على الرغم من وجود العديد من طرق تجميل الوجه، إلا أن الكثير منها له آثار جانبية. لتنحيف الوجه وتقليل التجاعيد، تقدم الطب الصيني التقليدي تقنيات تدليك مميزة لتحقيق هذه الأهداف. اليوم، دعونا نتعلم تقنيتين للتدليك لتحسين الجمال. تمارين بسيطة لتنحيف الوجه تمرين تنحيف الوجه 1: خذ نفسًا عميقًا، وانتفخ خديك قدر الإمكان. ازفر تمامًا، ثم خذ نفسًا مرة أخرى. كرر عدة مرات.في نفس الوقت، استخدم إبهامي يديك للضغط على الدهون الموجودة في عظام الوجنتين لأعلى وللداخل. استمر في الضغط لعدة ثوانٍ وكرر عدة مرات. قد تشعر بانزعاج طفيف، مما يشير إلى أن التقنية تؤتي ثمارها - فلا داعي للقلق. اضغط برفق على عظام الوجنتين السفلية بمفاصل أصابعك، وكرر هذا الإجراء حوالي خمس عشرة مرة.
تمرين تنحيف الوجه الثاني: اضغط من الجبهة إلى الصدغين بكلتا يديك، وكرر 3-4 مرات.استخدمي الإصبعين الأوسط والبنصر بالتناوب للضغط برفق على جانبي الأنف، وكرري ذلك 1-2 مرات. بعد ذلك، دلكي الخدين بحركة لولبية: من خط الفك إلى أسفل الأذنين، ثم من الأذنين إلى الجزء العلوي من الأنف، وكرري ذلك مرتين. استخدمي الإبهام والسبابة بالتناوب لرفع خط الفك برفق، مع التحرك من اليسار إلى اليمين ثلاث مرات. أخيرًا، استخدمي كفيك لتدليك الرقبة برفق من الأسفل إلى الأعلى.
تمرين تنحيف الوجه الثالث: ابدأ من جانبي جسر الأنف، واعبر الأنف، واسحب لأعلى في شكل أقواس نحو الصدغين. من الصدغين، تحرك نحو منتصف الجبهة باستخدام تقنية التمدد والضغط الخفيف. ابدأ من الزوايا الداخلية للعينين، واعبر الجبهة تدريجياً نحو الصدغين. ثم، من عظام الوجنتين العلوية، قم بحركات تمدد وضغط نحو جانبي الأنف.
تمرين تنحيف الوجه الرابع: ابدأ من أسفل الشفاه، وتحرك نحو منطقة الأذن السفلية، ثم كرر التدليك نحو مؤخرة الذقن. ابدأ من جانب فتحتي الأنف، وتحرك عبر جسر الأنف نحو الجبهة، ثم امتد لأسفل من الصدغين نحو الذقن. ابدأ من الذقن، وتحرك نحو الجبهة عبر قاعدة الأذن والصدغين، ثم عبر جانبي الأنف إلى منطقة الفم، باستخدام حركة تدليك وضغط.
تمرين تخسيس الوجه الخامس: عيناك جزء من جسمك يمكن أن يكشف بسهولة عن عمرك وعادات نمط حياتك. اجلس في وضع مستقيم ومريح على كرسي ثابت. أغمض عينيك وحافظ على هذا الوضع بينما تحرك مقلتي عينيك لأعلى ولأسفل قدر الإمكان. استرخِ عندما تصل إلى العشرة. قم بهذا التمرين عشر مرات على الأقل يوميًا.
احصلي على وجه مثالي على شكل حرف V بدعم من النظام الغذائي
حساء القرع المر ولحم الخنزير قليل الدهن
المكونات: 250 جرام من لحم الخنزير قليل الدهن، ملح حسب الرغبة، 400 جرام من القرع المر.
الطريقة:
1. أزيلي البذور من القرع المر وقطعيه إلى قطع. قطعي لحم الخنزير قليل الدهن إلى قطع.
2. اغلي الماء في قدر، أضف القرع المر واتركه على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
3. أضف قطع لحم الخنزير واتركها على نار خفيفة، تبلها برشة ملح، ثم ارفعها عن النار بمجرد نضج لحم الخنزير.
الفوائد: يساعد في تقليل الالتهاب والحرارة في الجسم؛ كما يساعد القرع المر في تقليل الدهون.
عصيدة الفاصوليا الخضراء ودموع أيوب
المكونات: 20 جرام من الفاصوليا الخضراء،20 غرام من بذور الكويكس.
الطريقة:
1. اشطف بذور الكويكس والفاصوليا، ثم انقعها طوال الليل.
2. صفي ماء النقع، ضع الفاصوليا والبذور في ماء نظيف، واتركها تغلي على نار عالية.
3. خفف النار واتركها على نار خفيفة حتى تنضج.
4. نظرًا لأن أطباق العصيدة عادة ما تكون غير محلاة، يمكنك إضافة القليل من السكر أو مكعبات السكر أو العسل أو الفركتوز حسب الرغبة. لكن تذكر ألا تضيف الكثير، لأن هذه المكونات عالية السعرات الحرارية!
الفوائد: يعزز الفاصوليا الخضراء وبذور الكويكس إدرار البول ويقلل من احتباس الماء. كما أن بذور الكويكس لها خصائص تفتيح البشرة، مما يساعد على تقليل البقع على الوجه، بينما تساعد الفاصوليا الخضراء على إزالة السموم عن طريق تسريع التخلص من السموم من الجسم.
سلطة الفاكهة
المكونات: 1 ملعقة كبيرة عسل، قليل من المايونيز، صلصة سلطة حسب الرغبة، نصف حبة شمام، نصف حبة بطيخ، 1 تفاحة، قطعة صغيرة من الأناناس، 1 موزة، كرز حسب الرغبة، عصير فراولة حسب الرغبة.
طريقة التحضير:قطّع الكانتالوب والبطيخ والتفاح والأناناس والموز إلى مكعبات في وعاء. اخلط العسل والمايونيز، ثم اسكب المزيج على الفاكهة. أضف صلصة السلطة حسب الرغبة وقلّب برفق. زين بالكرز ورش عصير الفراولة حسب الرغبة. الفوائد: يزيل السموم، ويقلل الدهون، ويساعد على تنحيف الوجه.