Beslenme yoluyla osteoporozu nasıl önleyebiliriz? Osteoporozun son yıllarda görülme sıklığı önemli ölçüde artmış ve ciddi endişe yaratmıştır, bu nedenle birçok kişi bu sorunun cevabını bilmek istemektedir. Çoğu kişi günlük yaşamda osteoporozun ortaya çıkmasını önlemenin yollarını aramaktadır. Aşağıda, bu konuda verilen özel önerileri inceleyeceğiz.
Diyetle ilgili hususlar, herhangi bir hastalığın, özellikle de kalsiyum emilimi ve kullanımıyla doğrudan bağlantılı olan osteoporoz gibi durumların tedavisinde hayati öneme sahiptir. Bu nedenle, beslenme özellikle önemli bir rol oynar.
Osteoporozu Önlemek için Diyetle İlgili Çözümler
Angelica ve Kuzu Çorbası: 30 g angelica, 15 g zencefil, 200 g kuzu eti. Kuzu eti yumuşayana kadar yeterli miktarda su ile kaynatın. Hem suyu hem de eti tüketin. Günde bir porsiyon.Etkisi: Yang'ı ısıtır, böbrekleri güçlendirir, meridyenleri ısıtır ve kanalları açar. Dalak-böbrek yang eksikliği ve soğuk tıkanıklığı olan meridyen tipi osteoporoz için önerilir. Domuz Kanı, Yağsız Domuz Eti ve Tofu Çorbası 250 g domuz kanı, 100 g yağsız domuz eti, 100 g tofu, 100 g havuç, 100 g Çin yam, tat vermek için baharat. Yağsız domuz etini yıkayın, ince dilimleyin ve mısır unu ile koyulaştırın. Domuz kanını ve tofuyu küpler halinde kesin; havuç ve yamı dilimleyin.Yeterli miktarda su ekleyin ve kaynatın. Kıyılmış zencefil ve tuzu karıştırın. Pişince, doğranmış taze soğan, MSG ve domuz yağı ekleyin. Servis yapmadan önce kısa bir süre kaynatın. Bu yemek, dalak ve böbrekleri güçlendirirken, qi ve kanı besler.
Soya Fasulyesi ve Cevizli Tavuk 750 g tavuk, 50 g soya fasulyesi ve 50 g ceviz, tat vermek için baharat. Tavuğu yıkayın ve doğrayın; soya fasulyesini yumuşayana kadar ıslatın; cevizlerin çekirdeklerini çıkarın. Tüm malzemeleri taze soğanın beyaz kısmı, kıyılmış zencefil, tuz ve yemeklik şarapla birlikte buharlı tencereye koyun. Suyu tencerenin %80'ini dolduracak kadar ekleyin ve yaklaşık 2 saat hafifçe buharda pişirin. Çıkarın ve tat vermek için öğütülmüş karabiber ekleyerek servis yapın. Bu yemek böbrekleri besler ve özü zenginleştirir.
Osteoporoz Önleme için Beslenme İlkeleri
1. Sigara içmek kemik kütlesinin oluşumunu bozar; aşırı alkol tüketimi kemik metabolizmasını engeller; sert kahve idrarla kalsiyum atılımını artırır ve kalsiyum emilimini bozar; aşırı tuz ve protein alımı da kalsiyum kaybını artırır.Sağlıklı bireyler, günlük asitli ve alkali gıdaların alım oranını 1:4 olarak korumalıdır. 3. Kalsiyum eksikliğini önlemek için, aşırı asit alımını ve asitliğin kötüleşmesini önlemek için sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmek gerekir. Bütün gece karaoke seansları, mahjong maratonları veya geç saatlere kadar dışarıda kalmak gibi düzensiz rutinler vücudun asitlenmesini kötüleştirir. 4.Kirlenmiş su, mahsul, kümes hayvanları, balık veya yumurta gibi kontamine gıdaların tüketiminden kaçının. Sindirim sistemi yoluyla hastalık bulaşmasını önlemek için yeşil, organik ürünleri tercih edin.
5. Olumlu bir zihniyet sergileyin ve aşırı psikolojik stresten kaçının, çünkü ağır baskı asidik maddelerin birikmesine ve normal metabolik süreçlerin bozulmasına neden olabilir. Kişinin ruh halini uygun şekilde düzenlemek ve stresi yönetmek, hafif alkali bir vücut yapısını korumaya yardımcı olabilir ve böylece osteoporozu önleyebilir.