Nicht vor dem Computer schlampig Mittagessen, essen Take-Away vor dem Computer ist auch sehr leicht zu lassen, die Tastatur Keime in den Magen und Darm. Mittagszeit ist nicht nur für den Körper, um Nahrungsenergie aufzufüllen, sondern auch der ganze Körper, das Gehirn kann sich entspannen Zeit. Daher ist es am besten, den Computer in der Mittagspause zu verlassen.

　　Wählen Sie ein Restaurant, das einen 15-minütigen Spaziergang erfordert, und lassen Sie nach einem anstrengenden Vormittag den Bürostuhl, der Ihre Hände und Füße "fesselt", für eine Weile stehen. Ein 15-minütiger Spaziergang vor einer Mahlzeit entspannt die Nerven und ist ein guter Appetitanreger; ein 15-minütiger Spaziergang nach einer Mahlzeit fördert die Verdauung und lässt Sie mit mehr Energie ins Büro zurückkehren.

　　Versuchen Sie, mittags nicht am Buffet zu essen, denn ein Buffet führt am ehesten dazu, dass man zu viel isst. Wenn Sie essen müssen, bereiten Sie sich am besten einen kleineren Teller zu. In der jetzt beginnenden herbstlichen Trockenzeit sind Restaurants mit scharfen Töpfen und Grillgerichten nicht so gesund wie die Fleisch- und Gemüsegerichte in Restaurants mit Hausmannskost.

　　Außerdem hat ein gesundes Mittagessen eine entsprechende Nährstoffzusammensetzung:

　　Ein Grundnahrungsmittel: Kohlenhydrate. Eine grapefruitgroße Portion Grobkornbrot, gedämpfte Brötchen oder Nudeln und andere Grundnahrungsmittel;

　　Drei Portionen Gemüse: Vitamine und Ballaststoffe. Hauptsächlich grünes Gemüse, die Farbe der verschiedenen besser, je nach der unterschiedlichen Menge der Nahrung für jede Person zu konsumieren angemessen;

　　Eine Portion Fleisch: Fisch wird bevorzugt, gefolgt von Garnelen, Huhn, aber auch Rind, Lamm, Schwein und anderes rotes Fleisch. Die Größe ist die Größe einer Visitenkarte.

　　Die oben ist die Details der Büroangestellten sollte die Aufmerksamkeit auf die Mahlzeit zu zahlen, ich hoffe, Ihnen zu helfen.

　　Wie man zu Mittag isst, ist für die vielbeschäftigten Angestellten ein Kopfzerbrechen. Möchten Sie bequem und lecker essen, müssen Sie den Preis der Zeit zu zahlen; essen allgemeine Fast Food und Angst vor dem Verlust ihrer Magen. Daher entscheiden sich viele Angestellte dafür, ihre eigenen Mahlzeiten mitzubringen. Was ist also gut daran, sein eigenes Essen mitzubringen?

　　Bringen Sie Ihre eigene Mahlzeit, im Allgemeinen das beste Grundnahrungsmittel mit Reis, weil erhitzt Reis kann im Grunde den ursprünglichen Zustand zu erhalten, gedünstetes Brot, Kuchen sind sehr leicht zu trocken, sollte nicht Mikrowelle Heizung. Gemüse, Gurken, Zucchini, Kürbis, Winterkürbis, etc. sind eine gute Wahl. Squash-Gemüse sind nicht nur weniger schädliche Stoffe, Geschmack und Farbe ist leicht zu erhalten, der Verlust von Vitaminen ist auch weniger als Blattgemüse, Kochmethoden zu Dampf, geschmort, gedünstet und so weiter für gut. Darüber hinaus schlug die autonome Region des People's Hospital Clinical Nutrition Institute Direktor Fan Min, dass das Kochen kann ein wenig Wein hinzufügen, die Säure in das Gemüse zu zerstören, um nicht zu Säure, Chlorophyll in der Magnesium-Ionen getrennt, und Gemüse Verfärbung.

　　Bringen Sie Ihre eigene Mahlzeit nach zwei Kühlung, eine Heizung, Nährstoffe werden unweigerlich verloren gehen, wenn Sie essen am Mittag ist es, ihre eigene Mahlzeit zu bringen, dann nach der Mahlzeit ist es am besten, etwas anderes zu essen, um für den Verlust von Nährstoffen zurück zu machen. Nach der Mahlzeit können einige starke antioxidative Früchte essen, können auch einige Datteln, Sultaninen, Walnüsse und andere getrocknete Früchte bringen. Laut Fan Min ist der Verlust an wasserlöslichen Vitaminen nach dem Erhitzen der Mahlzeit relativ stark. Wenn Sie sich oft selbst verpflegen, sollten Sie absichtlich etwas mehr Obst oder Vitamintabletten essen.

　　Bringen Sie Ihr eigenes Essen mit, müssen Sie eine mikrowellengeeignete Brotdose wählen, die mit dem Hinweis "mikrowellengeeignet" versehen ist. Außerdem sollte der Deckel beim Erhitzen geschlossen sein, um eine übermäßige Verdunstung von Wasser zu verhindern. Im Allgemeinen beträgt die Erhitzungszeit in der Mikrowelle etwa zwei Minuten.

　　Wenn die Temperatur weiterhin über 30℃ liegt, empfiehlt es sich, kein eigenes Essen mitzubringen, denn bei solchen Temperaturen verdirbt das Essen sehr schnell, und es kann zu Magen-Darm-Problemen kommen. Natürlich ist das Mittagessen die wichtigste Mahlzeit des Tages, ist es am besten, nicht Ihr eigenes Mittagessen jeden Tag zu bringen, bringen Sie Ihre eigene Mahlzeit gelegentlich essen, um den Geschmack auf der Linie zu verbessern.