Stres jest zmorą współczesnych pracowników umysłowych. Współcześni pracownicy umysłowi są pod dużą presją, walcząc przez cały dzień o swoją pracę, ich emocje będą naturalnie dotknięte, więc problemy psychologiczne łatwo ich znajdą. Aby ułatwić życie pracownikom umysłowym, poniżej znajduje się małe wprowadzenie do dziesięciu metod regulowania presji.

　　1, zostaw pracę w biurze. Staraj się nie przynosić pracy do domu po wyjściu z pracy (nawet jeśli musisz, nie możesz pracować w domu dłużej niż dwie noce w tygodniu).

　　2、Przygotuj się z wyprzedzeniem do wyjścia z pracy. Zrób listę na dwie godziny przed wyjściem z pracy i zastanów się, co musisz zrobić dzisiaj, a co możesz zostawić na jutro. W ten sposób będziesz mieć dużo czasu na załatwienie spraw, a tym samym będziesz mniej martwić się o resztę dnia.

　　3) Umieść pojemnik na bałagan przy drzwiach swojego domu. Kup lub zrób duży kosz lub drewniane pudełko i umieść je przed swoim domem. Umieść w nim swoją teczkę lub torbę z narzędziami, gdy tylko wejdziesz do domu i nigdy jej nie dotykaj, dopóki nie opuścisz domu następnego dnia.

　　4. medytuj. Przed zjedzeniem obiadu, pójściem na siłownię lub odebraniem dzieci, poświęć 3-5 minut na zamknięcie oczu i głębokie oddychanie. Wyobraź sobie, że wciągasz świeże powietrze do brzucha i całkowicie wydychasz powietrze. W ten sposób oczyścisz umysł i pozbędziesz się stresu związanego z pracą.

　　5, będzie trudny do zapisania. Jeśli napotkasz duże trudności w pracy i nadal nie możesz się zrelaksować po powrocie do domu, weź długopis i papier. Odetchnij od napotkanych trudności lub nieprzyjemności, po napisaniu tego papieru oderwij go i wyrzuć.

　　6. Stwórz jakiś "rytuał". Stwórz dla siebie jakiś "rytuał" i wykorzystaj go jako granicę oddzielającą codzienną pracę od życia rodzinnego. Takim "rytuałem" może być rozmowa o szkole z dziećmi przy stole lub wypicie dużej szklanki lemoniady .......

　　7. utrzymuj porządek w domu. Zagracony dom może dawać poczucie braku kontroli, co potęguje stres w ciągu dnia. Poświęć pięć minut na posprzątanie mieszkania przed pójściem spać, a następnego dnia wrócisz do schludnego i eleganckiego domu.

　　8, z pomocą muzyki. Włącz ulubioną muzykę podczas przygotowywania kolacji, płacenia rachunków lub prania. Dobra, wpadająca w ucho muzyka może dodać wiele radości do wykonywanych obowiązków.

　　9. Zorganizuj swoje obowiązki. Jeśli chcesz wykonać wszystkie obowiązki w ciągu jednej nocy, naturalnie będziesz się denerwować i niepokoić. Wręcz przeciwnie, jeśli można rozsądnie zorganizować lub będzie część obowiązków do weekendu do czynienia, można zrobić prace domowe jako środek relaksu po pracy.

　　10, Przyjemność w drodze z pracy do domu. Jeśli jedziesz samochodem, możesz puścić swoją ulubioną płytę CD lub audiobook; jeśli jedziesz autobusem lub metrem, możesz przeczytać rozdział powieści ....... Krótko mówiąc, poświęć kilka minut w drodze z pracy na robienie rzeczy, które lubisz, aby złagodzić napięcie związane z pracą.

　　Ciepłe wskazówki: powyższe jest dla pracowników umysłowych, aby regulować ciśnienie wprowadzenia dziesięciu metod, mam nadzieję, że ci pomóc. Tak długo, jak opanujesz powyższe kilka metod, możesz zapewnić zdrowie psychiczne mężczyzn, dzięki czemu wydajność pracy również ulegnie poprawie.