Kuinka osteoporoosia voidaan ehkäistä ruokavaliolla? Tämä on kysymys, johon monet haluavat vastauksen, sillä osteoporoosin esiintyvyys on lisääntynyt merkittävästi viime vuosina, mikä on aiheuttanut huomattavaa huolta. Useimmat ihmiset etsivät keinoja ehkäistä sen puhkeamista jokapäiväisessä elämässä. Seuraavassa tarkastelemme annettuja suosituksia.
Ruokavalio on tärkeä osa minkä tahansa sairauden hoitoa, erityisesti osteoporoosin kaltaisten sairauksien, jotka liittyvät olennaisesti kalsiumin imeytymiseen ja hyödyntämiseen. Ravitsemuksella on siis erityisen tärkeä rooli.
Ruokavalion avulla osteoporoosia ehkäisevät lääkkeet
Angelica- ja lampaanlihasuppa: 30 g angelicaa, 15 g inkivääriä, 200 g lammasta. Hauduta riittävällä määrällä vettä, kunnes lammas on pehmeää. Syö sekä liemi että liha. Yksi annos päivässä.Vaikutus: Lämmittää yangia, vahvistaa munuaisia, lämmittää meridiaaneja ja avaa kanavia. Soveltuu perna-munuais-yang-puutoksesta ja kylmästä tukkeutuneista meridiaanista johtuvaan osteoporoosiin.Lisää riittävästi vettä ja kiehauta. Lisää hienonnettu inkivääri ja suola. Kun ruoka on kypsynyt, lisää hienonnettu kevätsipuli, MSG ja silava maun mukaan. Hauduta hetki ennen tarjoilua. Tämä ruoka vahvistaa pernaa ja munuaisia, tonisoi qi:tä ja ravitsee verta.
Soija- ja pähkinäkana 750 g kanaa, 50 g soijapapuja ja pähkinöitä, mausteita maun mukaan. Pese ja pilko kana; liota soijapapuja, kunnes ne ovat pehmeitä; poista pähkinöiden ytimet. Laita kaikki ainekset höyrykeittoon yhdessä kevätsipulin valkoisten osien, hienonnetun inkiväärin, suolan ja keittoviinin kanssa. Lisää vettä, kunnes keitto on 80 % täynnä, ja höyrytä sitten matalalla lämmöllä noin 2 tuntia. Ota pois ja tarjoile maun mukaan jauhetulla pippurilla. Tämä ruokalaji ravitsee munuaisia ja rikastuttaa olemusta.
Ruokavalion periaatteet osteoporoosin ehkäisemiseksi
1. Tupakointi heikentää luun huippumassan muodostumista; liiallinen alkoholinkäyttö haittaa luun aineenvaihduntaa; vahva kahvi lisää kalsiumin erittymistä virtsaan ja heikentää kalsiumin imeytymistä; liiallinen suolan ja proteiinin saanti lisää myös kalsiumin menetystä.Terveiden henkilöiden tulisi pitää happamien ja emäksisten elintarvikkeiden päivittäinen saantisuhde 1:4. 3. Kalsiumin puutoksen ehkäiseminen edellyttää terveellisten elämäntapojen omaksumista, jotta vältetään liiallinen happojen saanti ja happamuuden paheneminen. Epäsäännölliset rutiinit, kuten koko yön kestävät karaoke-illat, mahjong-maratonit tai myöhään ulkona oleskelu, pahentavat kehon happamoitumista. 4.Vältä saastuneiden elintarvikkeiden, kuten saastuneen veden, viljelykasvien, siipikarjan, kalan tai munien, nauttimista. Valitse vihreitä, luomutuotteita estääksesi tautien leviämisen ruoansulatuskanavan kautta.
5. Säilytä positiivinen mielentila ja vältä liiallista psyykkistä stressiä, sillä voimakas paine voi johtaa happamien aineiden kertymiseen ja häiritä normaalia aineenvaihduntaa. Mielialan asianmukainen säätely ja stressin hallinta voivat auttaa säilyttämään lievästi emäksisen kehon, mikä ehkäisee osteoporoosia.