Hoe kan men osteoporose voorkomen door middel van voeding? Dit is een vraag die velen willen begrijpen, aangezien osteoporose de laatste jaren aanzienlijk vaker voorkomt, wat tot grote bezorgdheid leidt. De meeste mensen zoeken naar manieren om het ontstaan ervan in het dagelijks leven te voorkomen. Hieronder zullen we de specifieke aanbevelingen bekijken.
Voeding is van cruciaal belang bij de behandeling van elke ziekte, met name aandoeningen zoals osteoporose, die intrinsiek verband houden met de opname en het gebruik van calcium. Voeding speelt dus een bijzonder cruciale rol.
Voedingsmiddelen ter voorkoming van osteoporose
Engelwortel- en lamssoep: 30 g engelwortel, 15 g gember, 200 g lamsvlees. Laat het geheel met voldoende water sudderen tot het lamsvlees gaar is. Eet zowel de bouillon als het vlees. Eén portie per dag.Werking: Verwarmt yang, versterkt de nieren, verwarmt meridianen en maakt kanalen vrij. Aangewezen bij milt-nier yang-tekort en osteoporose door koude-obstructie van meridianen.Voeg voldoende water toe en breng aan de kook. Roer de gehakte gember en het zout erdoor. Voeg na het koken de gehakte lente-uitjes, MSG en reuzel naar smaak toe. Laat even sudderen voor het serveren. Dit gerecht versterkt de milt en de nieren en voedt de qi en het bloed.
Kip met sojabonen en walnoten 750 g kip, 50 g sojabonen en 50 g walnoten, kruiden naar smaak. Was en snijd de kip; week de sojabonen tot ze zacht zijn; verwijder de walnootpitten. Doe alle ingrediënten in een stoompan met het witte deel van de lente-uitjes, gehakte gember, zout en kookwijn. Voeg water toe tot de pan voor 80% gevuld is. Stoom ongeveer 2 uur op laag vuur. Haal uit de pan en serveer met gemalen peper naar smaak. Dit gerecht voedt de nieren en verrijkt de essentie.
Voedingsprincipes voor de preventie van osteoporose
1. Roken belemmert de vorming van maximale botmassa; overmatig alcoholgebruik belemmert het botmetabolisme; sterke koffie verhoogt de calciumuitscheiding via de urine en belemmert de calciumopname; overmatige zout- en eiwitinname verhoogt ook het calciumverlies.
2. Regel de samenstelling van uw voeding om overmatige zuurhoudende stoffen te vermijden, die de zuur-base-balans verstoren.Gezonde personen moeten een dagelijkse innameverhouding van zure en basische voedingsmiddelen van 1:4 aanhouden. 3. Om calciumtekort te voorkomen, moet u gezonde levensgewoonten aanleren om overmatige inname van zure stoffen en verergering van de zuurgraad te vermijden. Onregelmatige routines zoals de hele nacht karaoke zingen, mahjong marathons of laat opblijven verergeren de verzuring van het lichaam. 4.Vermijd de consumptie van besmette voedingsmiddelen, zoals vervuild water, gewassen, gevogelte, vis of eieren. Kies voor groene, biologische producten om de overdracht van ziekten via het spijsverteringsstelsel te voorkomen.
5. Behoud een positieve instelling en vermijd overmatige psychologische stress, aangezien zware druk kan leiden tot de ophoping van zure stoffen en de normale stofwisselingsprocessen kan verstoren. Door uw stemming op de juiste manier te reguleren en stress te beheersen, kunt u een licht alkalische constitutie behouden en zo osteoporose voorkomen.