Стресс - бич психических заболеваний современных "белых воротничков". Современные белые воротнички находятся под большим давлением, борясь весь день за свою работу, их эмоции, естественно, будут затронуты, так что психологические проблемы легко найдут их. Для того чтобы белым воротничкам было легче жить, ниже приводится небольшое введение для белых воротничков по регулированию давления из десяти методов.

　　1, Оставьте работу в офисе. Старайтесь не приносить работу домой, когда вы уходите с работы (даже если это необходимо, вы не можете работать дома больше двух вечеров в неделю).

　　2、 Заранее подготовьтесь к уходу с работы. За два часа до ухода с работы составьте список дел и определите, что вы должны сделать сегодня, а что можете оставить на завтра. Таким образом, у вас будет достаточно времени, чтобы успеть сделать все дела, и вы будете меньше беспокоиться об оставшейся части дня.

　　3. Поставьте ящик для мусора у двери вашего дома. Купите или сделайте большую корзину или деревянный ящик и поставьте его перед входом в дом. Положите в него портфель или сумку с инструментами, как только войдете в дом, и не трогайте его до тех пор, пока не выйдете из дома на следующий день.

　　4. медитируйте. Перед тем как поужинать, пойти в спортзал или забрать детей, на 3-5 минут закройте глаза и глубоко подышите. Представьте, как вы втягиваете свежий воздух в брюшную полость и полностью выдыхаете его. Это поможет вам очистить разум и снять стресс от работы.

　　5, будет трудно записать. Если вы столкнулись с большими трудностями на работе, а по возвращении домой все еще не можете расслабиться, возьмите ручку и бумагу. Выдохните о возникших трудностях или неприятных ощущениях вниз, после написания оторвите бумагу и выбросьте.

　　6. создайте какой-нибудь "ритуал". Создайте для себя некий "ритуал" и используйте его как границу, разделяющую вашу повседневную работу и семейную жизнь. Таким "ритуалом" может быть разговор о школе с детьми за обеденным столом или выпивание большого стакана лимонада .......

　　7. поддерживайте порядок в доме. Захламленный дом может вызвать у вас ощущение неуправляемости, что усиливает стресс дня. Потратьте пять минут на приведение в порядок своего жилища перед сном, и на следующий день вы вернетесь в аккуратный и элегантный дом.

　　8 - С помощью музыки. Включите любимую музыку, пока вы готовите ужин, оплачиваете счета или стираете. Поднимающая настроение, запоминающаяся музыка может добавить много веселья в домашние дела.

　　9. Организуйте работу по дому. Если вы хотите сделать все домашние дела за одну ночь, вы, естественно, будете нервничать и волноваться. Напротив, если вы сможете разумно организовать или будете часть домашних дел выполнять в выходные, можно сделать работу по дому средством расслабления после работы.

　　10, Получайте удовольствие по дороге домой с работы. Если вы едете с работы на машине, можно включить любимый диск или аудиокнигу; если вы едете на автобусе или метро, можно прочитать главу романа ...... Одним словом, потратьте несколько минут по дороге с работы на то, чтобы заняться любимым делом, которое поможет снять напряжение от работы.

　　Теплые советы: выше белый воротничок мужчин, чтобы регулировать давление введения десяти методов, я надеюсь, чтобы помочь вам. До тех пор, пока вы освоите вышеуказанные несколько методов, вы можете обеспечить психическое здоровье мужчины, так что эффективность работы также будет улучшена.