Mitte arvuti ees lohakas lõunasöök, söö enne arvutit kaasa, on ka väga lihtne lasta klaviatuuri mikroobid maos ja soolestikusse. Lõunasöögi aeg ei ole mitte ainult keha, et täiendada toidu energiat, vaid ka kogu keha, aju saab lõõgastuda aega. Seega on kõige parem jätta arvuti laud lõuna ajal maha.

　　Valige restoran, mis on 15-minutilise jalutuskäigu kaugusel, ja pärast pingelist hommikut tõuske mõneks ajaks kontoritoolist, mis "seob" teie käed ja jalad. 15-minutiline jalutuskäik enne sööki võib lõdvestada närve ja on hea aperitiiv; 15-minutiline jalutuskäik pärast sööki võib soodustada seedimist ja kontorisse naasmist suurema energiaga.

　　Lõunasööki proovige mitte süüa buffetis, buffet laseb inimestel kõige tõenäolisemalt liiga palju süüa. Kui peate sööma, siis on parem valmistada endale väiksema suurusega taldrik. Alanud sügisese kuivaperioodi ajal ei ole vürtsikaid potte ja grilliroogasid pakkuvad restoranid nii tervislikud kui kodus valmistatud liha- ja köögiviljaroogad.

　　Lisaks sellele on tervislikul lõunasöögil vastav toitainete suhe:

　　Põhitoit: süsivesikud. Greibisuurune portsjon jämeteravilja leiba, aurutatud kukleid või nuudleid ja muid põhitoiduaineid;

　　Kolm portsjonit köögivilju: vitamiinid ja kiudained. Peamiselt rohelised köögiviljad, värvi eri parem, vastavalt erinevale kogusele erinevad inimesed söövad sobiva koguse;

　　Üks portsjon liha: eelistatud on kala, millele järgnevad krevetid, kana, lisaks veiseliha, lambaliha, sealiha ja muu punane liha. Suurus on visiitkaardi suurus.

　　Ülaltoodud on kontoritöötajate üksikasjad peaksid pöörama tähelepanu söögile, loodan, et see aitab teid.

　　Kuidas süüa lõunasööki, hõivatud valgekraede töötajatele, on olnud peavalu. Tahad süüa mugav ja maitsev, peate maksma aja hinda; süüa üldist kiirtoitu ja kardavad kaotada oma kõhtu. Nii et paljud valgekraede töötajad otsustavad tuua oma sööki. Mis on siis hea oma toidu toomine?

　　Tooge oma sööki, üldiselt on parim põhitoit riisiga, sest kuumutatud riis võib põhimõtteliselt säilitada algse seisundi, aurutatud leib, koogid on väga lihtne kuivaks saada, ei tohiks mikrolaineahju kuumutada. Köögiviljad, kurk, suvikõrvits, kõrvits, talvekõrvits jne on head valikud. Squash köögiviljad ei ole mitte ainult vähem kahjulikke aineid, maitse ja värvus on lihtne säilitada, vitamiinide kadu on ka vähem kui lehtköögiviljad, toiduvalmistamise meetodid aurutada, hautatud, hautatud ja nii edasi hea. Lisaks sellele, autonoomse piirkonna Rahvahaigla kliinilise toitumise instituudi direktor Fan Min soovitas, et toiduvalmistamine võib lisada veidi veini, happe köögiviljad hävitada, et mitte hapet klorofülli magneesiumi ioonid eraldatud välja, ja köögiviljade värvimuutus.

　　Tooge oma sööki pärast kahte külmutus, kütte, toitained paratamatult kaotatakse, kui te sööte keskpäeval on tuua oma sööki, siis pärast sööki on parem süüa midagi muud, et korvata toitainete kaotust tagasi. Pärast sööki võib süüa mõned tugevad antioksüdantsed puuviljad, võib tuua ka mõned kuupäevad, sultanid, kreeka pähklid ja muud kuivatatud puuviljad. Vastavalt Fan Min, pärast sööki on kuumutatud, vees lahustuvate vitamiinide kadu on suhteliselt tugev, kui sööte sageli isetoitlustatud sööki, siis peaksite tahtlikult sööma veidi rohkem puuvilju või vitamiinitablette.

　　Tooge oma sööki peab valima mikrolaineahju soojendamiseks sobiva lõunakarbi, selline lõunakarbi näitab sõnu "mikrolaineahjus kohaldatav". Samuti peaks kate kuumutamisel olema suletud, et vältida vee liigset aurustumist. Üldiselt on mikrolaineahjus kuumutamise aeg umbes kaks minutit.

　　Kui temperatuur on jätkuvalt üle 30 ℃, ei soovitata oma sööki kaasa võtta, sest sellisel temperatuuril rikneb söök väga kiiresti ja on võimalik, et söömine põhjustab seedetrakti probleeme. Loomulikult on lõunasöök kõige olulisem söögikord päevas, on parem mitte tuua oma lõunasööki iga päev, tuua oma sööki aeg-ajalt süüa, et parandada maitset liinil.