Kuidas saab toitumise abil osteoporoosi ennetada? See on küsimus, millele paljud soovivad vastust, kuna osteoporoosi esinemissagedus on viimastel aastatel märkimisväärselt kasvanud, põhjustades suurt muret. Enamik inimesi otsib võimalusi selle tekke ennetamiseks igapäevaelus. Allpool vaatleme konkreetseid soovitusi.
Toitumine on oluline iga haiguse ravis, eriti selliste haiguste puhul nagu osteoporoos, mis on tihedalt seotud kaltsiumi imendumise ja kasutamisega. Seega on toitumisel eriti oluline roll.
Toitumuslikud abinõud osteoporoosi ennetamiseks
Angelika ja lambasupp: 30 g angelikat, 15 g ingverit, 200 g lambaid. Hautage piisava veekogusega, kuni lambaid on pehme. Tarbige nii puljongit kui ka liha. Üks portsjon päevas.Toime: soojendab yangi, tugevdab neerusid, soojendab meridiaane ja avab kanalid. Sobib põrna-neeru yangi puudulikkuse ja külma takistatud meridiaani tüüpi osteoporoosi puhul. Seapõrna, lahja sealiha ja tofu supp 250 g seapõrna, 100 g lahjat sealiha, tofut, porgandit ja hiina jamssi, maitseaineid maitse järgi. Pese lahja sealiha, lõika õhukesteks viiludeks ja paksenda maisitärklise vedelikuga; lõika seapõrn ja tofu kuubikuteks, porgand ja jamss viiludeks.Lisa piisavalt vett ja keeda. Lisa hakitud ingver ja sool. Kui supp on valmis, lisa hakitud kevadine sibul, MSG ja seapekk maitse järgi. Enne serveerimist lase veidi keeda. See roog tugevdab põrna ja neerusid, toniseerib qi'd ja toidab verd.
Sojaoad ja kreeka pähklid kana 750 g kana, 50 g sojaoad ja kreeka pähkleid, maitseained maitse järgi. Pese ja tükelda kana; leota sojaoad pehmeks; eemalda kreeka pähklite tuumad. Aseta kõik koostisosad aurutopsi koos kevadise sibula valge osaga, hakitud ingveriga, soola ja veini. Lisa vett, kuni poti on 80% täis, ja auru madalal kuumusel umbes 2 tundi. Võta välja ja serveeri maitse järgi jahvatatud pipraga. See roog toidab neerusid ja rikastab essentsi.
Toitumispõhimõtted osteoporoosi ennetamiseks
1. Suitsetamine kahjustab luude maksimaalse massi moodustumist; liigne alkoholitarbimine takistab luude ainevahetust; kange kohv suurendab kaltsiumi eritumist uriiniga ja kahjustab kaltsiumi imendumist; liigne soola ja valgu tarbimine suurendab samuti kaltsiumi kadu.Tervetel inimestel peaks happeliste ja aluseliste toitude päevane tarbimissuhe olema 1:4. 3. Kaltsiumipuuduse ennetamiseks on vaja arendada tervislikke eluviise, et vältida liigset happeliste ainete tarbimist ja happesuse suurenemist. Ebaregulaarne eluviis, nagu öised karaokeõhtud, mahjongi maratonid või hiline väljas viibimine, halvendab keha happesust. 4.Vältige saastunud toiduainete, nagu reostunud vee, põllukultuuride, linnuliha, kala või munade tarbimist. Valige rohelised, mahepõllumajanduslikud tooted, et vältida haiguste levikut seedetrakti kaudu. 5. Säilitage positiivne meelelaad ja vältige liigset psühholoogilist stressi, kuna suur surve võib viia happeliste ainete kogunemiseni ja häirida normaalset ainevahetust. Meeleolu asjakohane reguleerimine ja stressi juhtimine aitab säilitada kergelt aluselise keha koostise, ennetades seeläbi osteoporoosi.