O stress é o flagelo das doenças mentais do homem moderno de colarinho branco. Os homens modernos de colarinho branco estão sob muita pressão, lutando o dia todo pelo seu trabalho, as suas emoções serão naturalmente afectadas, de modo que os problemas psicológicos serão facilmente encontrados. A fim de facilitar a vida dos homens de colarinho branco, segue-se uma pequena introdução aos homens de colarinho branco para regular a pressão dos dez métodos.

　　1, deixar o trabalho no escritório. Tente não levar o trabalho para casa quando sai do trabalho (mesmo que seja necessário, não pode trabalhar em casa mais do que duas noites por semana).

　　2、Prepare-se com antecedência para sair do trabalho. Faça uma lista duas horas antes de sair do trabalho e descubra o que tem de fazer hoje e o que pode deixar para amanhã. Dessa forma, terá tempo de sobra para fazer as coisas e, assim, preocupar-se menos com o resto do dia.

　　3) Coloque uma caixa de arrumação à porta da sua casa. Compre ou faça um cesto grande ou uma caixa de madeira e coloque-o em frente à sua casa. Coloque a sua pasta ou saco de ferramentas dentro dela assim que entrar pela porta e nunca lhe toque até sair de casa no dia seguinte.

　　4. meditar. Antes de jantar, ir ao ginásio ou ir buscar as crianças, tire 3-5 minutos para fechar os olhos e respirar profundamente. Imagine-se a puxar ar fresco para o seu abdómen e a expirar completamente. Isto irá limpar a sua mente e aliviar o stress do trabalho.

　　5, será difícil de escrever. Se se deparar com grandes dificuldades no trabalho e mesmo assim não conseguir relaxar quando chegar a casa, pegue numa caneta e num papel. Depois de escrever, rasgue o papel e deite-o fora.

　　6) Crie um "ritual". Crie algum tipo de "ritual" para si próprio e utilize-o como um limite para separar o seu trabalho diário da vida familiar. Este "ritual" pode ser falar sobre a escola com os seus filhos à mesa do jantar ou beber um grande copo de limonada ......

　　7) Mantenha a sua casa arrumada. Uma casa desarrumada pode dar a sensação de estar fora de controlo, o que aumenta o stress do dia. Passe cinco minutos a arrumar a sua casa antes de ir para a cama e, no dia seguinte, voltará a encontrar uma casa limpa e elegante.

　　8, com a ajuda da música. Ponha uma das suas músicas preferidas enquanto prepara o jantar, paga as contas ou lava a roupa. Uma música alegre e cativante pode dar um toque de diversão às suas tarefas.

　　9) Organize as suas tarefas. Se tentar fazer todas as suas tarefas numa só noite, vai sentir-se naturalmente nervoso e ansioso. Pelo contrário, se conseguir organizar razoavelmente ou deixar algumas das tarefas para o fim de semana, pode fazer das tarefas domésticas um meio de relaxamento depois do trabalho.

　　10, diversão no caminho de casa para o trabalho. Se sair do trabalho de carro, pode pôr a tocar o seu CD preferido ou livros áudio; se apanhar o autocarro ou o metro, pode ler um capítulo do romance ....... Em suma, dedique alguns minutos no caminho de saída do trabalho a fazer coisas de que gosta para ajudar a aliviar a tensão do trabalho.

　　Dicas quentes: os homens de colarinho branco acima mencionados podem regular a pressão da introdução dos dez métodos, espero que vos ajude. Desde que domine os vários métodos acima referidos, pode garantir a saúde mental dos homens, de modo a que a eficiência do trabalho também seja melhorada.