Будьте психологически готовы противостоять давлению: мы должны полностью осознавать, что высокая эффективность современного общества неизбежно влечет за собой высокую конкурентоспособность и вызовы, и должны быть психологически готовы к определенным негативным последствиям, вытекающим из этого, чтобы избежать временной паники и усугубления давления. В то же время разум должен оставаться нормальным, оптимистичным и открытым и не перегружаться невзгодами.

　　Факторами, вызывающими психологическое давление на мужчин-белых воротничков, являются:

　　Во-первых, трудоголизм: нормальная продолжительность рабочего дня среднего человека составляет 8-10 часов, это нагрузка на здоровье человеческого организма. При длительной работе более 12 часов человеческий организм вырабатывает давление.

　　Во-вторых, крайняя потеря: в жизни каждого человека всегда будет много неудовлетворительного, не у всех есть достаточные для решения способности, а значит, будет вырабатываться чувство потери. Эмоциональная реакция, вызванная чувством потери, заставит людей вырабатывать пессимизм, разочарование, отсутствие уверенности и даже цинизм. Давление карьеры больше всего вредит мужчинам - "белым воротничкам". Не выдержав этого давления, они часто испытывают чувство потери, которое часто называют "серым менталитетом".

　　В-третьих, нетерпимость к высокому давлению: характер белых воротничков и особенности времени брака, порождающие конкуренцию. Длительное пребывание в атмосфере белой горячки конкуренции, сделает их психологически крайне напряженными, горькими и разочарованными, что приведет к эмоциональному спаду. Когда невыносима эта перегрузка психического давления, они часто не могут взять себя в руки и теряют самоконтроль.

　　В-четвертых, семейный кризис: рабочая среда, социальное окружение и ценность членов семьи, между которыми приходится выбирать, эмоциональные инвестиции могут скрывать и провоцировать семейный кризис. Даже при отсутствии причин для конфликта, давление обрушится на вас через семью. Это делает многих "белых воротничков" целыми днями подавленными, угрюмыми, а иногда и взволнованными, расстроенными.

　　В-пятых, удар по болезни: болезнь, скорее всего, заставит человека подавленно думать, а некоторых лишит уверенности в жизни. Давление болезни исходит от потери здорового тела, беспокойства, потери уверенности в выздоровлении.

　　В-шестых, чрезмерная жадность: если деньги, богатство и так далее в сердце чрезмерное желание, то есть жадность, так что ваш расслабленный мозг нервы в течение длительного времени, нормальный ум-мозг движение, чтобы ускорить, производить своего рода нормальные физиологические функции с нормальной физиологической несогласованности удара, это будет больно мозг, печаль, грусть, травмы тела.

　　Снизить психологическое давление можно с помощью следующих аспектов

　　Во-первых, снизьте скорость работы: если вы испытываете стресс от напряженности работы, лучше сразу же немного отложить работу, немного сбавить темп, спокойно отдохнуть, возможно, вы лучше справитесь с работой.

　　Во-вторых, разумное распределение времени работы и отдыха: строгое соблюдение собственной системы труда и отдыха, чтобы жизнь, учеба, работа могли быть регулярными.

　　В-третьих, уделите внимание воспитанию хорошего душевного состояния: усильте психологическую культивацию, выработайте собственную привычку к психологическому анализу. Подумайте о том, чтобы подружиться с психиатром, чтобы регулярно обращаться к нему за помощью.

　　В-четвертых, обеспечьте себе достаточный сон: не нарушайте законы природы, иначе законы природы вам отомстят.

　　В-пятых, правильно оценивать себя: всегда держать в норме сердце, не идти против себя, цель ставить недостижимую, во всем нужна мера, корректировать цель в любой момент, не допускать поведения слабых.

　　В-шестых, разберитесь с отношениями между карьерой и семьей: семейная гармония и карьерный успех отнюдь не являются несовместимыми, их отношения интерактивны, "семья и все дела процветают, неспособность "семьи", боюсь, не есть способность "выровнять мир"! ".

　　В-седьмых, перед лицом давления нужно быть психологически готовым: чтобы в полной мере осознать высокую эффективность современного общества, неизбежно возникнет высокая степень конкурентоспособности и высокие вызовы, к возникающим негативным последствиям нужно быть психологически готовым, чтобы не поддаться временной панике, усугубляющей давление. В то же время разум должен оставаться нормальным, оптимистичным и открытым, а не быть озабоченным невзгодами.

　　5 небольших способов облегчить борьбу со стрессом на рабочем месте

　　1, Оставьте работу в офисе

　　Старайтесь не приносить работу домой с работы (даже если это необходимо, вы не можете работать из дома больше двух вечеров в неделю.

　　2、Запишите трудности

　　Если вы столкнулись с большими трудностями на работе и не можете расслабиться, придя домой, возьмите ручку и бумагу. На одном дыхании запишите все трудности и несчастья, с которыми столкнулись, а когда закончите, оторвите бумагу и выбросьте ее.

　　3、 Поставьте у двери своего дома коробку для беспорядка.

　　Купите или сделайте большую корзину или деревянный ящик и поставьте его перед домом. Положите в него портфель или сумку с инструментами, как только войдете в дом, и не трогайте его до тех пор, пока не выйдете из дома на следующий день.

　　4. Создайте "ритуал".

　　Создайте для себя некий "ритуал" и используйте его как границу, разделяющую работу и семейную жизнь каждый день. Таким "ритуалом" может быть разговор с детьми о школе за обеденным столом или выпивание большого стакана лимонада .......

　　5. Медитация

　　Перед тем как поужинать, пойти в спортзал или забрать детей, на 3-5 минут закройте глаза и глубоко подышите. Представьте, как вы втягиваете свежий воздух в брюшную полость и полностью выдыхаете его. Это поможет вам очистить разум и снять стресс от работы.