Stress on kaasaegse valgekraede vaimuhaiguse nuhtlus. Kaasaegsed valgekraede mehed on suure surve all, võitlevad kogu päeva oma töö eest, nende emotsioonid on loomulikult mõjutatud, nii et psühholoogilised probleemid leiavad neid kergesti. Selleks, et valgekraede mehed saaksid kergesti elada, on järgmine väike sissejuhatus valgekraede meestele, et reguleerida kümne meetodi survet.

　　1, jätke töö kontoris. Püüdke mitte tuua oma tööd koju, kui te töölt lahkute (isegi kui te peate, ei saa te kodus töötada rohkem kui kaks ööd nädalas).

　　2、Valmista end eelnevalt töölt lahkumiseks ette. Tee kaks tundi enne töölt lahkumist nimekiri ja mõtle välja, mida pead täna tegema ja mida saad jätta homseks. Nii on sul piisavalt aega, et asjad ära teha ja seega vähem muretseda ülejäänud päeva pärast.

　　3. Pane oma elukoha ukse juurde korrastuskast. Ostke või valmistage suur korv või puust kast ja asetage see oma elukoha ette. Pange sinna oma kohver või tööriistakott kohe, kui astute uksest sisse, ning ärge puudutage seda enne, kui lahkute majast järgmisel päeval.

　　4. Mediteerige. Enne õhtusöögi söömist, jõusaali minekut või laste kättesaamist võta 3-5 minutit, et sulgeda silmad ja hingata sügavalt. Kujutage ette, et tõmbate värske õhu oma kõhuõõne sisse ja hingate heitgaasi täielikult välja. See puhastab su meeled ja võtab tööstressi maha.

　　5, on raske üles kirjutada. Kui teil on tööl suuri raskusi ja te ei suuda koju jõudes ikkagi lõõgastuda, võtke pliiats ja paber. Hingake tekkinud raskused või ebameeldivad maha, pärast kirjutamist rebige see paber ära ja visake minema.

　　6. Loo mingi "rituaal". Loo endale mingi "rituaal" ja kasuta seda piirina, et eraldada oma igapäevane töö- ja pereelu. See "rituaal" võib olla koolist rääkimine oma lastega õhtusöögilauas või suure klaasi limonaadi joomine ......

　　7. Hoidke oma kodu korras. Korrastatud kodu võib tekitada kontrollimatuse tunde, mis võimendab päevastressi. Kuluta viis minutit oma eluruumi korrastamisele enne magamaminekut ja järgmisel päeval naaseb korrastatud ja elegantne kodu.

　　8, muusika abil. Pane õhtusöögi valmistamise, arvete maksmise või pesu pesemise ajal mõni lemmikmuusika sisse. Meeleolukas ja kaasakiskuv muusika võib lisada kodutöödele palju rõõmu.

　　9. Korralda oma kodutööd. Kui püüad kõik kodutööd ühe õhtu jooksul ära teha, tunned end loomulikult närviliselt ja ärevana. Vastupidi, kui saate mõistlikult korraldada või jääb osa kodutöödest nädalavahetuseks ära teha, saab kodutööde tegemise muuta lõõgastumiseks pärast tööd.

　　10, nauding teel töölt koju. Kui te sõidate töölt ära, võite mängida oma lemmik-CD-d või audioraamatuid; kui te sõidate bussiga või metrooga, võite lugeda mõne peatüki romaanist ...... Ühesõnaga, kulutage töölt ära tulles paar minutit, et teha asju, mis teile meeldivad, et leevendada tööpinget.

　　Soojad näpunäited: ülaltoodud on valgekraede mehed kümne meetodi kasutuselevõtu surve reguleerimiseks, loodan, et see aitab teid. Niikaua kui te omandate eespool mitu meetodit, saate tagada, et meeste vaimne tervis, nii et töö tõhusus paraneb ka.