Чувствителността на гърдите представлява значителен риск за здравето на жените, като може да причини системно неразположение. Когато се сблъскате с такива симптоми, запазете спокойствие. Постоянното прилагане на някои прости техники може ефективно да облекчи подуването и болката в гърдите.
За да предотвратите подуването и болезнеността на гърдите, масажирайте нежно гърдите си по време на ежедневните си рутинни дейности. Това улеснява резорбцията на излишната течност обратно в лимфната система. Когато правите самомасаж, нанесете малко количество сапунена вода върху гърдите и с пръсти направете кръгови движения с размер приблизително колкото монета по повърхността на гърдите.След това натиснете гръдната тъкан навътре, преди да я отпуснете. Тази техника е много полезна за предотвратяване на дискомфорта в гърдите.
Носенето на поддържащ сутиен също е от решаващо значение за избягване на подуването и болезнеността на гърдите. Освен че предотвратява отпускането, добре прилепналият сутиен предпазва компресираните нерви на гърдите от допълнителен натиск, облекчавайки дискомфорта. Наблюдателните жени ще забележат, че бегачките носят поддържащи сутиени именно поради тази здравословна причина.
За да избегнете подуване и болезненост на гърдите, избягвайте диуретиците. Диуретиците наистина спомагат за елиминирането на течности и могат да намалят подуването на гърдите, но това незабавно облекчение има своята цена. Прекомерната употреба може да доведе до изчерпване на калий, нарушаване на електролитния баланс и повлияване на образуването на глюкоза.
Приятно напомняне: Когато изпитвате болезненост на гърдите в ежедневието, което е доста често срещано, как можете да се погрижите за себе си? Помислете за прилагането на някои от мерките за начин на живот, описани по-горе. Култивирането на добри навици е наистина по-добрият подход.