Hogyan lehet étrendi eszközökkel megelőzni az oszteoporózist? Ez egy olyan kérdés, amelyet sokan szeretnének megérteni, mivel az oszteoporózis előfordulása az utóbbi években jelentősen megnőtt, ami komoly aggodalmat kelt. A legtöbb ember a mindennapi életben keresi a megelőzés módjait. Az alábbiakban megvizsgáljuk a konkrét ajánlásokat.
Az étrendi szempontok minden betegség kezelésében fontosak, különösen olyan állapotoknál, mint az oszteoporózis, amelyek szorosan kapcsolódnak a kalcium felszívódásához és hasznosításához. Ezért a táplálkozás különösen fontos szerepet játszik.
Étrendi gyógymódok az oszteoporózis megelőzésére
Angyalgyökér és bárányleves: 30 g angyalgyökér, 15 g gyömbér, 200 g bárányhús. Forraljuk elegendő vízzel, amíg a bárányhús megpuhul. Fogyasszuk a levest és a húst is. Naponta egy adag.Hatás: Melegíti a yangot, tonizálja a veséket, melegíti a meridiánokat és felszabadítja a csatornákat. Javasolt lép-vese yang hiány és hideg által elzárt meridiánok típusú csontritkulás esetén. Sertésvér, sovány sertéshús és tofu leves 250 g sertésvér, 100-100 g sovány sertéshús, tofu, sárgarépa és kínai jamgyökér, ízlés szerint fűszerek. A sovány sertéshúst megmossuk, vékonyra felszeleteljük és kukoricalisztes szószt adunk hozzá; a sertésvért és a tofut kockákra vágjuk, a sárgarépát és a jamgyökeret felszeleteljük.Adjunk hozzá elegendő vizet, és forraljuk fel. Keverjük hozzá az apróra vágott gyömbért és a sót. Ha megfőtt, adjuk hozzá az apróra vágott újhagymát, az MSG-t és a zsírt ízlés szerint. Tálalás előtt rövid ideig pároljuk. Ez az étel erősíti a lép és a vese működését, tonizálja a qi-t és táplálja a vért.
Szójababos-diós csirke 750 g csirke, 50 g szójabab és 50 g dió, ízlés szerint fűszerek. Mossa meg és vágja fel a csirkét; áztassa a szójababot, amíg megpuhul; távolítsa el a dió magját. Helyezze az összes hozzávalót egy gőzölőedénybe a fehér hagyma, az apróra vágott gyömbér, a só és a főzőbor társaságában. Töltse fel vízzel 80%-ig, majd alacsony lángon gőzölje körülbelül 2 órán át. Vegye ki és ízlés szerint őrölt borssal tálalja. Ez az étel táplálja a veséket és gazdagítja az esszenciát.
Az oszteoporózis megelőzésének étrendi alapelvei
1. A dohányzás rontja a csontok maximális tömegének kialakulását; a túlzott alkoholfogyasztás gátolja a csontok anyagcseréjét; az erős kávé növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel és rontja a kalcium felszívódását; a túlzott só- és fehérjebevitel szintén fokozza a kalciumveszteséget.Az egészséges embereknek napi étrendjükben a savas és lúgos ételek arányát 1:4-ben kell tartaniuk. 3. A kalciumhiány megelőzéséhez egészséges életmódra van szükség, hogy elkerülhető legyen a túlzott savbevitel és a savasság romlása. Az éjszakai karaoke-partik, mahjong-maratonok vagy késő estig tartó szórakozáshoz hasonló rendszertelen életmód fokozza a test savasodását. 4.Kerülje a szennyezett élelmiszerek, például szennyezett víz, növények, baromfi, hal vagy tojás fogyasztását. Válasszon zöld, organikus termékeket, hogy megelőzze a betegségek emésztőrendszeren keresztüli terjedését. 5. Tartson fenn pozitív gondolkodásmódot, és kerülje a túlzott pszichológiai stresszt, mivel a nagy nyomás savas anyagok felhalmozódásához vezethet, és megzavarhatja a normális anyagcsere-folyamatokat. A hangulat megfelelő szabályozása és a stressz kezelése segíthet megőrizni a enyhén lúgos testalkatot, ezáltal megelőzve a csontritkulást.