許多人習慣熬夜至深夜，但熬夜危害健康的風險早已廣為人知。若難以提早入睡，不妨透過以下水果補充營養！
一、柳橙
柳橙堪稱維生素C的代名詞。其富含的維生素C能抵禦陽光與電腦電磁波造成的肌膚損傷，抑制色素沉澱，維持肌膚白皙水潤。對熬夜族而言，休息不足導致的便秘是常見問題。柳橙所含的特殊膳食纖維與果膠，能調節腸道環境促進排便，幫助排出體內有害物質，維持健康並提升免疫力。
二、蘋果
蘋果富含果膠成分，能促進排泄機能並預防動脈硬化。熬夜易導致內分泌失調，進而引發便秘、肥胖及肌膚粗糙等問題。蘋果所含的豐富維生素與蘋果酸，可分解體內堆積脂肪，有效預防肥胖；同時能增加血紅素含量，使肌膚更顯光滑細緻。
三、檸檬
堪稱水果界美白代表。長期熬夜易使臉部產生斑點與痘痘，而檸檬酸具淡化斑點與預防色素沉澱功效，內服外用皆有效。海外美容專家稱其為美容水果，常食檸檬可促進消化吸收，維持肌膚柔滑透亮。
四、奇異果
奇異果富含維生素C，對肌膚美容貢獻卓著。習慣熬夜者肌膚狀態易惡化，此時不妨食用一顆奇異果為肌膚補充營養！