yleisesti ottaen paras perusruoka riisin kanssa, koska lämmitetty riisi voi periaatteessa säilyttää alkuperäisen tilan, höyrytetty leipä, kakut ovat hyvin helppo tulla kuivaksi, ei pitäisi olla mikroaaltouunin lämmitys. Vihannekset, kurkku, kesäkurpitsa, kurpitsa, talvikurpitsa jne. ovat hyviä valintoja. Squash vihannekset eivät ole vain vähemmän haitallisia aineita, maku ja väri on helppo säilyttää, vitamiinien menetys on myös vähemmän kuin lehtivihreät, ruoanlaittomenetelmät höyryä, haudutettu, haudutettu ja niin edelleen hyvä. Lisäksi autonominen alue Kansan sairaalan kliinisen ravitsemusinstituutin johtaja Fan Min ehdotti, että ruoanlaitto voi lisätä hieman viiniä, happo vihanneksissa tuhota, jotta happo ei happoa klorofylliin magnesiumionit erotettu pois, ja vihannekset värimuutoksia.

　　Tuo oma ateria kahden jäähdytyksen jälkeen, lämmitys, ravintoaineet väistämättä menetetään, jos syöt keskipäivällä on tuoda oma ateria, sitten aterian jälkeen on parasta syödä jotain muuta korvata ravinteiden menetys takaisin. Aterian jälkeen voi syödä joitakin vahvoja antioksidantti hedelmiä, voi myös tuoda joitakin päivämääriä, sultanoita, saksanpähkinöitä ja muita kuivattuja hedelmiä. Fan Minin mukaan aterian lämmittämisen jälkeen vesiliukoisten vitamiinien häviäminen on suhteellisen voimakasta, jos syöt usein itsepalveluaterioita, sinun pitäisi tarkoituksella syödä hieman enemmän hedelmiä tai vitamiinitabletteja.

　　Tuo oma ateria on valittava sopiva mikroaaltouunin lämmitykseen lounaslaatikko, tällainen lounaslaatikko ilmoittaa sanat "mikroaaltouunissa sovellettavissa". Myös veden liiallisen haihtumisen estämiseksi lämmityksen aikana sinun pitäisi laittaa kansi päälle. Yleensä mikroaaltouunin lämmitysaika on noin kaksi minuuttia.

　　Kun lämpötila on edelleen yli 30 ℃, on suositeltavaa olla tuomatta omaa ateriaa, koska tällaisissa lämpötiloissa ateria heikkenee hyvin nopeasti, ja on mahdollista syödä ruoansulatuskanavan ongelmia. Tietenkin lounas on päivän tärkein ateria, on parasta olla tuomatta omaa lounasta joka päivä, tuo oma ateria satunnaisesti syödä parantaa makua linjalla.