Ikke foran computeren sjuske med frokosten, spise takeaway før computeren er også meget let at lade tastaturets bakterier i maven og tarmene. Frokosttid er ikke kun for kroppen til at genopbygge fødevareenergi, men også hele kroppen, hjernen kan slappe af tid. Så det er bedst at forlade computerbordet under frokosten.

　　Vælg en restaurant, der kræver en gåtur på 15 minutter, og efter en travl morgen skal du forlade kontorstolen, der "binder" dine hænder og fødder i et stykke tid. At gå i 15 minutter før et måltid kan få nerverne til at slappe af og er en god appetitvækker; at gå i 15 minutter efter et måltid kan fremme fordøjelsen og gøre, at man vender tilbage til kontoret med mere energi.

　　Prøv ikke at spise buffet til frokost, det er mest sandsynligt, at buffet får folk til at spise for meget. Hvis du er nødt til at spise, er det bedst at forberede dig på en mindre tallerken. I den tørre efterårssæson, der er ved at begynde, er restauranter med krydrede gryder og grillretter ikke så sunde som kød- og grøntsagsretter på restauranter med hjemmelavet mad.

　　Derudover har en sund frokost et tilsvarende næringsindhold:

　　En basisfødevare: kulhydrater. En grapefrugtstor portion groft brød, dampede boller eller nudler og andre basisvarer;

　　Tre portioner grøntsager: vitaminer og fibre. Hovedsageligt grønne grøntsager, farven på de forskellige bedre, i henhold til den forskellige mængde mad for hver person at indtage passende;

　　En portion kød: fisk foretrækkes, efterfulgt af rejer, kylling, ud over oksekød, lam, svinekød og andet rødt kød. Størrelsen er på størrelse med et visitkort.

　　Ovenstående er detaljerne i de kontoransatte bør være opmærksomme på måltidet, jeg håber at kunne hjælpe dig.

　　Hvordan man spiser frokost, har været en hovedpine for de travle funktionærer. Vil du spise behageligt og lækkert, skal du betale prisen for tid; spise generel fastfood og være bange for at miste maven. Så mange funktionærer vælger at medbringe deres egne måltider. Hvad er der så godt ved at medbringe sin egen mad?

　　Medbring dit eget måltid, generelt set er den bedste basisfødevare med ris, fordi opvarmede ris stort set kan opretholde den oprindelige tilstand, dampet brød, kager er meget lette at blive tørre, bør ikke opvarmes i mikrobølgeovn. Grøntsager, agurk, courgette, græskar, vintersquash osv. er gode valg. Squashgrøntsager er ikke kun mindre skadelige stoffer, smag og farve er let at opretholde, tabet af vitaminer er også mindre end bladgrøntsager, tilberedningsmetoder til damp, braiseret, stuvet og så videre for godt. Derudover foreslog den autonome region af People's Hospital Clinical Nutrition Institute direktør Fan Min, at madlavning kan tilføje lidt vin, syren i grøntsagerne til at ødelægge, for ikke at syre til klorofyl i magnesiumionerne adskilt ud og grøntsager misfarvning.

　　Medbring dit eget måltid efter to køleskabe, en opvarmning, næringsstoffer vil uundgåeligt gå tabt, hvis du spiser ved middagstid er at medbringe deres eget måltid, så efter måltidet er det bedst at spise noget andet for at kompensere for tabet af næringsstoffer tilbage. Efter måltidet kan man spise nogle stærke antioxidantfrugter, man kan også medbringe nogle dadler, sultanas, valnødder og andre tørrede frugter. Ifølge Fan Min er tabet af vandopløselige vitaminer relativt stort, når måltidet er opvarmet, og hvis du ofte spiser måltider med selvforplejning, bør du med vilje spise lidt mere frugt eller vitamintabletter.

　　Medbring dit eget måltid skal vælge egnet til mikrobølgeopvarmning madkasse, sådan en madkasse vil angive "mikrobølgeovn anvendelig". Ved opvarmning skal låget også være lukket for at forhindre overdreven fordampning af vand. Generelt er opvarmningstiden i mikrobølgeovnen ca. to minutter.

　　Når temperaturen fortsat er over 30 ℃, anbefales det ikke at medbringe dit eget måltid, for ved sådanne temperaturer forringes måltidet meget hurtigt, og det er muligt at spise gastrointestinale problemer. Selvfølgelig er frokost dagens vigtigste måltid, det er bedst ikke at medbringe din egen frokost hver dag, medbring dit eget måltid lejlighedsvis spise for at forbedre smagen på linjen.