شابة تبلغ من العمر 26 عاماً وتعمل موظفة في إحدى الشركات. وهي تعشق الجمال وتحاول جاهدةً إنقاص وزنها سعياً وراء خطها المثالي. "لقد وضعت لنفسي خطة قاسية لإنقاص الوزن - عدم تناول الطعام الأساسي كل يوم، واستبدال ثلاث وجبات بالفاكهة بشكل أساسي". تم تنفيذ هذه الخطة القاسية لإنقاص الوزن لفترة طويلة من الزمن، وظهر على جسدها الغثيان والانتفاخ وفقدان الشهية الدهني وغيرها من الأعراض، والأكثر إزعاجًا هو أن هناك أيضًا نقصًا في الطاقة واضطرابات في الغدد الصماء. في وقت لاحق إلى فحص المستشفى تبين أن وظائف الكبد لديها غير طبيعية. تبين من خلال الفحص بالموجات فوق الصوتية أن السيدة تعاني من كبد دهني خفيف إلى متوسط.

　　"أليس الكبد الدهني مرضًا يصيب فقط الأشخاص البدينين والأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول؟ وردًا على استفسار السيدة، قال تشين كوي يينغ، كبير خبراء مركز مراقبة الكبد الدهني والتدخل في مستشفيات المدينة الخمسة، إن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالكبد الدهني، والتي تنتج بشكل أساسي عن الإفراط في التغذية في بلدنا، ولكنها تنتج أيضًا عن سوء التغذية وأسباب أخرى. جسم الإنسان في حالة مجاعة طويلة الأمد، لا يمكن للجسم الحصول على الجلوكوز الضروري ومواد الطاقة الأخرى ومجموعة متنوعة من إنزيمات حرق الدهون المؤكسدة اللازمة، من أجل تعويض نقص الجلوكوز في الجسم، سيكون جسم الإنسان أجزاء أخرى من الجسم لاستخدام الدهون المخزنة والبروتين ثم تحويلها إلى جلوكوز. سيتم تحويل هذه الدهون والبروتينات إلى حرارة من خلال الكبد "كمحطة نقل"، وبالتالي فإن عددًا كبيرًا من الأحماض الدهنية في الكبد، إلى جانب نقص الإنزيمات والفيتامينات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يؤدي إلى احتباس الدهون في الكبد، مما يؤدي إلى الكبد الدهني، "نسبة الإصابة بالكبد الدهني بسبب هذا السبب حاليًا تتزايد حالياً نسبة الإصابة بالكبد الدهني بسبب هذا السبب."

　　إن تفسير تشن كوي يينغ جعل السيدة تندم قائلة: "الصحة هي المكانة الأولى، والمستقبل لن يفقد الوزن بشكل أعمى مرة أخرى!"

　　في الواقع، "كل شخص لديه قلب يحب الجمال، ولكن الصحة هي أساس الجمال". في الوقت الحاضر، لا أعرف كم عدد النساء اللاتي ضحّين بصحتهن من أجل إنقاص وزنهن. لذلك، أنصحك أيضًا بفقدان الوزن MM للصحة، واختيار طرق آمنة وموثوقة لفقدان الوزن المعتدل.

　　النظام الغذائي لإنقاص الوزن محفوفة بالمخاطر، وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن فعالة وموثوقة

　　1، تمرين الجلوس

　　لتحقيق الغرض من فقدان دهون البطن، تعد الممارسة اليومية لتمرين الجلوس طريقة جيدة لجمع الخصر والبطن. لكن انتبه للتحكم في الإيقاع، وتجنب القيام بالتمارين عدة مرات في البداية، وقم بزيادة عدد المرات ببطء، وإلا سيؤدي ذلك إلى ألم في العضلات. في الوقت نفسه، انتبه إلى أن التحكم في القوة هو الخصر بدلاً من الساقين أو الذراعين.

　　2، وضعية الجلوس في وضع مستقيم

　　تصحيح وضعية الجلوس والبطن والصدر، يمكنك أن تفقد قليلاً من الدهون المتراكمة في البطن. لذلك ، في أي وقت لتذكير أنفسهم بالصدر والمعدة والخصر المستقيم ، حتى لو لم تتمكن دائمًا من الاحتفاظ بها ، فكر في القيام بذلك ، فقد يسمح لك بفقدان 2 رطل أو أكثر من الدهون من المعدة.

　　3، تدليك البطن

　　إذا كنت ترغب في تقليل البطن بسرعة، فإن أفضل طريقة هي القيام بالضغط الدائري في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة بعد تمرين البطن لتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون. افعل ذلك مرة واحدة في الصباح والمساء، في الصباح لمجرد الاستيقاظ عند القيام بذلك، وفي الليل قبل النوم. التزمي بها لمدة شهر، وستحصلين بالتأكيد على نتائج مهمة.

　　4، والوضع التحضيري جيد، وضبط التنفس جاهز لبدء التمرين

　　الاستلقاء على الجانب الأيمن، ثني الجسم، مع جعل راحتي اليدين الرأس، واسترخاء الكتفين، والسماح للفخذين والجسم 90 درجة، كما يجب أن تكون الركبتان مسترخيتين.

　　5، تمرين الفخذين الداخليين وعضلات الورك

　　التحكم بسلاسة في الحركة، بعد القيام بجانب واحد، ثم إلى الجانب الآخر من الجانب المستلقي مرة أخرى، يجب تصحيح الزاوية بين الورك والفخذين، من أجل الحفاظ على العضلات المسحوبة للخارج إلى أقصى حد.

　　6- ارفع الفخذين من الداخل وأمسك رأسك براحتي يديك.

　　القدم اليمنى مثنية وكف القدم مربعة على الأرض، والقدم اليسرى مستقيمة ومرتفعة قليلاً وكف القدم مسترخية، وهناك تحكم في وضع القدم ببطء إلى أسفل، ثم وضع القدم ببطء إلى أعلى، كرر ذلك 10 مرات.