Psihološka pripravljenost na pritiske: popolnoma se moramo zavedati, da visoka učinkovitost sodobne družbe neizogibno prinaša visoko konkurenčnost in izzive, zato moramo biti psihološko pripravljeni na nekatere negativne vplive, ki izhajajo iz tega, da se izognemo začasni paniki in povečanemu pritisku. Hkrati mora um ostati normalen, optimističen in odprt ter se ne sme preveč obremenjevati z nesrečami.

　　Dejavniki, ki povzročajo psihološki pritisk na moške z belimi ovratniki, so:

　　Prvič, deloholik: običajni delovni čas povprečnega človeka je 8-10 ur, to je obremenitev za zdravje človeškega telesa. Če dolgotrajno delo traja več kot 12 ur, človeško telo proizvaja pritisk.

　　Drugič, ekstremna izguba: življenje vsakega človeka, bo vedno trpel veliko nezadovoljivih, ne vsakdo ima dovolj za reševanje sposobnosti, in tako bo proizvedel občutek izgube. Zaradi čustvenega odziva, ki izhaja iz občutka izgube, bodo ljudje proizvajali pesimizem, razočaranje, pomanjkanje zaupanja in celo cinizem. Pritisk kariere je najbolj škodljiv za moške z belimi ovratniki. Tega pritiska ne morejo zdržati, pogosto imajo občutek izgube, ki se pogosto imenuje "siva miselnost".

　　Tretjič, nestrpnost do velikega pritiska: značaj moških belih ovratnikov in značilnosti časa zakonske zveze, razmnoževanje konkurence. Dolgoročno v ozračju belogardistične konkurence bo njihova psihološka skrajna napetost, grenkoba in razočaranje, zaradi česar bo prišlo do čustvenega nazadovanja. Ob neznosni tej preobremenitvi duševnega pritiska se pogosto ne morejo oprijeti in izgubijo samokontrolo.

　　Četrtič, družinska kriza: delovno okolje, družbeno okolje in vrednost družinskih članov, med katerimi izbirajo, lahko čustvene naložbe skrijejo in sprožijo družinsko krizo. Tudi če ni razlogov za konflikt, bo pritisk prišel na dan prek družine. Zaradi tega je veliko moških z belimi ovratniki ves dan depresivnih, mračnih in včasih razburjenih, razburjenih.

　　Petič, udarec bolezni: zaradi bolezni bodo ljudje najverjetneje depresivno razmišljali, nekateri pa bodo izgubili zaupanje v življenje. Pritisk bolezni izhaja iz izgube skrbi za zdravo telo, izgubijo zaupanje v okrevanje.

　　Šestič, pretiran pohlep: če denar, bogastvo in tako naprej srce pretirane želje, to je pohlep, tako da vaše sproščene možganske živce za dolgo časa, normalno gibanje uma in možganov, da se pospeši, proizvajajo vrsto normalnih fizioloških funkcij z normalno fiziološko neusklajenost bitja, bo poškodoval možgane, žalost, žalost, poškodbe telesa.

　　Zmanjšanje psihološkega pritiska lahko izvedete z naslednjih vidikov

　　Prvič, upočasnite hitrost dela: Če ste pod stresom zaradi napetosti pri delu, je najbolje, da takoj malo odložite delo, malo upočasnite, enostavno se spočijete, morda boste bolje opravili delo.

　　Drugič, razumna ureditev časa za delo in počitek: strogo izvajanje lastnega sistema dela in počitka, da so življenje, učenje in delo lahko redni.

　　Tretjič, bodite pozorni na gojenje dobrega duševnega stanja: okrepite psihološko kultivacijo, razvijajte lastno navado psihološke analize. Razmislite o tem, da bi se spoprijateljili s psihiatrom, da bi redno prejemali njegovo pomoč.

　　Četrtič, poskrbite za zadosten spanec: ne prekršite zakonov narave, sicer se vam bo zakon narave maščeval.

　　Petič, pravilno vrednotenje samega sebe: vedno ohraniti normalno srce, ne iti proti sebi, cilj je postavljen nedosegljivo, vse je treba meriti, kadar koli prilagoditi cilj, ne sme biti vedenje šibkih.

　　Šestič, ukvarjati se z odnosom med kariero in družino: družinska harmonija in karierni uspeh nikakor nista nezdružljiva, njun odnos je interaktiven, "družina in vse stvari cvetijo, nezmožnost "Qi Jia", bojim se, da ni sposobnosti za "izravnavo sveta"! ".

　　Sedmič, spričo pritiska biti psihološko pripravljen: za popolno razumevanje visoke učinkovitosti sodobne družbe bo neizogibno prineslo visoko stopnjo konkurenčnosti in velik izziv, za posledični negativni vpliv nekaterih biti psihološko pripravljen, da ne bi začasna panika poslabšala pritiska. Hkrati mora um ostati normalen, optimističen in odprt ter se ne sme ukvarjati z nesrečami.

　　5 majhnih načinov za lažje zmanjšanje stresa na delovnem mestu

　　1, pustite delo v pisarni

　　Poskusite dela iz službe ne nositi domov (tudi če morate, ne smete delati od doma več kot dva večera na teden.

　　2、zapišite težave

　　Če se pri delu srečujete z velikimi težavami in se po prihodu domov še vedno ne morete sprostiti, vzemite pisalo in papir. V enem dihu zapišite težave ali nesrečo, na katero ste naleteli, in ko končate, strgajte papir in ga zavrzite.

　　3、Pred vrata svojega doma postavite škatlo za nered.

　　Kupite ali izdelajte veliko košaro ali leseno škatlo in jo postavite pred vrata svojega doma. Vanjo položite aktovko ali torbo z orodjem takoj, ko vstopite skozi vrata, in se je ne dotaknite, dokler naslednji dan ne zapustite hiše.

　　4. Ustvarite si "ritual".

　　Ustvarite si nekakšen "ritual" in ga uporabite kot mejo za vsakodnevno ločevanje poklicnega in družinskega življenja. Ta "ritual" je lahko pogovor z otroki o šoli pri mizi ali pitje velikega kozarca limonade ......

　　5. Meditacija

　　Pred večerjo, odhodom v telovadnico ali pospravljanjem otrok si vzemite 3-5 minut časa, da zaprete oči in globoko dihate. Predstavljajte si, kako v trebuh vdihavate svež zrak in izpuh popolnoma izdihujete. S tem boste zbistrili misli in se znebili stresa pri delu.