Stres je strašilo sodobnih duševnih bolezni belih ovratnikov. Sodobni beli ovratniki so pod velikim pritiskom, saj se ves dan borijo za svoje delo, njihova čustva so seveda prizadeta, zato jih zlahka doletijo psihične težave. Da bi lahko beli ovratniki zlahka živeli, je v nadaljevanju predstavljen majhen uvod za bele ovratnike za uravnavanje pritiska desetih metod.

　　1, zapustite delo v pisarni. Poskusite ne prinašati dela domov, ko pridete iz službe (tudi če morate, ne smete delati doma več kot dva večera na teden).

　　2、Predhodno se pripravite na odhod z dela. Dve uri pred odhodom iz službe naredite seznam in ugotovite, kaj morate storiti danes in kaj lahko pustite za jutri. Tako boste imeli dovolj časa, da opravite stvari, in tako boste manj zaskrbljeni zaradi preostanka dneva.

　　3. Na vrata svojega prebivališča postavite škatlo za nered. Kupite ali izdelajte veliko košaro ali leseno škatlo in jo postavite pred vrata svojega prebivališča. Vanjo položite aktovko ali torbo z orodjem takoj, ko vstopite skozi vrata, in se je ne dotaknite, dokler naslednji dan ne zapustite hiše.

　　4. Meditirajte. Preden pojeste večerjo, greste v telovadnico ali poberete otroke, si vzemite 3-5 minut časa, da zaprete oči in globoko dihate. Predstavljajte si, kako v trebuh vdihavate svež zrak in izpuh popolnoma izdihujete. S tem boste zbistrili misli in se znebili stresa pri delu.

　　5, bo težko zapisati. Če se pri delu srečujete z velikimi težavami in se po prihodu domov še vedno ne morete sprostiti, vzemite v roke pisalo in papir. Vdihnite nastale težave ali neprijetne navzdol, po pisanju pa ta papir odtrgajte in zavrzite.

　　6. Ustvarite si neke vrste "ritual". Ustvarite si nekakšen "ritual" in ga uporabite kot mejo za ločevanje vsakdanjega delovnega in družinskega življenja. Ta "ritual" je lahko pogovor o šoli z otroki pri večerji ali pitje velikega kozarca limonade ......

　　7. Skrbite za urejenost svojega doma. Urejen dom vam lahko daje občutek, da nimate nadzora nad dogajanjem, kar še okrepi dnevni stres. Preden se odpravite spat, porabite pet minut za pospravljanje svojega bivališča in naslednji dan se boste vrnili v urejen in eleganten dom.

　　8 s pomočjo glasbe. Medtem ko pripravljate večerjo, plačujete račune ali perete perilo, si predvajajte najljubšo glasbo. Optimistična in vpadljiva glasba lahko vašim opravilom doda veliko zabave.

　　9. Organizirajte svoja opravila. Če boste poskušali vsa opravila opraviti v eni noči, boste seveda nervozni in zaskrbljeni. Nasprotno, če si lahko razumno razporedite ali boste nekatera opravila za konec tedna opravili sami, lahko postane opravljanje gospodinjskih opravil sredstvo za sprostitev po delu.

　　10, uživanje na poti domov z dela. Če se iz službe peljete z avtomobilom, si lahko predvajate svojo najljubšo zgoščenko ali zvočne knjige; če se peljete z avtobusom ali podzemno železnico, lahko preberete poglavje romana ....... Skratka, na poti iz službe namenite nekaj minut za stvari, ki jih radi počnete, in tako pomagajte ublažiti napetost zaradi dela.

　　Topli nasveti: zgoraj navedeno je moškim z belimi ovratniki za uravnavanje pritiska ob uvedbi desetih metod, upam, da vam bo pomagalo. Dokler obvladate zgornjih več metod, lahko zagotovite, da je duševno zdravje moških, tako da se bo izboljšala tudi delovna učinkovitost.