Lo stress è la rovina della malattia mentale dei colletti bianchi moderni. I colletti bianchi moderni sono sottoposti a una forte pressione, lottano tutto il giorno per il loro lavoro, le loro emozioni ne risentono naturalmente, per cui è facile che si presentino problemi psicologici. Al fine di rendere la vita dei colletti bianchi più facile, di seguito viene presentata una piccola introduzione ai colletti bianchi per regolare la pressione dei dieci metodi.

　　1. Lasciare il lavoro in ufficio. Cercate di non portare il lavoro a casa quando uscite dal lavoro (anche se siete costretti, non potete lavorare a casa più di due sere a settimana).

　　2. Prepararsi in anticipo per lasciare il lavoro. Fate una lista due ore prima di uscire dal lavoro e decidete cosa dovete fare oggi e cosa potete lasciare per domani. In questo modo avrete tutto il tempo per fare le cose e quindi vi preoccuperete meno del resto della giornata.

　　3. Mettete una scatola per il disordine alla porta di casa. Acquistate o costruite un grande cesto o una scatola di legno e posizionatela davanti alla vostra abitazione. Metteteci dentro la valigetta o la borsa degli attrezzi appena entrate e non toccatela più fino a quando non uscite di casa il giorno dopo.

　　4. Meditare. Prima di cenare, andare in palestra o prendere i bambini, prendetevi 3-5 minuti per chiudere gli occhi e respirare profondamente. Immaginate di aspirare aria fresca nell'addome e di espirare completamente i gas di scarico. In questo modo si libera la mente e si allontana lo stress dal lavoro.

　　5, sarà difficile da scrivere. Se incontrate grandi difficoltà al lavoro e non riuscite a rilassarvi quando tornate a casa, prendete carta e penna. Dopo aver scritto le difficoltà incontrate o le cose spiacevoli, strappate il foglio e gettatelo via.

　　6. Creare una sorta di "rituale". Create una sorta di "rituale" per voi stessi e usatelo come confine per separare il lavoro quotidiano dalla vita familiare. Questo "rituale" può essere parlare di scuola con i vostri figli a tavola o bere un grande bicchiere di limonata .......

　　7. Tenete in ordine la casa. Una casa disordinata può dare la sensazione di essere fuori controllo, amplificando lo stress della giornata. Dedicate cinque minuti a riordinare la vostra casa prima di andare a letto e il giorno dopo tornerete ad avere una casa ordinata ed elegante.

　　8, con l'aiuto della musica. Mettete su la vostra musica preferita mentre preparate la cena, pagate le bollette o fate il bucato. Una musica divertente e orecchiabile può dare un tocco di allegria alle vostre faccende domestiche.

　　9. Organizzate le vostre faccende. Se cercate di sbrigare tutte le faccende domestiche in una sola sera, vi sentirete naturalmente nervosi e ansiosi. Al contrario, se riuscite a organizzarvi in modo ragionevole o a rimandare alcune faccende al fine settimana, potete fare delle faccende domestiche un mezzo per rilassarvi dopo il lavoro.

　　10, divertimento sulla via del ritorno dal lavoro. Se si esce dal lavoro in auto, si possono ascoltare i propri CD o audiolibri preferiti; se si prende l'autobus o la metropolitana, si può leggere un capitolo del romanzo ...... Insomma, dedicare qualche minuto al rientro dal lavoro a fare cose che piacciono per aiutare ad allentare la tensione del lavoro.

　　Suggerimenti: quanto sopra è il colletto bianco per regolare la pressione dell'introduzione dei dieci metodi, spero di aiutarvi. Finché si padroneggiano i metodi di cui sopra, si può garantire che la salute mentale degli uomini, in modo che l'efficienza del lavoro sarà anche migliorata.