Бути психологічно готовим до тиску: ми повинні повністю усвідомлювати, що висока ефективність сучасного суспільства неминуче призводить до високої конкуренції та викликів, і ми повинні бути психологічно готовими до певних негативних наслідків, що виникають у зв'язку з цим, щоб уникнути тимчасової паніки та посилення тиску. Водночас розум повинен залишатися нормальним, оптимістичним і відкритим, не переобтяженим негараздами.

　　Фактори, що спричиняють психологічний тиск на білих комірців

　　По-перше, трудоголізм: нормальна тривалість робочого дня середньостатистичної людини 8-10 годин, це навантаження на організм людини. Якщо тривала робота більше 12 годин, організм людини вироблятиме тиск.

　　По-друге, екстремальна втрата: життя кожної людини, завжди буде страждати багато незадовільних, не кожен має достатньо, щоб вирішити здатність, і, таким чином, буде виробляти почуття втрати. Емоційна реакція, що випливає з відчуття втрати, змусить людей продукувати песимізм, розчарування, невпевненість і навіть цинізм. Тиск кар'єри найбільш шкідливий для білих комірців. Ті, хто не витримує цього тиску, часто відчувають почуття втрати, яке часто називають "сірим менталітетом".

　　По-третє, нетерпимі до високого тиску: характер білих комірців і характерні для того часу шлюбні стосунки, що породжують конкуренцію. Тривале перебування в атмосфері розпеченої конкуренції, зробить їх психологічно вкрай напруженими, гіркоту і розчарування, що призведе до емоційного занепаду. Коли таке перевантаження стає нестерпним, вони часто не можуть опанувати себе і втрачають самоконтроль.

　　По-четверте, сімейна криза: робоче середовище, соціальне оточення і цінність членів сім'ї, між якими потрібно вибирати, емоційні інвестиції можуть приховувати і провокувати сімейну кризу. Навіть за відсутності причин для конфлікту, тиск буде передаватися через родину. Це робить багатьох "білих комірців" цілими днями пригніченими, похмурими, а іноді збудженими, засмученими.

　　По-п'яте, удар хвороби: хвороба, швидше за все, призведе до депресивного мислення, а деякі втратять впевненість у житті. Тиск хвороби походить від втрати здорового занепокоєння тіла, втрати впевненості в одужанні.

　　По-шосте, надмірна жадібність: якщо гроші, багатство і так далі серце надмірного бажання, тобто жадібність, так що ваші розслаблені нерви мозку протягом тривалого часу, нормальний рух розуму-мозку, щоб прискорити, виробляти свого роду нормальних фізіологічних функцій з нормальною фізіологічною неузгодженістю биття, це зашкодить мозку, смуток, смуток, травми тіла.

　　Зменшити психологічний тиск можна з наступних аспектів

　　По-перше, сповільнити швидкість роботи: якщо вас напружує напруженість роботи, найкраще відразу трохи відкласти роботу, трохи сповільнитися, легко відпочити, ви можете зробити кращу роботу.

　　По-друге, розумна організація часу роботи та відпочинку: суворе дотримання власної системи роботи та відпочинку, щоб життя, навчання, робота були регулярними.

　　По-третє, приділіть увагу вихованню гарного душевного стану: посилюйте психологічну культуру, розвивайте власну звичку до психологічного аналізу. Подумайте про те, щоб подружитися з психіатром, щоб отримувати його допомогу на регулярній основі.

　　По-четверте, забезпечити повноцінний сон: не порушуйте закони природи, інакше закон природи помститься.

　　По-п'яте, правильна оцінка себе: завжди зберігати нормальне серце, не йти проти себе, не ставити недосяжних цілей, у всьому треба мати міру, коригувати мету в будь-який момент, не може бути поведінкою слабкого.

　　По-шосте, розібратися з відносинами між кар'єрою і сім'єю: сімейна гармонія і кар'єрний успіх аж ніяк не несумісні, їхні стосунки інтерактивні, "сім'я і всі справи процвітають, невміння "сім'янитися", боюся, що немає вміння "вирівняти світ"! ".

　　По-сьоме, перед обличчям тиску бути психологічно підготовленим: для повного розуміння того, що висока ефективність сучасного суспільства неминуче принесе високий ступінь конкуренції і високі виклики, до виникаючих негативних наслідків необхідно бути психологічно підготовленим, щоб тимчасова паніка не посилила тиск. При цьому розум повинен залишатися нормальним, оптимістичним і відкритим, а не зациклюватися на негараздах.

　　5 простих способів полегшити подолання стресу на робочому місці

　　1, залиште роботу в офісі

　　Намагайтеся не брати роботу з роботи додому (навіть якщо це необхідно, ви не можете працювати вдома більше двох вечорів на тиждень).

　　2, запишіть труднощі

　　Якщо ви стикаєтеся з великими труднощами на роботі і не можете розслабитися, коли повертаєтеся додому, візьміть ручку і папір. На одному диханні запишіть труднощі або нещастя, з якими ви зіткнулися, а коли закінчите, відірвіть папір і викиньте його.

　　3, Поставте коробку для сміття біля дверей вашого будинку.

　　Придбайте або зробіть великий кошик чи дерев'яний ящик і поставте його перед будинком. Покладіть туди свій портфель або сумку з інструментами, як тільки зайдете у двері, і ніколи не торкайтеся її, поки не вийдете з дому наступного дня.

　　4. створіть "ритуал".

　　Створіть для себе якийсь "ритуал" і використовуйте його як межу, що відокремлює роботу від сімейного життя кожного дня. Цим "ритуалом" може бути розмова з дітьми про школу за обіднім столом або випивання великої склянки лимонаду ......

　　5. медитація

　　Перед тим, як повечеряти, піти в спортзал або забрати дітей, знайдіть 3-5 хвилин, щоб закрити очі і глибоко вдихнути. Уявіть, як ви втягуєте свіже повітря в живіт і повністю видихаєте вихлопні гази. Це очистить ваш розум і зніме стрес від роботи.