Стрес - це основна причина психічних захворювань сучасних білих комірців. Сучасні білі комірці перебувають під великим тиском, цілими днями борючись за свою роботу, їхні емоції, природно, будуть порушені, так що психологічні проблеми легко знайдуть їх. Для того, щоб білим комірцям було легко жити, нижче наведено невеликий вступ до білих комірців для регулювання тиску десятьма методами.

　　1, залиште роботу в офісі. Намагайтеся не приносити роботу додому після роботи (навіть якщо це необхідно, ви не можете працювати вдома більше двох вечорів на тиждень).

　　2 Підготуйтеся заздалегідь до відходу з роботи. За дві години до того, як ви підете з роботи, складіть список і визначте, що ви повинні зробити сьогодні, а що можете залишити на завтра. Таким чином, у вас буде достатньо часу, щоб виконати всі справи і, таким чином, менше турбуватися про решту дня.

　　3. поставте коробку для сміття біля дверей свого помешкання. Придбайте або зробіть великий кошик чи дерев'яний ящик і поставте його перед дверима свого помешкання. Покладіть туди свій портфель або сумку з інструментами, як тільки зайдете у двері, і ніколи не торкайтеся її, поки не вийдете з дому наступного дня.

　　4. медитуйте. Перед тим, як повечеряти, піти в спортзал або забрати дітей, знайдіть 3-5 хвилин, щоб закрити очі і глибоко вдихнути. Уявіть, як ви втягуєте свіже повітря в живіт і повністю видихаєте вихлопні гази. Це очистить ваш розум і зніме стрес від роботи.

　　5, буде важко записати. Якщо ви зіткнулися з великими труднощами на роботі і все ще не можете розслабитися, прийшовши додому, візьміть ручку і папір. Видихнувши зітхнувши від труднощів або неприємних переживань, після написання цей папір відірвіть і викиньте.

　　6. створіть якийсь "ритуал". Створіть для себе якийсь "ритуал" і використовуйте його як межу, що розділяє вашу щоденну роботу і сімейне життя. Таким "ритуалом" може бути розмова про школу з дітьми за обіднім столом або випивання великої склянки лимонаду ......

　　7) Тримайте оселю в порядку. Захаращений дім може викликати у вас відчуття безконтрольності, що посилює денний стрес. Приділіть п'ять хвилин прибиранню свого житла перед сном, і наступного дня ви повернетесь до охайної та елегантної оселі.

　　8, за допомогою музики. Увімкніть улюблену музику, поки готуєте вечерю, оплачуєте рахунки або перете білизну. Бадьора, приваблива музика може додати багато задоволення до ваших домашніх справ.

　　9. організуйте домашні справи. Якщо ви намагаєтеся зробити все за один вечір, ви, природно, будете відчувати нервозність і занепокоєння. Навпаки, якщо ви можете розумно організувати або перенести частину домашніх справ на вихідні, ви можете зробити домашню роботу засобом розслаблення після роботи.

　　10, задоволення по дорозі додому з роботи. Якщо ви їдете з роботи на машині, ви можете послухати свій улюблений компакт-диск або аудіокнигу; якщо ви їдете в автобусі або метро, ви можете прочитати главу з роману ....... Коротше кажучи, витратьте кілька хвилин по дорозі з роботи на те, що вам подобається, щоб зняти робочу напругу.

　　Теплі поради: вище - це білі комірці, щоб регулювати тиск введення десяти методів, я сподіваюся, щоб допомогти вам. Поки ви освоїте вищезазначені кілька методів, ви можете забезпечити психічне здоров'я чоловіків, так що ефективність роботи також буде покращена.