Ne před počítačem nedbalý oběd, jíst jídlo s sebou před počítačem je také velmi snadné nechat klávesnice zárodky do žaludku a střev. Doba oběda je nejen pro tělo k doplnění energie z jídla, ale také pro celé tělo, mozek může čas relaxovat. Proto je nejlepší opustit počítačový stůl během oběda.

　　Vyberte si restauraci, která vyžaduje 15minutovou procházku, a po náročném dopoledni na chvíli opusťte kancelářskou židli, která vám "svazuje" ruce a nohy. Patnáctiminutová chůze před jídlem dokáže uvolnit nervy a je dobrým předkrmem; patnáctiminutová chůze po jídle podpoří trávení a návrat do kanceláře s větší energií.

　　Obědy se snažte nejíst formou bufetu, švédské stoly nejčastěji umožňují lidem přejíst se. Pokud musíte jíst, je nejlepší připravit si menší velikost talíře. V období podzimního sucha, které právě začíná, nejsou restaurace s kořeněnými hrnci a grilováním tak zdravé jako masová a zeleninová jídla v domácích restauracích.

　　Zdravý oběd má navíc odpovídající nutriční poměr:

　　Základní jídlo: sacharidy. Porce hrubozrnného chleba o velikosti grapefruitu, housky nebo nudle vařené v páře a další základní potraviny;

　　Tři porce zeleniny: vitamíny a vláknina. Převážně zelená zelenina, barva různá lepší, podle různého množství jídla pro každého člověka, které má vhodně zkonzumovat;

　　Jedna porce masa: přednost mají ryby, dále krevety, kuřecí maso, kromě toho hovězí, jehněčí, vepřové a další červené maso. Velikost porce odpovídá velikosti vizitky.

　　Výše uvedené jsou podrobnosti o tom, jak by měli zaměstnanci kanceláří věnovat pozornost jídlu, doufám, že vám pomohou.

　　Jak obědvat, to pro vytížené bílé límečky byla bolest hlavy. Chcete-li jíst pohodlně a chutně, musíte zaplatit cenu času; jíst obecné rychlé občerstvení a obávat se ztráty žaludku. Proto se mnoho bílých límečků rozhodlo přinést si vlastní jídlo. Co je tedy na nošení vlastního jídla dobrého?

　　Přinést si vlastní jídlo, obecně řečeno, nejlepší základní jídlo s rýží, protože ohřátá rýže může v podstatě zachovat původní stav, chléb v páře, koláče se velmi snadno vysuší, neměly by se ohřívat v mikrovlnné troubě. Dobrou volbou je zelenina, okurka, cuketa, dýně, zimní dýně atd. Dýňová zelenina má nejen méně škodlivých látek, chuť a barva se snadno udržuje, ztráta vitaminů je také menší než u listové zeleniny, způsoby vaření na páře, dušené, dušené atd. k dobru. Kromě toho autonomní oblast Lidové nemocnice Klinický ústav výživy ředitel Fan Min navrhl, že vaření může přidat trochu vína, kyselina v zelenině zničit, aby se kyselina na chlorofyl v hořčíku ionty oddělené, a zelenina zbarvení.

　　Přinést si vlastní jídlo po dvou chlazení, ohřev, živiny se nevyhnutelně ztratí, pokud budete jíst v poledne je přinést si vlastní jídlo, pak po jídle je nejlepší jíst něco jiného, aby se vyrovnala ztráta živin zpět. Po jídle můžete sníst nějaké silné antioxidační ovoce, můžete si také přinést nějaké datle, sultánky, vlašské ořechy a další sušené ovoce. Podle Fan Mina dochází po ohřátí jídla k poměrně silným ztrátám vitamínů rozpustných ve vodě, pokud často jíte jídlo samoobslužně, měli byste záměrně sníst trochu více ovoce, případně vitamínové tablety.

　　Přineste si vlastní jídlo, musíte zvolit vhodný pro mikrovlnný ohřev obědové krabičky, na takové obědové krabičce budou uvedena slova "použitelné do mikrovlnné trouby". Při ohřívání by také mělo být víko zavřené, aby se zabránilo nadměrnému odpařování vody. Obecně platí, že doba ohřevu v mikrovlnné troubě je přibližně dvě minuty.

　　Pokud teplota nadále přesahuje 30 ℃, doporučuje se nepřinášet si vlastní jídlo, protože při takových teplotách se jídlo velmi rychle kazí a je možné, že si přivodíte gastrointestinální problémy. Oběd je samozřejmě nejdůležitějším jídlem dne, nejlepší je nenosit si vlastní oběd každý den, přinést si vlastní jídlo občas sníst, aby se zlepšila chuť na lince.