A stressz a modern fehérgallérosok mentális betegségeinek ördöge. A modern fehérgalléros férfiak nagy nyomás alatt vannak, egész nap küzdenek a munkájukért, az érzelmeikre természetesen hatással lesznek, így a pszichológiai problémák könnyen megtalálják őket. Annak érdekében, hogy a fehérgalléros férfiak könnyen élhetnek, a következő egy kis bevezetés a fehérgalléros férfiaknak, hogy szabályozzák a tíz módszer nyomását.

　　1, hagyja el a munkát az irodában. Próbáld meg, hogy ne vidd haza a munkádat, amikor hazaérsz a munkából (még ha muszáj is, nem dolgozhatsz otthon több mint két este egy héten).

　　2、Készülj fel előre a munkából való távozásra. Két órával a munkából való távozás előtt készítsen egy listát, és találja ki, hogy mit kell még ma elintéznie, és mit hagyhat holnapra. Így bőven lesz időd elvégezni a dolgokat, és így kevesebbet kell aggódnod a nap hátralévő része miatt.

　　3. Helyezz el egy lomtalanítási dobozt a lakóhelyed ajtajánál. Vásárolj vagy készíts egy nagy kosarat vagy fadobozt, és helyezd a lakóhelyed elé. Tegye bele az aktatáskáját vagy szerszámos táskáját, amint belép az ajtón, és ne nyúljon hozzá, amíg másnap el nem hagyja a házat.

　　4. Meditáljon. Mielőtt megvacsorázol, elmész az edzőterembe vagy felveszed a gyerekeket, szánj 3-5 percet arra, hogy becsukod a szemed és mélyeket lélegzel. Képzeld el, hogy friss levegőt szívsz a hasadba, és teljesen kilélegzed a kipufogógázt. Ez kitisztítja az elmédet, és leveszi a stresszt a munkáról.

　　5, nehéz lesz leírni. Ha nagy nehézségekbe ütközik a munkahelyén, és mégsem tud megnyugodni, amikor hazaér, vegyen tollat és papírt. Egy leheletnyit a felmerült nehézségekről vagy kellemetlen dolgokról le, miután megírta, hogy a papírt letépte és kidobta.

　　6. Hozzon létre valamilyen "rituálét". Hozz létre valamilyen "rituálét" magadnak, és használd ezt egyfajta határként, hogy elválaszd a mindennapi munkát és a családi életet. Ez a "rituálé" lehet az is, hogy a gyerekeiddel az iskoláról beszélgetsz a vacsoraasztalnál, vagy megiszol egy nagy pohár limonádét ......

　　7. Tartson rendet otthonában! A rendetlen otthon azt az érzetet keltheti, hogy nincs kontroll alatt, ami felerősíti a napi stresszt. Töltsön öt percet azzal, hogy rendet tesz a lakhelyén, mielőtt lefekszik, és másnap rendezett és elegáns otthonba térhet vissza.

　　8, a zene segítségével. Tedd be a kedvenc zenédet, miközben vacsorát készítesz, befizeted a számlákat vagy mosol. A vidám, fülbemászó zenék jó hangulatot kölcsönözhetnek a házimunkának.

　　9. Szervezd meg a házimunkádat. Ha megpróbálod az összes házimunkát egy éjszaka alatt elvégezni, természetesen ideges és szorongó leszel. Ezzel szemben, ha ésszerűen el tudja intézni, vagy lesz néhány házimunka a hétvégére, hogy foglalkozzon, lehet, hogy a házimunka elvégzése a munka utáni kikapcsolódás eszköze.

　　10, élvezet a munkából hazafelé vezető úton. Ha autóval megy el a munkából, lejátszhatja kedvenc CD-jét vagy hangoskönyvét; ha busszal vagy metróval utazik, elolvashat egy fejezetet a regényből ...... Egyszóval, a munkából hazafelé menet töltsön el néhány percet olyan dolgokkal, amelyeket szeret, hogy enyhítse a munka okozta feszültséget.

　　Meleg tippek: a fenti a fehérgalléros férfiak, hogy szabályozza a nyomást a bevezetése a tíz módszer, remélem, hogy segít. Mindaddig, amíg a fenti több módszert elsajátítja, biztosíthatja a férfiak mentális egészségét, így a munka hatékonysága is javulni fog.