Stres je postrachom duševných chorôb moderných zamestnancov. Moderní bieli golieri sú pod veľkým tlakom, celý deň bojujú o svoju prácu, ich emócie sú prirodzene ovplyvnené, takže si ich psychické problémy ľahko nájdu. Aby sa mužom s bielymi goliermi mohlo ľahko žiť, nasledujúci text je malým úvodom pre mužov s bielymi goliermi na reguláciu tlaku desiatich metód.

　　1, zanechajte prácu v kancelárii. Snažte sa nenosiť si prácu domov, keď prídete z práce (aj keď musíte, nemôžete pracovať doma viac ako dve noci v týždni).

　　2、Pripravte sa na odchod z práce vopred. Dve hodiny pred odchodom z práce si urobte zoznam a zistite, čo musíte urobiť dnes a čo môžete nechať na zajtra. Tak budete mať dostatok času na to, aby ste veci stihli, a tak sa budete menej trápiť zvyškom dňa.

　　3. Pri dverách svojho bydliska umiestnite škatuľu na neporiadok. Kúpte alebo vyrobte veľký kôš alebo drevenú škatuľu a umiestnite ju pred svoje bydlisko. Vložte do nej aktovku alebo tašku s náradím hneď, ako vojdete do dverí, a nedotýkajte sa jej, kým na druhý deň neodídete z domu.

　　4. Meditujte. Predtým, ako zjete večeru, idete do posilňovne alebo vyzdvihnete deti, venujte 3 - 5 minút zavretiu očí a zhlboka dýchajte. Predstavte si, ako do brucha nasávate čerstvý vzduch a výdych úplne vydýchnete. Vyčistíte si tak myseľ a zbavíte sa stresu z práce.

　　5, bude ťažké zapísať. Ak sa v práci stretávate s veľkými ťažkosťami a po príchode domov sa stále neviete uvoľniť, vezmite si pero a papier. Dych zo stretnutých ťažkostí alebo nepríjemných dolu, po napísaní tento papier odtrhnite a zahoďte.

　　6. Vytvorte si nejaký "rituál". Vytvorte si nejaký "rituál" a použite ho ako hranicu na oddelenie každodenného pracovného a rodinného života. Týmto "rituálom" môže byť rozprávanie sa o škole s deťmi pri stole alebo vypitie veľkého pohára limonády .......

　　7. Udržujte si doma poriadok. Neporiadok v domácnosti vám môže dať pocit, že nemáte nič pod kontrolou, čo umocňuje stres z celého dňa. Pred spaním venujte päť minút upratovaniu svojho príbytku a na druhý deň sa vrátite do uprataného a elegantného domova.

　　8 s pomocou hudby. Pustite si obľúbenú hudbu, kým pripravujete večeru, platíte účty alebo periete. Optimistická, chytľavá hudba môže vašim domácim prácam dodať veľa zábavy.

　　9. Zorganizujte si svoje domáce práce. Ak sa pokúsite urobiť všetky domáce práce za jeden večer, budete sa prirodzene cítiť nervózne a nepokojne. Naopak, ak si dokážete rozumne rozvrhnúť alebo budete niektoré z domácich prác riešiť cez víkend, môže sa vykonávanie domácich prác stať prostriedkom relaxácie po práci.

　　10, potešenie na ceste domov z práce. Ak idete z práce autom, môžete si pustiť obľúbené CD alebo audioknihy; ak idete autobusom alebo metrom, môžete si prečítať kapitolu z románu ....... Skrátka, cestou z práce venujte niekoľko minút veciam, ktoré máte radi, aby ste zmiernili napätie z práce.

　　Teplé tipy: vyššie uvedené je bielym golierom na reguláciu tlaku zavedenie desiatich metód, dúfam, že vám pomôžu. Pokiaľ zvládnete vyššie uvedených niekoľko metód, môžete zabezpečiť, že duševné zdravie mužov, takže sa zlepší aj efektivita práce.