Estar psicologicamente preparado para enfrentar a pressão: devemos estar plenamente conscientes de que a elevada eficiência da sociedade moderna acarreta inevitavelmente uma elevada competitividade e desafios, e devemos estar psicologicamente preparados para certos impactos negativos daí decorrentes, de modo a evitar o pânico temporário e o agravamento da pressão. Ao mesmo tempo, a mente deve permanecer normal, otimista e aberta, e não deve ser sobrecarregada pela adversidade.

　　Os factores que causam pressão psicológica nos homens de colarinho branco são

　　Em primeiro lugar, viciado em trabalho: o horário normal de trabalho de uma pessoa média é de 8 a 10 horas, isto é a carga de saúde do corpo humano. Se o trabalho a longo prazo for superior a 12 horas, o corpo humano produzirá pressão.

　　Em segundo lugar, perda extrema: a vida de cada pessoa, sempre sofrerá um monte de insatisfação, nem todo mundo tem o suficiente para resolver a capacidade, e, portanto, irá produzir uma sensação de perda. A reação emocional derivada do sentimento de perda fará com que as pessoas produzam pessimismo, desilusão, falta de confiança e até cinismo. A pressão da carreira é mais prejudicial para os homens de colarinho branco. Não conseguem suportar esta pressão, têm frequentemente um sentimento de perda, que é muitas vezes referido como a "mentalidade cinzenta".

　　Em terceiro lugar, intolerância à alta pressão: o carácter dos homens de colarinho branco e as caraterísticas da época do casamento, a competição na reprodução. A longo prazo, o clima de competição acirrada faz com que a sua tensão psicológica extrema, a amargura e a desilusão provoquem uma queda emocional. Quando esta sobrecarga de pressão mental é insuportável, muitas vezes não se conseguem controlar e perdem o autocontrolo.

　　Em quarto lugar, a crise familiar: o ambiente de trabalho, o ambiente social e o valor dos membros da família a escolher entre si, o investimento emocional pode esconder-se e desencadear uma crise familiar. Mesmo na ausência de razões para o conflito, a pressão virá à sua cabeça através da família. Isto faz com que muitos homens de colarinho branco passem o dia todo deprimidos, mal-humorados e, por vezes, agitados, perturbados.

　　Quinto, o golpe da doença: é mais provável que a doença faça com que as pessoas pensem de forma deprimida, e algumas perderão a confiança na vida. A pressão da doença vem da perda de preocupação com o corpo saudável, perde a confiança na recuperação.

　　Seis, ganância excessiva: se o dinheiro, a riqueza e assim por diante o coração do desejo excessivo, isto é, a ganância, de modo que seus nervos cerebrais relaxados por um longo tempo, o movimento normal mente-cérebro para acelerar, produzir um tipo de funções fisiológicas normais com a incoordenação fisiológica normal da batida, vai doer o cérebro, tristeza, tristeza, lesão ao corpo.

　　Reduzir a pressão psicológica pode ser feito a partir dos seguintes aspectos

　　Primeiro, abrandar a velocidade do trabalho: Se está stressado com a tensão do trabalho, é melhor colocar imediatamente o trabalho um pouco, abrandar um pouco, fácil de descansar, pode fazer um trabalho melhor.

　　Em segundo lugar, uma organização razoável do tempo de trabalho e de descanso: aplicação rigorosa do seu próprio sistema de trabalho e de descanso, para que a vida, a aprendizagem e o trabalho possam ser regulares.

　　Em terceiro lugar, preste atenção ao cultivo de um bom estado de espírito: reforce o cultivo psicológico, desenvolva o seu próprio hábito de análise psicológica. Considerar a possibilidade de fazer amizade com um psiquiatra, a fim de obter a sua ajuda numa base regular.

　　Quarto, garantir um sono adequado: não ofender as leis da natureza, ou será a lei da vingança da natureza.

　　Quinto, a avaliação correta de si próprios: manter sempre um coração normal, não ir contra si próprios, o objetivo é definido como inatingível, tudo tem de ser medido, ajustar o objetivo em qualquer altura, pode não ser o comportamento dos fracos.

　　Em sexto lugar, lidar com a relação entre carreira e família: a harmonia familiar e o sucesso profissional não são de modo algum incompatíveis, a sua relação é interactiva, "a família e todas as coisas estão a florescer, a incapacidade de 'família', receio que não haja capacidade de 'nivelar o mundo'! ".

　　Sete, em face da pressão para estar psicologicamente preparado: para compreender plenamente a alta eficiência da sociedade moderna trará inevitavelmente um alto grau de competitividade e alto desafio, para o impacto negativo resultante de certos para ser psicologicamente preparado, para que o pânico temporário, agravar a pressão. Ao mesmo tempo, a mente deve manter-se normal, otimista e aberta, e não se preocupar com a adversidade.

　　5 pequenas formas de facilitar a redução do stress no local de trabalho

　　1, deixar o trabalho no escritório

　　Tente não trazer trabalho para casa (mesmo que tenha de o fazer, não pode trabalhar a partir de casa mais do que duas noites por semana).

　　2、Escrever as dificuldades

　　Se encontrar grandes dificuldades no trabalho e mesmo assim não conseguir relaxar quando chegar a casa, pegue numa caneta e num papel. De uma só vez, escreva as dificuldades ou infelicidade encontradas e, quando terminar, rasgue o papel e deite-o fora.

　　3 、 Coloque uma caixa de desordem na porta de sua casa.

　　Compre ou faça uma cesta grande ou caixa de madeira e coloque-a na frente de sua casa. Coloque sua pasta ou bolsa de ferramentas nela assim que entrar pela porta e nunca toque nela até sair de casa no dia seguinte.

　　4) Crie um "ritual".

　　Crie algum tipo de "ritual" para si e utilize-o como um limite para separar a vida profissional da vida familiar todos os dias. Este "ritual" pode ser falar com os seus filhos sobre a escola à mesa do jantar ou beber um grande copo de limonada ......

　　5. meditação

　　Antes de jantar, ir ao ginásio ou ir buscar as crianças, tire 3-5 minutos para fechar os olhos e respirar profundamente. Imagine-se a puxar ar fresco para o seu abdómen e a expirar completamente. Isto irá limpar a sua mente e aliviar o stress do trabalho.